Katerina Papoutsi Fitness Trainer

19/02/2023

Νέος κύκλος σπουδών!!!
Αποκλειστικά για αποφοίτους τεφαα!!!
Ξεκινάμε!

18/03/2022

Join us!!!!
Περίοδος εγγράφων έως 7/05/2022!!!
Για περισσότερες πληροφορίες
https://learning.uth.gr/pilates-exercise-specialist/?fbclid=IwAR0TUvbMeG7pxolfrNAzu9nTBdZANJ_juaPNCLGeKI61qO5FbTCY5fkScys

23/09/2021

🦋Μια βαθιά αναπνοή σε χαλαρώνει, μειώνει την ένταση και σε κάνει να γελάς.
🦋Ο έλεγχος των κινήσεων του σώματος καλλιεργει την κιναίσθηση και την ιδιοδεκτικότητα.
🦋Εστίαστε στο έργο, ασκώντας το απαιτούμενο ποσοστό ενέργειας που χρειάζεται.Γινεται αποδοτικοί.
🦋Δυναμωστε τον κορμό σας.

Αυτά και πολλά ακόμη έχουν κάνει το Pilates να είναι ένα από τα αγαπημένα προγραμματα των ασκούμενων.
Pilates Mat
Pilates Props
Pilates Reformer/Cadillac
Κάνε αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα!

21/09/2021

Τα μαθηματα απευθύνονται σε αρχάριους, μεσαίους, προχωρημένους ασκούμενους, καθώς δίνονται παραλλαγές ασκήσεων ,ώστε να αποκτήσεις τα οφέλη της yoga 🧘‍♂️, να πετύχεις το στόχο σου, σύμφωνα με το δικό σου επίπεδο.
So... Join me!🙂🦋
Τηλ. Επικοινωνίας: 2492023799

09/09/2021

Αν σου αρέσουν οι ακροβατικές τύπου κινήσεις, το Pilates Cadillac είναι η καλύτερη επιλογή για σένα.
Οι ασκήσεις "hanging" αναπτύσουν:

- Την ισορροπία
-Τον συντονισμό
-Την ευλιγισία
-Την δύναμη

Μία δοκιμή είμαι σίγουρη πως θα σε πείσει 😉

⬇️

Για περισσότερες πληροφορίες και απορίες...
Comment or Inbox🙂

03/09/2021

6 λόγοι για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι.

Η άσκηση :

✔️Μειώνει το στρες.

✔️Λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό.

✔️Σε γεμίζει διάθεση.

✔️Καταπολεμά τις αϋπνίες.

✔️Αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

✔️Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ξεκινά άσκηση λοιπον, και βελτίωσε την ψυχική σου υγεία.

27/08/2021

Χωρίς αμφιβολία, η ενδυνάμωση των γλουτών είναι η αγαπημένη μυϊκή ομάδα των περισσότερων γυναικών.
🔹Πέρα όμως από το αισθητικό κομμάτι, γιατί η ενδυνάμωση τους είναι σημαντική;
⬇️
Εξαιτίας της ανατομικής τους θέσης αποτελούν σημαντικούς μυς του ισχίου, μιας και είναι υπεύθυνοι για την έκταση , κάμψη ,προσαγωγή και απαγωγή , έσω και έξω στροφή του ισχίου.

➡️Προσδίδουν σταθερότητα στη λεκάνη, εξασφαλίζοντας την ουδέτερη θέση της, συνεπώς σωστή στάση σώματος.

➡️Μειώνουν την πιθανότητα εκδήλωσης πόνου στη μέση

➡️Βοηθούν στις καθημερινές κινήσεις του σώματος,όπως περπάτημα, ανέβασμα σκαλοπατιών, κάθισμα.

➡️Μαζί με τη λαγοκνημιαία ταινία αποτρέπουν την έσω στροφή των γονάτων.

🔹Ποια είναι η αγαπημένη σας άσκηση για γλουτούς;..................................
Σχολιάστε από κάτω😃

05/05/2021

Τα sit-ups και τα crunches είναι δυο ασκήσεις που χρησιμοποιούνται συχνά για την ενδυνάμωση των κοιλιακών.Ποια είναι όμως η διαφορά τους;Πότε και γιατί να την εκτελέσεις;
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

✔️Τα sit-ups ενεργοποιούν εκτός από τους μυς της κοιλιάς και τους καμπτήρες του ισχίου.Κατα την άρση του κορμού σε γωνία >30 μοιρών οι κοιλιακοί λειτουργούν ως σταθεροποιητές ενώ οι καμπτήρες του ισχίου είναι αυτοί που πρωταγωνιστούν στην κίνηση.
✔️Τα crunches ενεργοποιούν αποκλειστικά τους κοιλιακούς.

❗️Σημεία προσοχής:

1.Στα sit-ups κατά τη φάση της ανύψωσης του κορμού, η ενεργοποίηση του ψοΐτη μυ αυξάνει το φορτίο που δέχεται η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.Εάν οι κοιλιακοί μυς είναι αδύναμοι,οι καμπτήρες του ισχίου γέρνουν τη λεκάνη μπροστά και το φορτίο που δέχεται η οσφυϊκή μοίρα είναι μεγάλο,με αποτέλεσμα να δημιουργείται πόνος στη μέση.
➡️ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
✔️Εάν είσαι αρχάριος χρησιμοποίησε τα crunches κάνοντας μέγιστη κάμψη της σπονδυλικής στήλης
✔️Εάν είσαι προχωρημένος βεβαιώσου ότι έχεις δυνατούς κοιλιακούς και σταθεροποίησε την λεκάνη και την σπονδυλική σου στήλη οταν εκτελείς τα sit-ups.

01/05/2021

Ένα βίντεο γυμναστικής από το ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας και την ειδικότητα "Προπονητής Φυσικής Κατάστασης".Προπόνηση με το βάρος του σώματος μόνος ή με παρτενέρ.

Πανεπιστήμιο ΘεσσαλίαςΣχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής, Αθλητισμού και ΔιαιτολογίαςΕιδικότητα "Προπονητής Φυσικής Κατάστασης"