25/06/2026
Διαβήτης & Άσκηση
Ο διαβήτης τύπου 2 δεν επηρεάζει μόνο τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Επηρεάζει την καρδιά, τα αγγεία, τους νεφρούς, τα μάτια και την ποιότητα ζωής.
Τα καλά νέα είναι ότι η άσκηση αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές, ασφαλείς και επιστημονικά τεκμηριωμένες παρεμβάσεις για τη διαχείρισή του.
Όταν οι μύες ενεργοποιούνται:
✔️ αυξάνεται η πρόσληψη γλυκόζης από τα μυϊκά κύτταρα,
✔️ βελτιώνεται η ευαισθησία στην ινσουλίνη,
✔️ μειώνεται η HbA1c,
✔️ περιορίζεται ο καρδιαγγειακός κίνδυνος.
📊 Science Fact: Σύμφωνα με την American Diabetes Association (ADA) και το American College of Sports Medicine (ACSM), η τακτική αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να μειώσει την HbA1c κατά περίπου 0,5–0,7 ποσοστιαίες μονάδες, ακόμη και χωρίς αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή.
Η άσκηση δεν αντικαθιστά την ιατρική θεραπεία. Όταν όμως σχεδιάζεται σωστά και εξατομικευμένα, αποτελεί βασικό κομμάτι της θεραπείας του διαβήτη και συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας, της λειτουργικότητας και της ποιότητας ζωής.
ELIXIR Κέντρο Λειτουργικής υγείας μέσω της άσκησης
Live Better. Look Better. Live Longer.