Alex Troullinos

23/03/2018

«Ο μεταβολισμός σου θα ενεργοποιηθεί, η κοιλιά σου θα λιώσει και θα χάσεις κιλά. Έχουν γραφτεί ένα εκατομμύρια άρθρα για αυτό, δεν μπορεί να κάνουν λάθος. Ή μήπως μπορεί;»

Να γιατί όλα αυτά τα burpees δεν κάνουν τίποτα.

19/03/2018

Ένας καλός και απλός οδηγός για κάποια «ξακουστά» συμπληρώματα διατροφής. Μην ακούτε αυτούς που πουλάνε συμπληρώματα κ θέλουν να σας φορτώσουν με χίλια πράγματα ! Να πουλήσουν θέλουν. Επίσης τα συμπληρώματα διατροφής ΔΕΝ υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή... επενδύστε σε κάτι που θα σας βοηθήσει να φτάσετε τον στόχο σας.

Παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα -κρεατίνη, πρωτεΐνη, αμινοξέα και πολλά άλλα-, χωρισμένα σε τρεις κατηγορίες: την πράσινη, την κίτρινη και την ...

09/03/2018

Γρήγορη προπόνηση για τις κυρίες! (Έστω κ αργοπορημένα)
Διάρκεια: 20´ το πολύ
Εξοπλισμός: τίποτα απολύτως!
Ευκολία: Εύκολο και για όλες τις ηλικίες

Ελεύθερα Καθίσματα
Προβολές εναλλάξ
Probe bridges
Glute kickbacks
Plank- Σανίδα για όσο πάει !!

Sets: 5, Επαναλήψεις: 20 σε καθε άσκηση

Δοκιμάστε το στο σπίτι ! ;)

12/02/2018

Μια Δευτέρα είναι ρε παιδιά, θα περάσει ...

06/02/2018

Ηθικό δίδαγμα: όταν η ζωή στα φέρνει όπως δν τα περιμένεις, προσαρμόσου στις συνθήκες και κάνε αυτό που θα σε κάνει χαρούμενο!

03/02/2018

Όταν έχεις να κάνεις πόδια από πέρισι το καλοκαίρι... never skip leg day ;D

30/01/2018

🚶‍♂️🚶‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️😎

30/01/2018

Χρήσιμο

Τελικά, σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Η απάντηση σε μια κλασική απορία.

30/01/2018

Άλλοι κάνουν δουλειά κι άλλοι λένε ψέματα στον εαυτό τους !

29/01/2018

Άδεια η αίθουσα μετά το μάθημα ... :( :( ... αύριο πάλι ;)

02/11/2017

Κάποιες φορές τα μόνα που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι βαράκια !!

29/03/2017

Πολλοί με ρωτάνε γιατί δεν βάζω motivational videos/φράσεις στην page ... η κυρία εδώ τα εξηγεί καλύτερα από μένα. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει φτιαχτεί να φοβάται την αλλαγή. Η αλλάγη έχει κινδύνους, οι οποίοι μπορεί να είναι θανάσιμοι στον ανθρώπινο νου. Η αλήθεια είναι άλλη όμως, χωρίς αλλάγη δεν θα είχαμε εξελιχθεί σαν είδος πάνω απ'όλα τ'άλλα. Η απόφαση λοιπόν είναι στα χέρια μας.