03/09/2026
Αν αλλάζεις πρόγραμμα κάθε 4 εβδομάδες απλώς επειδή πέρασαν 4 εβδομάδες, δεν κάνεις περιοδικότητα.
Απλώς συλλέγεις προγράμματα.
Ο σωστός προγραμματισμός δεν είναι:
Σετ × επαναλήψεις × ασκήσεις.
Αυτά είναι μόνο τα εργαλεία.
Το πραγματικό program design πρέπει να απαντά:
• Ποια ικανότητα θέλουμε να αναπτύξουμε;
• Τι πρέπει να διατηρηθεί;
• Πόση κόπωση μπορούμε να διαχειριστούμε;
• Γιατί επιλέχθηκε η συγκεκριμένη άσκηση;
• Τι προετοίμασε το προηγούμενο block;
• Πού πρέπει να μας οδηγήσει το επόμενο;
Κάθε μεσόκυκλος χρειάζεται συγκεκριμένη δουλειά.
Κάτι αναπτύσσεται.
Κάτι διατηρείται.
Κάτι προσωρινά δέχεται λιγότερη έμφαση.
Δεν μπορούμε να μεγιστοποιούμε τα πάντα ταυτόχρονα.
Στο Strong Eleven δεν αλλάζουμε ασκήσεις για να φαίνεται το πρόγραμμα «καινούργιο».
Αλλάζουμε φορτίο, όγκο, επαναλήψεις, ρυθμό ή ασκήσεις όταν αλλάζει ο στόχος και το απαιτεί η επόμενη προσαρμογή.
Το πρόγραμμα δεν πρέπει απλώς να είναι διαφορετικό.
Πρέπει να βγάζει νόημα.
Αποθήκευσε το post και κάνε στον εαυτό σου μία ερώτηση:
Μπορείς να εξηγήσεις γιατί το επόμενο block ακολουθεί το προηγούμενο;
Αν θέλεις να προπονείσαι με πραγματικό πλάνο και όχι με τυχαίες προπονήσεις, στείλε μας «START» για το πρώτο σου δοκιμαστικό στο Strong Eleven.
#Προγραμματισμός
