PeakPerformance

13/05/2026

💻 Νέο Online Σεμινάριο Προπονητικής: "𝐎𝐟𝐟-𝐒𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠", με δυνατότητα μαγνητοσκόπησης!!

🕒 Σάββατο, 𝟏𝟑 Ιουνίου 𝟐𝟎𝟐𝟔. Save the Date ‼️

🎓 Εγγραφές στο ➡ https://forms.gle/NMYWnX2xQsA7X1Ge9
ή ➡ [email protected] ή ➡ 6945361262.

Εισηγητές:
✔ Dr. Athanasios Douligeris, MSc, PhD
✔ Nikolaos Vlachos, MA
✔ Antonia Lazou, RD
✔ Dr. Γιώργος Τουλιάτος MD

Διοργανωτής: PeakPerformance

https://shorturl.at/t4KGg

Νέο Σεμινάριο Προπονητικής“OFF-SEASON PERFORMANCE TRAINING” / Σάββατο, 13 Ιουνίου 2026

01/05/2026

🔥 ΝΕΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ACSM – Τι αλλάζει;

Η επιστήμη της άσκησης εξελίσσεται — και μαζί της και οι οδηγίες του ACSM! 💪

👉 Οι βασικοί πυλώνες παραμένουν, αλλά η έμφαση πλέον δίνεται στην ποιότητα, την εξατομίκευση και τη συνολική υγεία.

📌 Τα βασικά σημεία:

✅ Αερόβια άσκηση
➡️ 150–300 λεπτά μέτριας έντασης/εβδομάδα
ή
➡️ 75–150 λεπτά υψηλής έντασης

✅ Μυϊκή ενδυνάμωση
➡️ Τουλάχιστον 2 φορές/εβδομάδα για όλες τις μυϊκές ομάδες

✅ Νέα δεδομένα για δύναμη & υπερτροφία
➡️ Έμφαση σε υψηλή ένταση (≈80% 1RM)
➡️ 2–3 σετ ανά άσκηση για βέλτιστα αποτελέσματα

✅ Move more, sit less
➡️ Ακόμα και μικρή δραστηριότητα έχει όφελος!

💡 Τι σημαίνει πρακτικά;
👉 Δεν χρειάζεται τέλειο πρόγραμμα — χρειάζεται συνέπεια
👉 Οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι καλύτερη από καμία
👉 Η προσαρμογή στο άτομο είναι το “κλειδί”

🚀 Το μήνυμα του ACSM είναι ξεκάθαρο:
Η άσκηση δεν είναι πολυτέλεια — είναι φάρμακο για σώμα & μυαλό.

📣 Εσύ πόσες μέρες γυμνάζεσαι την εβδομάδα;
Γράψε στα σχόλια 👇

🔖

27/04/2026

🔥 TOP 5 Supplements για Απόδοση & Υγεία 💪

⚡️ 1. Pre-Workout
Για ενέργεια, focus και ένταση πριν την προπόνηση. Ιδανικό για να δώσεις το 100% 💥

🥤 2. Protein
Βοηθά στην αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών. Βασικό κομμάτι για κάθε στόχο 💯

🏋️ 3. Creatine
Αυξάνει δύναμη και αντοχή. Ένα από τα πιο tested & effective supplements 🔬

☀️ 4. Vitamin D3
Υποστηρίζει ανοσοποιητικό και ορμονική ισορροπία. Extra σημαντικό κυρίως τους χειμερινούς μήν χωρίς αρκετό ήλιο 🌞

😌 5. Μαγνήσιο
Για καλύτερο ύπνο, χαλάρωση μυών και λιγότερες κράμπες 💤

👉 Συνδύασέ τα σωστά και δες διαφορά σε ενέργεια, απόδοση και recovery!

07/04/2026

🎓 𝟏𝟖 Απριλίου 𝟐𝟎𝟐𝟔 | Εκπαίδευση "Ειδικός Αθλητικής Διατροφής" με Διεθνές Diploma (UK)!

🔗 Εγγραφές στο https://forms.gle/MpujVTVgG5bY5ahW9 ή ➡ [email protected] ή ➡ 6945361262

✅ Γιατί να συμμετέχετε:

🥇Διεθνές Δίπλωμα με αναγνώριση από NASM & AFAA (USA).

👩‍🎓1.9 Μόρια CEUs για την επαγγελματική σας εξέλιξη.

🕒 8 Σαββατοκύριακα γεμάτα γνώση (Θεωρία & Πράξη)
💻 Online Παρακολούθηση + Μαγνητοσκόπηση για απόλυτη ευελιξία.

