Athens endurance academy

Athens endurance academy 🏛️Athens endurance academy by Athens running tours.
🌲Trail running
👟Road running
💪Functional training
🏕️Training camps

.⚡️Let’s see if the Genesis 2 is as good as the first one and if it lives up to the expectations.”
27/07/2026

.
⚡️Let’s see if the Genesis 2 is as good as the first one and if it lives up to the expectations.”

.⚡️Brilliant from the start to finish!There is something so specially about hitting the pavement before the city wakes u...
25/07/2026

.
⚡️Brilliant from the start to finish!
There is something so specially about hitting the pavement before the city wakes up, watching the sunrise together and sharing stories doing what we love the most
🙏Big thanks to Dan for the amazing energy!
🏃‍♂️what a fantastic way to start your day

🔥Έχω την τύχη να συμμετάσχω 5 φορές στον εμβληματικό αγώνα υπέρ απόστασης Olympus ultra ⛰️ 71 χιλιόμετρα. 5.500 μέτρα θε...
02/07/2026

🔥Έχω την τύχη να συμμετάσχω 5 φορές στον εμβληματικό αγώνα υπέρ απόστασης Olympus ultra
⛰️ 71 χιλιόμετρα. 5.500 μέτρα θετικής υψομετρικής. Ένας αγώνας που εξελίσσεται σε κάποια από τα πιο τεχνικά, σκληρά και ιστορικά μονοπάτια του Μυθικού Βουνού
👉 Το πιο εντυπωσιακό και ψυχολογικά αμείλικτο σημείο έρχεται μετά το 40ό χιλιόμετρο. Έχοντας ήδη διανύσει πάνω από τη μισή υψομετρική του αγώνα, βρίσκεσαι ξαφνικά χαμηλά, στα 1.330 μέτρα. Κοιτάζεις ψηλά και ξέρεις τι σε περιμένει…Ένα σεληνιακό τοπίο, με πέτρες που καίνε από τον αλπικό ήλιο και κάποιες χιονούρες που μαρτυρούν έναν βαρύ χειμώνα,μια συνεχόμενη, ατελείωτη ανηφόρα 6 χιλιομέτρων (Ξερολάκι)που σε εκτοξεύει πρώτα στο Καταφύγιο Χρηστάκη (2.550μ.) και μετά στην αλπική κόψη του Σκολιού (2.910μ.)
⚡ Από την αποπνικτική, υγρή ζέστη των χαμηλών δασωμένων μονοπατιών, στην παγωμένη αύρα και την τυφλωτική ακτινοβολία της Αλπικής ζώνης. Εκεί πάνω, κάθε δρομέας δίνει μια διπλή μάχη,πρώτα με το ρολόι, και μετά με την ίδια του την ανθρώπινη φύση
🏃‍♂️Όταν πατάς στον Όλυμπο, δεν τρέχεις απλώς σε ένα βουνό. Τρέχεις πάνω σε έναν αρχαίο θαλάσσιο βυθό, που οι παγετώνες και οι τεκτονικές πλάκες σήκωσαν βίαια περίπου μέχρι τα 3.000 μέτρα. Αυτά τα σκληρά, αιχμηρά και απότομα ασβεστολιθικά πετρώματα δεν συγχωρούν· δοκιμάζουν τον εξοπλισμό μέχρι σκισίματος και διαλύουν τους τετρακέφαλους σε κάθε πάτημα
⛰️Η εμπειρία όπως πάντα μένει ανεξίτηλη και η γεύση μοναδική
🥾 Μια στάση στην Ιστορία:
1786: Ο Jacques Balmat πατάει την ψηλότερη κορυφή των Άλπεων, το Mont Blanc. Η αυγή της τεχνικής ορειβασίας είναι γεγονός.
1855: Η Β’ Γαλλική Αυτοκρατορία στρέφει το βλέμμα της στον Όλυμπο. Ο αρχαιολόγος Léon Heuzey μελετά τη γεωγραφία του και σχεδιάζει τον πρώτο λεπτομερή χάρτη του βουνού (κλίμακα 1:275.000). Από τότε, το βουνό γίνεται μαγνήτης για Ευρωπαίους ορειβάτες, φυσιοδίφες και κυνηγούς της περιπέτειας.
1913: Το μυστικό ξεκλειδώνει. Δύο Ελβετοί λάτρεις της Ελλάδας, ο Frédéric Boissonnas και ο Daniel Baud-Bovy, με οδηγό τον θρυλικό Λιτοχωρίτη κυνηγό και υλοτόμο Χρήστο Κάκκαλο, καταφέρνουν το «αδύνατο»: πατάνε την κορυφή του Μυθικού Βουνού

