SculptedbyKoum

25/10/2025

Ένας φίλος με πήρε 00:15 το βράδυ (την ώρα που σχόλασε).
- Αδερφέ κουράστηκα
-Τι έγινε αγορι μου;
- θέλω να ξεκινήσουμε προπονήσεις !
Θέλω να αλλάξω! Δουλεύω όλη μέρα και μπορώ μόνο 12:30 το βράδυ που σχολάω!
-Αν ακολουθήσεις το πλάνο 100% θα σε βοηθήσω!
-Εννοείται ότι μου πεις θα κάνω!!
Και έτσι ξεκίνησε το μακρύ ταξίδι 😂😂
Μόλις 3ς μήνες και συνεχίζουμε !
Για τους λάτρεις των στατιστικών
27-7-25 91.5 kg 29.3fat
13-10-25 79.2kg 20.6fat

11/02/2024

Μια ασκούμενη με 3 γέννες στην πλατη , με δύσκολο πρόγραμμα, εργαζόμενη σε δύο δουλειές αποφάσισε για πρωτη φορα στην ζωη της να κανει ενα τετοιο δωρο στον εαυτο της.!
Καμία προηγούμενη εμπειρία στην άσκηση και την γυμναστική.
Από τα πρώτα βήματα της πορείας μας πέτυχε μείωση σωματικού βάρους και λίπους.
Ακολουθώντας πάντα πιστά τις οδηγίες που της είχαν δοθεί, τόσο μέσα στη προπόνηση όσο και στη διατροφή, τα αποτελέσματα ήρθαν νωρίτερα από ότι περιμένε.

19/05/23 81.9 kg με 40.3 λίπος
9/08/23 71.4 kg με 30.2 λίπος.

01/07/2023

Ένας ασκούμενους που ήταν πάντα αφοσιωμένος στον αθλητισμό αλλά ποτέ δεν ήταν ικανοποιημένος με τα αποτελέσματα του.
Αποφάσισε λοιπόν να έρθει σε επαφή με επαγγελματίες του είδους και να δείξει εμπιστοσύνη στις οδηγίες που του δόθηκαν ώστε να επιτύχει τους στόχους που είχαμε θέσει.
Transformation.!
1 Απριλίου - 30 Ιουνίου
Μόλις 3 μήνες προπονήσεων.
01/04/2023 70.5kg 17.6 λίπος
15/05/2023 73.1kg 16.9 λίπος
30/06/2023 72.8kg 14.9 λιπος



#καιεσυμπορεις

15/01/2023

Μια ασκουμενη που ξεκινησε τις προπονησεις και απο την πρωτη μερα ειπε θελω να αλλαξω και θα τα καταφερω.!
Δεν την ένοιαξε πόσο καιρό θα πάρει πάρα μόνο να πετύχει τον στόχο της.! Δεν δεσμευτήκαμε σε διατροφικους περιορισμούς αλλά δεν χασαμε ούτε 1 προπονήση . Έδειξε εμπιστοσύνη στις οδηγίες που της δόθηκαν και κατάφερε να μειώσει κατα πολυ το λιπος της και να αναπτυξει σε αισθητό βαθμό την μυικη της μαζα.!
Transformation.!
12/3/22 - 15/01/23
-12κιλα

 

27/11/2022

Ένας ασκουμενος που για 3 χρονια περίπου ήταν εκτός αθλητισμού.!
Το πήρε απόφαση να ξεκινήσει χωρίς διατροφικους περιορισμούς αλλά συνεπείς στις προπονήσεις . Έδειξε εμπιστοσύνη στις οδηγίες που του δώθηκαν και καταφερε να αναπτυξει την μυικη του μαζα.!
19 Σεμπτεβριου - 10 Νοεμβρίου
Transformation.!
Μόλις 2 μήνες προπονήσεων.
19/09/2022 73.5kg 17.0 λίπος
15/10/2022 75.5kg 20.5 λίπος
10/11/2022 74.0kg 15.6 λίπος

23/10/2022

Ένας άνθρωπος με πραγματική θέληση. Ένας ασκούμενος που είπε θα τα καταφέρω θέτοντας υψηλούς στόχους και δουλεύοντας σκληρά. Μια προσωπικότητα που δεν φοβήθηκε να στερηθεί αλλά και να εισέλθει σε μια δύσκολη και απαιτητική διατροφή ώστε να επιτύχει τον στόχο της απώλειας περιττων κιλων σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα.
Συνεχίζουμε για 2η σεζόν συγκεντρωμενα και μεθοδικά με μακροπρόθεσμο στόχο την αύξηση της μυικοτητας
17/1/2022 95.2kg 23.0 λιπος
20/4/2022 88.4kg 18.7 λιπος
27/5/2022 85.7kg 15.1 λιπος
21/6/2022 82.9kg 12.4 λιπος


 

16/10/2022

Παγκόσμια μέρα Διατροφή. 16 Οκτωβρίου!

Η κίνηση αποτελεί ένα από τα μεγάλα μυστικά της σωματικής και της ψυχικής υγείας. Όταν «καταδικάζουμε» το σώμα μας σε ακινησία, τότε εκείνο αντιδρά, αναζητώντας την ψυχική και τη σωματική ισορροπία. Το «νους υγιής, εν σώματι υγιεί» είναι ένα διαχρονικό μήνυμα, που αποτυπώνει με ακρίβεια την ανάγκη για την διατήρηση αυτής της ισορροπίας.!

Φυσικά, οφείλουμε να αποφεύγουμε τις υπερβολές στις ποσότητες που καταναλώνουμε. Όπως λέει και ο σοφός λαός, «παν μέτρον άριστον»! Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας και ο σωστός συνδυασμός της με την άθληση συμβάλλει στην καλή σωματική και ψυχολογική υγεία του ατόμου

27/09/2022

Όλοι μας μπορούμε να βελτιώσουμε τον εαυτό μας. Το tips της επιτυχίας είναι να ζορίζουμε το σώμα μας εκεί που νιώθουμε ότι δεν μπορούμε.!💪

28/08/2022

Το καλοκαίρι τελειώνει ,

Ελπίζω να ξεκουράστηκες διότι αυτή είναι η χρόνια αυτοβελτίωσής σου.!! ✅️

Μην ξοδεύεις τον χρόνο σου.!😴

Δευτέρα 29/08 ξεκινάμε προπονησεις💪

Σε περιμένω να βελτιωθούμε.!! 🤜🤛

26/08/2022