📍 Περιορισμένος αριθμός θέσεων – Εξασφαλίστε τη δική σας!
Διοργάνωση: PeakPerformance+ Academy of Sports Nutrition

ℹ️ Περισσότερες πληροφορίες: https://shorturl.at/MBNXv

Αποκτήστε Diploma in Sports Nutrition (UK). Συνεργασία Peak Performance με Academy of Sports Nutrition. 💻 Online παρακολούθηση, μαγνητοσκόπηση & 1.9 CEUs (NASM)

01/04/2026

✨ Το 2ο Πανελλήνιο Συνέδριο Αθλητικής Διατροφής ολοκληρώθηκε με απόλυτη επιτυχία!

Δύο ημέρες γεμάτες γνώση, καινοτομία και ουσιαστική δικτύωση στον κόσμο της αθλητικής διατροφής. Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους τους ομιλητές, τους εκθέτες και φυσικά τους συμμετέχοντες που έδωσαν παλμό σε αυτή τη διοργάνωση! 💪

📸 Ρίξτε μια ματιά στις στιγμές που ξεχώρισαν — την ενέργεια, τις συζητήσεις και το πάθος για τη διατροφή και την απόδοση.

👇 Ποια ομιλία ή θεματική σας ενθουσίασε περισσότερο φέτος; Γράψτε μας στα σχόλια!

Ραντεβού στο επόμενο! 🤝

24/03/2026

🎓 Εκπαίδευση "Ειδικός Αθλητικής Διατροφής" με Διεθνές Diploma (UK)!

🗓 Έναρξη: 𝟏𝟖 Απριλίου 𝟐𝟎𝟐𝟔 | 26ος Κύκλος Εκπαίδευσης

🔗 Εγγραφές στο https://forms.gle/MpujVTVgG5bY5ahW9 ή ➡ [email protected] ή ➡ 6945361262

✅ Γιατί να συμμετέχετε:

🥇Διεθνές Δίπλωμα με αναγνώριση από NASM & AFAA (USA).

👩‍🎓1.9 Μόρια CEUs για την επαγγελματική σας εξέλιξη.

🕒 8 Σαββατοκύριακα γεμάτα γνώση (Θεωρία & Πράξη).

💻 Online Παρακολούθηση + Μαγνητοσκόπηση για απόλυτη ευελιξία.

📍 Περιορισμένος αριθμός θέσεων – Εξασφαλίστε τη δική σας!

Διοργάνωση: PeakPerformance+ Academy of Sports Nutrition
ℹ️ Περισσότερες πληροφορίες:

https://www.peakperformance.gr/18-%ce%b1%cf%80%cf%81%ce%b9%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%81%ce%be%ce%b7-%ce%b5%ce%ba%cf%80%ce%b1%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%85%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%b5%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%cf%8c/

Αποκτήστε Diploma in Sports Nutrition (UK). Συνεργασία Peak Performance με Academy of Sports Nutrition. 💻 Online παρακολούθηση, μαγνητοσκόπηση & 1.9 CEUs (NASM)

09/02/2026

Μια φωτογραφία..χίλιες λέξεις!!

22/01/2026

🥩 Πάμε να αναλύσουμε τις νέες οδηγίες διατροφής των ΗΠΑ.

💡 Ποια είναι η γνώμη σας?

16/01/2026

📊🏃‍♂️ Η θεωρία συναντά την πράξη!

Στο University of Wolverhampton, εκπαιδεύουμε τους φοιτητές του MSc Strength & Conditioning να εφαρμόζουν την επιστήμη της άσκησης: μετράμε, δοκιμάζουμε και βελτιώνουμε την απόδοση, πάντα με σεβασμό στον αθλητή.

18/12/2025

📣 Το 𝟐ο Πανελλήνιο Συνέδριο Αθλητικής Διατροφής είναι γεγονός! 📣

🗓 𝟐𝟏-𝟐𝟐 Μαρτίου 𝟐𝟎𝟐𝟔 | Save the Date!

📍 Πολεμικό Μουσείο Αθηνών

🔗 Εγγραφές: https://forms.gle/qVJdSqRLc2nor3z97

✨ Συνδιοργάνωση: PeakPerformance | Academy of Sports Nutrition (UK)

ℹ️ Αναλυτικό πρόγραμμα: https://sportsnutritionconference.gr/

#ΑθλητικήΔιατροφή #Συνέδριο

21-22 Μαρτίου 2026 I 2ο Πανελλήνιο Συνέδριο Αθλητικής Διατροφής