⛰️ ⛰️ Εκεί όπου κάποτε οι Κύκλωπες και οι Εκατόγχειρες συγκρούστηκαν με τον Κρόνο και τους Τιτάνες, πριν από 200 εκατομμύρια χρόνια απλωνόταν μια απέραντη θάλασσα
⛰️🏃‍♂️Σήμερα, πάνω σε αυτόν τον όρθιο, ανάγλυφο βυθό, ο κάθε ultra runner σαν ένα πετραδάκι της ιστορίας έρχεται να αναμετρηθεί με τις συνθήκες και τον εαυτό του!
👏Συγχαρητήρια σε όλους που τόλμησαν και νίκησαν αλλά και σε αυτούς που έχασαν μια μάχη αλλά όχι το πόλεμο
🔥Στο ultra trail όποιος και να είσαι, όσο σκληρή και πολυετή προετοιμασία να έχεις κάνει, κανένας δεν εγγυάται ότι θα φτάσεις στον τερματισμό

👉Πολλοί αθλητές αντοχής έχουν πάθει εμμονή με τον δείκτη VO2 max👉Ανεβαίνει πανηγυρίζουν, κατεβαίνει απογοητεύονται 👉Αυτό...
20/06/2026

👉Πολλοί αθλητές αντοχής έχουν πάθει εμμονή με τον δείκτη VO2 max
👉Ανεβαίνει πανηγυρίζουν, κατεβαίνει απογοητεύονται
👉Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το VO2 max είναι απλά ένας δείκτης της αερόβιας ισχύος και όχι της γενικής αντοχής στο πεδίο
👉Το VO2 max επηρεάζεται από την ηλικία αλλά και από τα γονίδια και έχει παρατηρηθεί σε αθλητές που προπονούνται χρόνια ο δείκτης να πέφτει αλλά οι επιδόσεις τους να ανεβαίνουν
🧗‍♀️Χαρακτηριστικό είναι ότι ο κορυφαίος ορειβάτης όλων των εποχών Ραινχολντ Μεσνερ ο οποίος ήταν ο πρώτος άνθρωπος που έκανε και τις 14 κορυφές 8000 μ χωρίς οξυγόνο έχει μετρημένη σε εργαστήριο μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max) 49ml/kg/min
🏃Ένας elite αθλητής αντοχής μαραθωνοδρόμος ή ποδηλάτης μπορεί να φτάσει άνω των 85ml/Kg/min
❓Ας αναρωτηθούμε λοιπόν μπορεί ένας μαραθωνοδρόμος ή ένας ποδηλάτης να καταφέρει τα επιτεύγματα του Μεσνερ; Σίγουρα ΟΧΙ γιατί θα τους έλειπε η προσαρμογή στο υψόμετρο, η δρομική οικονομία σε τεχνικό τερέν και η μυϊκή ανθεκτικότητα
👉Το σωστό και μεθοδικό χτίσιμο της αερόβιας βάσης, η στοχευμένη λειτουργική προπόνηση για ενεργειακή και μηχανική οικονομία αλλά και για αποφυγή τραυματισμών είναι ο μόνος δρόμος για την επιτυχία αλλά και την υγεία!
👉Δεν υπάρχουν shortcuts και μην αναλώνεσαι σε αριθμούς και όρους που δε μπορείς να κατανοήσεις, ή αντοχή θέλει υπομονή και χιλιόμετρα στη σωστή ένταση

.👉Τα μαγικά Άγραφα πήραν το όνομα τους λόγο του αγριάδας και του δύσβατου της περιοχής που ήταν αδύνατο να ελεγχθούν και...
08/06/2026

