What are the opening hours?

Monday 09:00 - 23:00 Tuesday 09:00 - 23:00 Wednesday 09:00 - 23:00 Thursday 09:00 - 23:00 Friday 09:00 - 23:00 Saturday 09:00 - 17:00

21GramsBox

Home
Greece
Patras
21GramsBox

Crossfit - Yoga - Pilates - Open Gym

24/01/2025

Prenatal Yoga- Γιόγκα για εγκύους

Η προγεννητική γιόγκα είναι ένας συνδυασμός κατάλληλων σωματικών ασκήσεων, αναπνοών, τεχνικών χαλάρωσης και οραματισμού.

Μια πρακτική που βοηθά την έγκυο να ασκηθεί με ασφάλεια, να συνδεθεί με τις ανάγκες της και να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη μητρότητα.

Η γιόγκα για εγκύους συνεισφέρει στην ανακούφιση από συνηθισμένες σωματικές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης όπως πόνο στη μέση και την πλάτη, κράμπες, καούρες κ.α.

Τονώνει σωματικά και ψυχικά τη μέλλουσα μητέρα, βελτιώνει την αναπνοή, αυξάνει την αίσθηση ευεξίας, μειώνει το άγχος και βοηθά στη σύνδεση μητέρας μωρού.

Για οποιαδήποτε απορία ή κράτηση θέσης μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 6956144789.

Τα τμήματα μας της Yoga για εγκύους γίνονται κάθε Πέμπτη πρωί στις 9:30 με την

28/11/2024

Warm Up essentials.

Κατά τη διάρκεια του ζεστάματος προετοιμάζουμε σώμα και πνεύμα για την προπόνηση που έρχεται.

Είναι από τις σημαντικότερες στιγμές της προπόνησης αφού μπορεί να καθορίσει τη ροή της.

02/10/2024

• πρωινά τμήματα Hatha Yoga•

με την

Η Αντωνία ασχολήθηκε με το σώμα από πολύ μικρή ηλικία μέσω του χορού. Ολοκληρώνοντας την επαγγελμάτικη της εκπαίδευση στο χορό κι ενώ συνέχιζε να χορεύει και να διδάσκει σύγχρονο χορό, ήρθε σε επαφή με τη γιόγκα.

Η χαρά, η ανακούφιση και η σύνδεση που ένιωθε μετά από κάθε πρακτική την οδήγησαν στην εκπαίδευση δασκάλων 200h Hatha Yoga.

Ταξίδεψε στην Ινδία για να εμβαθύνει και να συνεχίσει την εκπαίδευσή της κι εξιδεικεύτηκε στην περιγεννητική γιόγκα, στη γιόγκα για παιδιά και την εναέρια γιόγκα για παιδιά.

Από το 2008 καθοδηγεί ασκούμενους στη Hatha Yoga, τη γιόγκα για παιδιά κι εγκύους, ενώ συνεχίζει το προσωπικό ταξίδι της μάθησης και εμβάθυνσης στο φιλοσοφικό σύστημα της Yoga.

⏰ Πέμπτη 9:30- 10:45

01/10/2024

Μαθήματα Yoga- vinyasa με τη Γεωργία-

Η Γεωργία ανακάλυψε την γιόγκα ως ένα μέσω αποφόρτισης και σωματικής έκφρασης που συνδυάζει την αναπνοή με την κίνηση.

Σύντομα διαπίστωσε τα βαθύτερα οφέλη που της πρόσφερε και θέλοντας να τα εξερευνήσει περισσότερο ακολούθησε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα των 200hr (RYT) στα EYS. Παράλληλα θέλησε να επεκτείνει τις γνώσεις με εκπαίδευση στην Yin Yoga και την Ταϊλανδέζικη μάλαξη (Thai massage). Συνεχίζει την εκπαίδευσή της με τις 300hr στο EYS.

Για εκείνη η γιόγκα δεν είναι μόνο μια φυσική πρακτική αλλά και μια διαδικασία σύνδεσης με τον εαυτό μας. Μέσα από την πρακτική η αναπνοή και η κίνηση γίνονται ένα και δημιουργούν μια φυσική ροή με απαλότητα σε σώμα και νου.

Η γιόγκα για την Γεωργία είναι ένας τρόπος να βιώνεις το παρόν χωρίς προσδοκίες, χωρίς κριτική αφήνοντας χώρο για αγάπη, σεβασμό και αποδοχή προς τα μέσα αλλά και προς τα έξω.

Έναρξη μαθημάτων: 07/10
Δευτέρα & Τετάρτη: 19:00- 20:15

30/09/2024

3,2,1.. Go.

Πάρε μια ανάσα, συγκέντρωσε τη σκέψη σου στην άσκηση που ετοιμάζεσαι να πραγματοποιήσεις και δώσε στον εαυτό σου το χρόνο και τη δραστηριότητα που χρειάζεται.

09/08/2024

Έφτασε η ώρα για το καλοκαιρινό μας διάλειμμα.
Σας περιμένουμε ξανά στις 26/08.
Have fun 🏖️

12/02/2024

Σε ένα personal session ο/η προπονητής/ -τρια μπορεί να δουλέψει όσο πιο εξατομικευμένα μπορεί με τον αθλούμενο/-η.
Μέσω της προπόνησης και της συζήτησης για τις καθημερινές συνήθειες και ασχολίες χτίζεται μια σχέση και βγαίνει ένα πρόγραμμα που μπορεί να γίνει ένας πιο συνολικά υγιής τρόπος ζωής.

05/12/2023

Μπορείς να δεις το σημερινό μας WOD στο www.21gramsbox.gr

22/11/2023

Οι Personal προπονήσεις γίνονται κατόπιν συνεννόησης με τους προπονητές μας.

Για έξτρα πληροφορίες και απορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας 🙏🏽

09/12/2022

Wellness day στα Γραμμάρια.

Μια ημέρα που θα παρέχουμε δωρεάν όλες τις υπηρεσίες μας, όρεξη για κουβέντα και κοινωνικοποίηση και σνακ.
Join us 🙃

20/06/2022

•run away from your troubles•

Η προπόνηση είναι ένας τρόπος να πάρουμε τις αποστάσεις μας από ότι μας απασχολεί και να δούμε ίσως πιο καθαρά τα πράγματα.

Έτσι και περνάμε μια ώρα με τον εαυτό μας και ίσως μας βοηθάμε να πάρουμε αποφάσεις.

30/05/2022

Καλημέρα και καλή εβδομάδα Γραμμάρια.

Όπως κάθε εβδομάδα πρωταρχικός μας στόχος είναι η φροντίδα της υγείας μας (σωματικής και ψυχικής).

Κλείνουμε τη θέση μας για τις προπονήσεις μας και συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους ή ζωάκια που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα.

Book your spot 👉🏽 www.21gramsbox.gr

Address

28ης Οκτωβρίου 6
Patras

Opening Hours

Monday	09:00 - 23:00
Tuesday	09:00 - 23:00
Wednesday	09:00 - 23:00
Thursday	09:00 - 23:00
Friday	09:00 - 23:00
Saturday	09:00 - 17:00

Telephone

+306956144789

Website

http://www.21gramsbox.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 21GramsBox posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 21GramsBox:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Patras?