26/02/2026
Είναι εύκολο το μάθημα ή απλά…έρχεσαι από συνήθεια;
Τα αρνητικά σχόλια που ακούει ένας προπονητής είναι αμέτρητα:
«Δεν με προσέχεις», «πόνεσα», «τραυματίστηκα», «δεν μπορώ να ακολουθήσω», «είναι πολύ για μένα» κ.λπ.
Όμως ένας προπονητής που δουλεύει με μεράκι και γνώσεις, σπάνια θα έρθει αντιμέτωπος με αυτά.
Υπάρχουν όμως δύο σχόλια-παγίδες που κρύβουν την πραγματική αλήθεια:
• «Το μάθημα είναι βαρετό»
• «Σταμάτησα γιατί είναι πολύ εύκολο»
Η παγίδα του «εύκολου»
Αν σου φαίνεται εύκολο, τις περισσότερες φορές δεν φταίει το WOD.
Συνήθως φταίει ένα από τα παρακάτω:
• Δεν πιέζεις αρκετά την ένταση
• Δεν κάνεις scaling προς τα πάνω (Scaling Up)
• Δεν κυνηγάς scores, χρόνους ή ρεκόρ
• Τελειώνεις γρήγορα με μικρό εύρος κίνησης (ROM), κακή τεχνική ή κυρίως με πολύ ελαφριά κιλά
Τότε δεν προπονείσαι πραγματικά, απλώς κινείσαι.
Η αλήθεια κρύβεται στους αριθμούς
Ο προπονητής βάζει ένα απαιτητικό, «σκληρό» WOD.
Εσύ λες «έλα τώρα, εύκολο είναι».
Και μετά βγάζεις 3 γύρους σε 10λεπτο AMRAP, ενώ οι πιο προχωρημένοι βγάζουν 5–6.
Εκεί φαίνεται η διαφορά.
Ο μόνος κανόνας που μετράει:
Η ένταση είναι συνάρτηση της ισχύος P = W / t
• Αν βάζεις «πουπουλάκια» στη μπάρα
• Αν κρατάς χαμηλά τα κιλά για να «τελειώσεις γρήγορα»
• Αν δεν πιέζεις μέχρι το όριο, τότε η παραγόμενη ισχύς πέφτει δραματικά. Το WOD μετατρέπεται σε ελαφρύ αερόβιο και φυσικά σου φαίνεται εύκολο.
Η ουσία σε μία πρόταση:
Δεν φταίει το πρόγραμμα.
Φταίει η επιλογή σου να μείνεις μέσα στη ζώνη άνεσής σου.