.
👉Τα μαγικά Άγραφα πήραν το όνομα τους λόγο του αγριάδας και του δύσβατου της περιοχής που ήταν αδύνατο να ελεγχθούν και να φορολογηθούν τόσο στο Βυζάντιο όσο και στην Τουρκοκρατία
👉Ένας ανέγγιχτος φυσικός παράδεισος,καταφύγιο ζωής για σπάνια προστατευμένα είδη άγριας ζωής όπως ο λύκος και η καφέ αρκούδα
⛰️Ένα μέρος με τεράστια πολιτιστική κληρονομιά, πέτρινα γιοφύρια και ιστορικά μοναστήρια
❌Ένα μέρος που απειλείται με μη αναστρέψιμες καταστροφές από τις Β.Α.Π.Ε (ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΕΣ ΑΝΑΝΕΩΣΙΜΕΣ ΠΗΓΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ)
❌Η εγκατάσταση αυτών των γιγαντιαίων βιομηχανικών υποδομών φέρνει μια βιβλική καταστροφή σε όλα τα επίπεδα
⚠️ Υποβάθμιση της υγείας των κατοίκων:
Η καθημερινότητα των ανθρώπων στις γύρω περιοχές ισοπεδώνεται. Η ηχορύπανση, οι υπόκωφοι υπόηχοι, η αλλοίωση του μικροκλίματος και η καταστροφή των πηγών νερού απειλούν άμεσα την υγεία και την ποιότητα ζωής των κατοίκων σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο
🌲 Εκβιομηχάνιση του φυσικού περιβάλλοντος:
Οι βουνοκορφές ξεριζώνονται, τοπία ανεκτίμητης αξίας τσιμεντώνονται και η άγρια πανίδα εκδιώκεται. Το βουνό παύει να είναι οικοσύστημα και μετατρέπεται σε ένα απέραντο εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας
📉 Οικονομικός θάνατος & Τέλος στον Εναλλακτικό Τουρισμό
🏭Ποιος θα επισκεφθεί ένα βιομηχανικό τοπίο γεμάτο πυλώνες και καλώδια; Ο εναλλακτικός τουρισμός, η μελισσοκομία, η κτηνοτροφία και όλες οι τοπικές δραστηριότητες που κρατούν ζωντανά τα χωριά οδηγούνται στην άμεση υποβάθμιση και την καταστροφή
👊Τα Βουνά δεν μας ανήκουν, τα πήραμε από τους προηγούμενους και οφείλουμε να τα παραδώσουμε σε καλύτερη κατάσταση και στους επόμενους
📸Στην φωτογραφία απεικονίζεται ο φίλος μου ο Φάνης και από πίσω μπορεί κάποιος να διαπιστώσει την απίστευτη θέα όπως φαίνεται από τα 2200 μέτρα

👉Υπάρχει μια παρεξήγηση στον χώρο του fitness: οι περισσότεροι μπερδεύουν το cardio του γυμναστηρίου και των προπονήσεων...
04/06/2026

