04/06/2026
Συμβαλλόμενος λαγονοψοΐτης μυς και τα ΦΥΣΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΓΧΟΥΣ: το άγχος δεν είναι μόνο «στο κεφάλι» Ο λαγονοψοΐτης μυς είναι ένας από τους σημαντικότερους μύες του σώματος. Βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά και συνδέει τη σπονδυλική στήλη με το πόδι.
Το άγχος δεν είναι μόνο "στο κεφάλι". Κυριολεκτικά αποθηκεύεται στους μύες, ιδιαίτερα στους αναπνευστικούς και στους ισχιακούς μυς. Και από εκεί αρχίζει να παράγει μια σειρά από σωματικά συμπτώματα με τα οποία ζουν συνεχώς πολλοί άνθρωποι.
Οι δύο συγκεκριμένοι μύες, το διάφραγμα και ο λαγονοψοΐτης μυς , είναι αυτοί που αντιδρούν πρώτα και εντατικά στο στρες. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του οξέου στρες και του χρόνιου στρες και γιατί οι ασκήσεις διατάσεων σε αυτούς τους μύες απελευθερώνουν το νου αλλά και όλη την σπονδυλική στήλη.
Διάφραγμα και ο λαγονοψοΐτης μυς : ΟΙ ΜΥΕΣ ΤΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ.
Ο μηχανισμός του στρες είναι απλός για να κατανοήσεις την λειτουργία του. Όταν ο άνθρωπος βρίσκεται σε απειλή, το αυτόνομο νευρικό σύστημα στέλνει ένα σήμα συναγερμού ο οποίος δημιουργεί τη σύσπαση μιας σειράς μυών, επειδή το σώμα προετοιμάζεται είτε για μάχη είτε για διαφυγή. Όλοι οι μύες του σώματος αντιδρούν κατά κάποιο τρόπο, αλλά κάποιοι αντιδρούν πολύ περισσότερο από άλλους.
Τα δύο βασικοί μυς είναι το διάφραγμα και ο λαγονοψοΐτης μυς. Το διάφραγμα αντιδρά πρώτα επειδή, όταν αντιμετωπίζουμε κάτι κακό, το πρώτο πράγμα που ενστικτωδώς κάνουμε είναι να κρατάμε την αναπνοή μας. Ο λαγονοψοΐτης μυς αντιδρά αμέσως μετά, για δύο λόγους: επειδή γειτονεύει με τον διαφραγματικό μυ ο οποίος συνδέεται με την ίδια μπάντα, και πάνω από όλα είναι ένας από τους βασικούς προστατευτικούς μύες κλεισίματος του ανθρώπινου σώματος.
Κάθε φορά που σου συμβαίνει κάτι αρνητικό, είτε προβληματικό, ή επίπονο, από το ένστικτο σου κλείνεσαι για να προστατεύσεις τα όργανά του. Αυτό το κλείσιμο δημιουργείται από τον λαγονοψοΐτης μυ, ο οποίος φέρνει το σώμα σου σε κλασική εμβρυϊκή θέση. Είναι είναι ένα βαθύ αντανακλαστικό φαινόμενο που μοιραζόμαστε με όλα τα θηλαστικά.
ΟΞΥ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΟ ΑΓΧΟΣ: ΔΥΟ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
Το σημαντικό σημείο που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί προστατευτικά όταν το άγχος είναι άμεσο, δηλαδή βραχυπρόθεσμο. Όταν παρουσιάζεται ένας πραγματικός κίνδυνος, όπως όταν κάποιος θέλει να σε βλάψει, όταν σου συμβεί μια ξαφνική πτώση ή γίνει μια έκρηξη τότε ενστικτωδώς κλείνεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το διάφραγμα και ο λαγονοψοΐτης μυς συστέλλονται ταυτόχρονα, και όταν ο κίνδυνος περνάει χαλαρώνουν εξίσου γρήγορα.
Ωστόσο, ο ίδιος μηχανισμός ενεργοποιείται και για το άγχος που δεν θέτει σε κίνδυνο την επιβίωσή μας, αλλά που συνεχίζει να δημιουργείται νοητά στην ύπαρξή μας για μέρες ή εβδομάδες. Ένας ανήσυχος εσωτερικός διάλογος ένα πρόβλημα εργασίας, μια προσωπική ανησυχία, μια άλυτη διαφωνία. Για το αυτόνομο νευρικό σύστημα το σήμα είναι ακριβώς το ίδιο όπως σε οξύ άγχος, αλλά αυτή τη φορά δεν σβήνει μετά από λίγα λεπτά αλλά παραμένει απεριόριστα.
Εδώ ξεκινάει η μεγάλη διαφορά. Η μυϊκή ένταση που υποτίθεται ότι είναι «ξαφνική, δυνατή και μετά ακολουθεί χαλάρωση» γίνεται μια συνεχής μυϊκή σύσπαση σε χαμηλή ένταση όμως πάντα παρούσα. Οι μύες καταλήγουν να «περιέχουν» το συναισθηματικό μας άγχος, και με την πάροδο του χρόνου να γίνονται χρόνια δύσκαμπτοι.
Το αποτέλεσμα είναι συσπάσεις, δυσκαμψία, πόνος κατά την εκτέλεση απλών κινήσεων, αίσθηση πίεσης στο στήθος, κράμπες κατά την αναπνοή, πόνος στη μέση, βαριά πόδια. Με αυτά τα συμπτώματα πολλοί άνθρωποι ζουν για χρόνια χωρίς να μπορούν να τα αντιμετωπίσουν.
Η μόνη λύση είναι η ειδική άσκηση για τον λαγονοψοΐτη μυ σε συνδυασμό με ειδική διαφραγματική ΒΑΘΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗ. Για πληροφορίες απευθυνθείτε στον Α.Ο.ΑΙΝΕΙΑΣ
τηλ. 23920 34577.
