Palestra Health & Sports Club

10/11/2022

Consistency > Everything

03/03/2022

It runs in the family🧬

09/09/2021

Όλοι μαζί προστατεύουμε την Υγεία μας.

Γυμναστήρια (απο Δευτέρα 13 Σεπτεμβρίου)
Λειτουργία για εμβολιασμένους, νοσήσαντες (έως 6 μήνες από τη
διάγνωση) και ανεμβολίαστους που έχουν πραγματοποιήσει
εργαστηριακό rapid test αντιγόνου έως 48 ώρες πριν. Ελεγχος
βεβαίωσης εμβολιασμού, νόσησης, αρνητικού τεστ και έλεγχος
ταυτοπροσωπίας στην είσοδο της επιχείρησης με την εφαρμογή covid free app.
*Θα μπορούν βάσει νόμου να ζητούν υποχρεωτικότητα εμβολιασμού ή βεβαίωση νόσησης από όλα τα μέλη τους

14/06/2020

Guess who is back!

12/06/2020

ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΜΕΙΝΟΥΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΟΤΙ ΜΕ ΚΟΠΟ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ...
Το γυμναστήριο health & sports club _ θα είναι έτοιμο να σας υποδεχτεί με πολλή χαρά και ενέργεια την Δευτέρα 15 Ιουνίου!
Προτεραιότητα μας η καλύτερη παροχή υπηρεσιών, τηρώντας με σεβασμό τους κανόνες υγιεινής για την ασφαλή εκγύμναση όλων των μελών μας.
Tι πρέπει να προσέξουμε όλοι μας!!!
Στο χώρο του γυναστηρίου θα πρέπει να υπάρχει πρόβλέψη για:
• ταυτόχρονη παρουσία αριθμού ατόμων ανάλογα με τα τετραγωνικά (αθλούμενοι και προσωπικό)18 μεγάλη αίθουσα και 6 στην μικρή αίθουσα (δημιουργία small group).
• είσοδο των αθλουμένων με προ συνεννόηση και με πλήρη καταγραφή των προσωπικών στοιχείων (ονοματεπώνυμο, τηλέφωνο) καθώς και του είδους και της διάρκειας της άσκησης
• επάρκεια υγειονομικού υλικού
• απόσταση τουλάχιστον 2 μέτρων ανάμεσα στα όργανα (πχ διάδρομοι)
• καθαρισμός /απολύμανση των οργάνων με καθαριστικό/απολυμαντικό, σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, μετά από κάθε χρήση
• απαγόρευση χρήσης αποδυτηρίων, ντους, σάουνας. Προτείνεται η ο αθλούμενος να τοποθετεί τα ρούχα στο σάκο μεταφοράς τους.
• μετακίνηση κατά προτίμηση με τα πόδια ή προσωπικό μεταφορικό μέσο
• χρήση αλκοολούχου αντισηπτικού ή/και πλύσιμο των χεριών πριν την έναρξη και στο τέλος της άσκησης καθώς και πριν από κάθε μετακίνηση σε άλλο όργανο γυμναστικής
• εφαρμογή κανόνων φυσικής απόστασης
• χρήση προσωπικών ειδών υγιεινής (πετσέτα θαλάσσης)
• πλύσιμο των ρούχων, πετσετών που χρησιμοποιήθηκαν στο γυμναστήριο στο πλυντήριο με κοινό απορρυπαντικό, σε υψηλή θερμοκρασία (60 C)
• αποφυγή της γυμναστικής σε κλειστό χώρο, την τρέχουσα φάση της επιδημίας, εάν το άτομο ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου
Η χρησιμοποίηση μάσκας ή γαντιών δεν είναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ αλλά ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ.
Μπορούμε να απολαύσουμε το γυμναστηριό μας σεβόμενοι ΠΑΝΤΟΤΕ τον συναθλητή μας!!!ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!!!

12/03/2020

Σεβόμενοι τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας και του ΕΟΔΥ και ακολουθώντας τα ενδεδειγμένα προληπτικά μέτρα για την προστασία της δημόσιας υγείας καθώς και την παρότρυνση του Δήμου μας προβαίνουμε σε προσωρινή αναστολή λειτουργίας του γυμναστηρίου μας Palestra Health & Sports Club.

21/01/2020

03/12/2019

Ξεφύγετε από το κοτόπουλο: Κανείς δεν μπορεί να ζήσει μόνο με ψωμί. Το ίδιο ισχύει και για το στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, το οποίο αν τρώτε καθημερινά, σίγουρα θα βαρεθείτε. Αναζητείστε λοιπόν άλλες πηγές πρωτεϊνών, όπως ο σολομός, το τόφου, το τέμπε, το χοιρινό και το αρνίσιο κρέας, ο μπακαλιάρος και το μοσχάρι. Εκτός από πρωτεΐνες περιέχουν πολλά ακόμη θρεπτικά συστατικά, έχουν μοναδική γεύση και σας προσφέρουν πολλές εναλλακτικές, ώστε να μην βαριέστε.

14/11/2019

Όταν κάποιοι άνθρωποι σου προσφέρουν για αναμνηστικό της συνεργασίας τους αυτό για το οποίο αγωνίστηκαν και προσπάθησαν ......αισθάνεσαι ....οτι και εσύ ήσουν κάποια δευτερόλεπτα δίπλα τους .....Ευχαριστώ πολύ Νίκο για την ΕΚΤΙΜΗΣΗ!!!

10/08/2019

Όταν ολοκληρώνεται ένα πρόγραμμα στο γυμναστήριο, οι μύες «σφίγγουν» κι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να τραυματιστούν. Γι’ αυτό, στο τέλος κάθε προγράμματος θα πρέπει να ενσωματώνονται 5 με 10 λεπτά διατάσεων, για να βοηθήσουν τους μυς να μαλακώσουν και να γίνουν πιο εύκαμπτοι, μειώνοντας έτσι και την πιθανότητα τραυματισμού.