👉Υπάρχει μια παρεξήγηση στον χώρο του fitness: οι περισσότεροι μπερδεύουν το cardio του γυμναστηρίου και των προπονήσεων cross-training με την αεροβική βάση.
🏋️‍♂️Cardio σημαίνει: Λαχάνιασμα, ίδρωμα, «no pain no gain»
🏖️Το cardio είναι μια χαρά αν θέλεις απλώς να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να κάνεις ένα ωραίο σώμα για την παραλία. Αλλά για την αθλητική επίδοση και την απόδοση στις μεγάλες αποστάσεις, απλώς δεν κάνει
👉Γιατί:Επειδή η υψηλή ένταση αναγκάζει το σώμα να καίει αποκλειστικά γλυκογόνο. Κι όταν οι αποθήκες αδειάσουν στα πρώτα 90-120 λεπτά, το απόλυτο «bonking» στον αγώνα είναι εγγυημένο
🥲Παράλληλα το νευρικό σου σύστημα βαράει limit up: η κορτιζόλη ανεβαίνει, το HRV πέφτει, η αποκατάσταση πάει περίπατο και οι τραυματισμοί παραμονεύουν
👉Aerobic Base σημαίνει: Ρίχνω το εγώ μου. Προπονούμαι αργά
🔥Αυτό είναι το παράδοξο της αντοχής. Με τη χαμηλή ένταση:
🧬 Πολλαπλασιάζεις τα μιτοχόνδριά σου (τα εργοστάσια ενέργειας).
🔥 Μετατρέπεις το σώμα σου σε μηχανή που καίει λίπος ως κύριο καύσιμο.
🧗‍♂️ Ανεβαίνεις steep κλίσεις με χαμηλούς παλμούς.
🚀 Αναρρώνεις τόσο γρήγορα, που βγάζεις τεράστιο όγκο προπόνησης χωρίς να σπάσεις μυοσκελετικά
👉Αν ο στόχος σου είναι ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας, οι ultra αγώνες, ή οι γρήγορες αναβάσεις στις κορυφές χειμώνα-καλοκαίρι, άσε την εξάντληση της μιας ώρας και την φιλοσοφία no pain no gain
😍Η αερόβια προπόνηση είναι βαρετή μη εμπορική αλλά είναι ο μόνος τρόπος για να χτίσεις πραγματική αντοχή
,
🏃‍♂️Μάθε να προπονείσαι για τις πραγματικές απαιτήσεις του βουνού και της ασφάλτου
📩Στείλε dm και έλα μαζί να υπολογίσουμε στο πεδίο το αερόβιο κατώφλι σου

🔥Η πρόσφατη, συγκλονιστική νίκη της Rachel Entrekin στη γενική κατάταξη του Cocodona 250 (όπου τερμάτισε πρώτη ανάμεσα σ...
29/05/2026

🔥Η πρόσφατη, συγκλονιστική νίκη της Rachel Entrekin στη γενική κατάταξη του Cocodona 250 (όπου τερμάτισε πρώτη ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες), αλλά και το απίστευτο παγκόσμιο ρεκόρ ταχύτητας του Tyler Andrews στο Έβερεστ, μας δείχνουν τον δρόμο για το τι σημαίνει πραγματική απόδοση στο βουνό
💪Και οι δύο αυτοί κορυφαίοι αθλητές δεν βασίστηκαν στην κλασική, επιθετική προπόνηση ταχύτητας που συχνά μεταφέρεται αυτούσια από το στάδιο και την άσφαλτο στα μονοπάτια. Βασίστηκαν σε μια εντελώς διαφορετική φιλοσοφία
⛰️Το ορεινό τρέξιμο δεν ζητάει απλά γρήγορα πόδια. Ζητάει τρία πράγματα: Durability (μυοσκελετική ανθεκτικότητα), Resilience (σωματική και πνευματική προσαρμοστικότητα) και μια πανίσχυρη αερόβια βάση
👉Όταν προσπαθείς να δαμάσεις το βουνό με συνεχείς εντάσεις, το μόνο που καταφέρνεις είναι να οδηγείς το σώμα σου σε τραυματισμούς, πρόωρη κόπωση και burnout
🔥Στο Athens Endurance Academy, η προσέγγισή μας έχει έναν ξεκάθαρο στόχο: Μέγιστη απόδοση με απόλυτη ασφάλεια και διάρκεια στο άθλημα, χωρίς περιπέτειες
👉(Zone 2): Χτίζουμε την αερόβια βάση σου τρέχοντας σε χαμηλούς, ελεγχόμενους παλμούς. Μαθαίνουμε το σώμα σου να χρησιμοποιεί το λίπος ως κύριο καύσιμο, προστατεύοντας το νευρικό σου σύστημα και εξασφαλίζοντας ότι μπορείς να κινείσαι για ώρες χωρίς να «αδειάζεις»
💪Με τη χρήση λειτουργικής προπόνησης μέσα σε φυσικό περιβάλλον, θωρακίζουμε τις αρθρώσεις, τον κορμό και τους σταθεροποιητές μύες. Έτσι, χτίζουμε την απαραίτητη αντοχή για τις παρατεταμένες ανηφόρες και την ανθεκτικότητα που χρειάζονται τα γόνατα και οι σύνδεσμοι στις απαιτητικές κατηφόρες
⚡️Είτε είσαι έμπειρος δρομέας βουνού, είτε ένας άνθρωπος που απλά θέλει να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση, το Durability και το Resilience μεταμορφώνουν την καθημερινότητά σου
📩 Στείλε dm και επένδυσε στο σώμα και την υγεία σου

