23/07/2017
Τα 8 μεγαλύτερα οφέλη του Kickboxing
Απώλεια βάρους:
Το kickboxing «καίει» θερμίδες, τονώνει και χτίζει τους μύες και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Ανάλογα με τον τύπο και την ένταση της άσκησης, ποικίλλει και ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται. Σύμφωνα με έρευνες, με το Kickboxing μπορούμε να κάψουμε 600 με 850 θερμίδες σε μια ώρα, ή και ακόμη περισσότερες αναλόγως την ένταση της προπόνησης.
Καταπολέμηση άγχους:
Το Κickboxing μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια τεχνική χαλάρωσης, καθώς απελευθερώνει την ορμόνη ενδορφίνη, την ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης.
Αντοχή και ενδυνάμωση καρδιάς:
Το kickboxing, ωφελεί και την καρδιά. Οι κινήσεις που περιλαμβάνει, βοηθούν την καρδιά να αντλεί το αίμα πιο γρήγορα και έτσι την ενισχύουν, ενώ η αντοχή σας θα αρχίσει να αυξάνεται. Σε μακροπρόθεσμη βάση, βοηθά επίσης στον έλεγχο της πίεσης του αίματος. Το Κickboxing έχει θετικό αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό καθώς και στο αναπνευστικό σύστημα.
Βελτίωση στάσης του σώματος:
Το Kickboxing βοηθά να «χτίσετε» τους μύες του κορμού σας, κυρίως στην κοιλιά και χαμηλά στην πλάτη, καθώς εργάζονται συνεχώς. Καθώς ρίχνετε μια γροθιά, σηκώνετε το πόδι σας για να δώσετε μια κλωτσιά ή κινείστε για να αλλάξετε κατεύθυνση, βελτιώνετε την ευελιξία και την στάση σας.
Βελτίωση συντονισμού:
Αν δε μπορείτε να συντονιστείτε εύκολα και έχετε περιορισμένα αντανακλαστικά στη στάση του σώματός σας, τότε το Kickboxing μπορεί να βρει λύση, βελτιώνοντας τα αντανακλαστικά του σώματός σας και προσφέροντας συντονισμό.
Βελτίωση ισορροπίας:
Με τα γρήγορα στριφογυρίσματά του το Κickboxing μπορεί να βελτιώσει τη σταθερότητα και την ισορροπία σας. Επίσης, μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το Kickboxing είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της ισορροπίας και της βάδισης σε ασθενείς με Σκλήρυνση κατά πλάκας.
Ολοκληρωμένη άσκηση:
Το ιδανικό είναι να κάνετε προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, με αεροβικές ασκήσεις σε συνδυασμό με ασκήσεις αντοχής. Με την ταυτόχρονη λειτουργία των μυών του κορμού, οι μύες των μηρών, των χεριών και των ποδιών, το Kickboxing προσφέρει μια πλήρη προπόνηση.
Μηχανισμός αυτοάμυνας:
Όπως και άλλες πολεμικές τέχνες, ακόμη και το cardio kickboxing ή το kickboxing στο γυμναστήριο, μπορεί να βοηθήσει στην αυτοάμυνα. Οι γροθιές και οι κλωτσιές θα πρέπει να γίνονται με σωστή τεχνική και χρονοδιάγραμμα.