.⛰️Τα βουνά στην Ελλάδα κρύβουν μυστικά και μαγικούς κόσμους... 🏔️✨🦕Πριν 60 εκατομμύρια χρόνια, εκεί που τώρα στέκονται ...
12/05/2026

.
⛰️Τα βουνά στην Ελλάδα κρύβουν μυστικά και μαγικούς κόσμους... 🏔️✨
🦕Πριν 60 εκατομμύρια χρόνια, εκεί που τώρα στέκονται οι απόκρημνες πλαγιές των Μετεώρων, κολυμπούσαν προϊστορικά πλάσματα. Ένας απέραντος βυθός κάλυπτε όλη τη Θεσσαλία, αφήνοντας πίσω του το μοναδικό κροκαλοπαγές πέτρωμα που αγγίζουμε σήμερα
🧗‍♀️Via Ferrata (Σιδερένιος Δρόμος): Γεννήθηκε στους Δολομίτες του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου, όταν η ανάγκη για μετακίνηση στρατευμάτων σε αποκομμένες κορυφές έκανε το αδιάβατο... προσβάσιμο.
🧗🏾‍♀️Via Cordata (Δρόμος του Σχοινιού): Η απόλυτη τεχνική κίνησης σε εκτεθειμένο πεδίο, εκεί όπου η ασφάλεια και η εμπιστοσύνη στο σχοινί είναι το παν.
🏃Η ελευθερία στο βουνό κερδίζεται με την προπόνηση. 🏃‍♂️💨
💪Όταν η φυσική κατάσταση συναντά την τεχνική, το βουνό σταματά να είναι εμπόδιο και γίνεται το απόλυτο πεδίο δράσης!

.😂Καλά αυτός έκανε παγκόσμιο ρεκόρ στο μαραθώνιο, εμένα τι με νοιάζει; Δεν είμαι δρομέας📚Για την ιστορία λοιπόν για όσου...
28/04/2026

.
😂Καλά αυτός έκανε παγκόσμιο ρεκόρ στο μαραθώνιο, εμένα τι με νοιάζει; Δεν είμαι δρομέας
📚Για την ιστορία λοιπόν για όσους δε το γνωρίζουν ο Κενυάτης Μαραθωνοδρόμος Σεμπαστιαν Σαουε στις 26 Απριλίου του 2026 έκανε παγκόσμιο ρεκόρ με χρόνο 1:59:30 στον Μαραθώνιο του Λονδίνου
👉Είναι ξεκάθαρο λοιπόν ότι δεν μιλάμε για μια ακόμη αθλητική επίδοση αλλά για ένα ανθρώπινο επίτευγμα ιστορικής σημασίας
😢Λυπάμαι για αυτούς που πέφτουν στην κλασική και εύκολη παγίδα της μετριότητας και του κυνισμού μιας και μια τέτοια επίδοση δεν αφορά μόνο την δρομική κοινότητα αλλά όλο το κόσμο
👉Όταν ένας άνθρωπος σπρώχνει το όριο της φυσιολογίας μας επαναπροσδιορίζει τι είναι δυνατό για όλο το ανθρώπινο είδος. Δεν χρειάζεται να είσαι αστροναύτης για να νιώσεις περήφανος που ο άνθρωπος πάτησε στο φεγγάρι ούτε ζωγράφος για να σε συγκινήσει ένας πίνακας του Da Vinci
⚡️Το 1:59:30 είναι ένα έργο τέχνης της βιολογίας
👉Αν λοιπόν ο άνθρωπος μπορεί να τρέχει με 21 χιλιόμετρα την ώρα 42 χιλιόμετρα, τότε εσύ σίγουρα μπορείς να βγεις για ένα περπάτημα, σίγουρα μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική που το έχεις τόσο ανάγκη, σίγουρα μπορείς να αντιμετωπίσεις μια δύσκολη ημέρα στη δουλειά
💪Ο Άνθρωπος δεν είναι φτιαγμένος μόνο για να κάθεται να τρώει και να περνάει καλά, αλλά και για πολύ μεγαλύτερα που δεν μπορώ να φανταστεί
⛰️Ο Άνθρωπος έχει την δύναμη να κατακτήσει την δική του κορυφή, εκεί που ο αέρας είναι λίγος αλλά η θέα καθαρή

.👉Νομίζω ότι πρέπει να ξεκαθαρίσουμε κάποια πράγματα για το ορεινό τρέξιμο και το ultra trail 👉Όταν μιλάμε για ορεινό τ...
07/04/2026

.
👉Νομίζω ότι πρέπει να ξεκαθαρίσουμε κάποια πράγματα για το ορεινό τρέξιμο και το ultra trail
👉Όταν μιλάμε για ορεινό τρέξιμο το λέει και η λέξη, μιλάμε για τρέξιμο που πραγματοποιείται σε ΟΡΕΙΝΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ. Τα βουνά ήταν και πάντα θα είναι απρόβλεπτα όσο εξελιγμένα μοντέλα πρόγνωσης καιρού και αν έχουμε
🏃Ένας ultra trail runner είναι περισσότερο ορειβάτης παρά δρομέας και πρέπει εκτός από τις σωματικές ικανότητες να έχει και μια πληθώρα άλλων δεξιοτήτων όπως γνώση εξοπλισμού, πλοήγηση, διαχείριση κρίσεων και σίγουρα ταπεινότητα μπροστά στο βουνό
👉Πρέπει να είναι έτοιμος να ανταπεξέλθει σε οποιαδήποτε συνθήκη και κατάσταση του παρουσιαστεί, από ζέστη, αφυδάτωση και θερμοπληξία έως κρύο , βροχή , χιόνι και υποθερμία
⛰️Δεν θα φέρουμε εμείς το ultra trail στα δικά μας δεδομένα, θα πρέπει να είμαστε αντάξιοι των στάνταρ του
😢Δυστυχώς στον αγώνα evia ultra trail είδα κάποια πράγματα από κάποιους συναθλητές μου που με στεναχώρησαν πολύ. Είδα ανθρώπους αφού πέρασαν τον έλεγχο του υποχρεωτικού εξοπλισμού να αφήνουν κάποια κομμάτια του για να μην κουβαλάνε βάρος
😢Είδα αθλητές ultra να μην ξέρουν να διαβάσουν το αρχείο gpx στο ρολόι τους ή να μην έχουν καν
😢Είδα αθλητές στο drop bag να μην έχουν μια ζεστή αλλαξιά και πολλά άλλα
💪Η νοοτροπία ενός ultra trail runner είναι πάντα να επιλέγει τον δύσκολο δρόμο και όχι τον εύκολο
❌Το να ρίχνουμε ευθύνες στη διοργάνωση είναι η εύκολη λύση. Λάθη έγιναν σίγουρα και ένα από τα λάθη ήταν ίσως τα εύκολα κριτήρια συμμετοχής
👏Όμως οφείλω να πω ότι είδα μια διοργάνωση που προσπάθησε πολύ να φτάσει τα στάνταρ του εξωτερικού. Μια διοργάνωση που έχει όραμα για το μέρος και είχε την ευελιξία και την ταχύτητα να διακόψει τον αγώνα για να προστατέψει τους αθλητές της
⛰️Εγώ προσωπικά είμαι της άποψης ότι κανένας αγώνας βουνού δεν πρέπει να διακόπτεται αλλά όταν είδα σε τι κατάσταση ήταν κάποιοι συναθλητές μου άλλαξα γνώμη
⛰️Ας σεβαστούμε το βουνό και το ultra, από τα λάθη μαθαίνουμε αρκεί να παραμερίσουμε τον εγωισμό μας

Address

Stení

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Athens endurance academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Athens endurance academy:

Shortcuts

Share

Category