Personal training studio by EiriniKlv NEA KIOS

02/09/2020

1)ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕ ΤΗ ΣΕΛΙΔΑ
2)ΚΑΝΕ LIKE
3)ΓΡΑΨΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ
ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΤΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΔΩΡΟ PILATES
H ΚΛΗΡΩΣΗ ΘΑ ΓΙΝΕΙ 14/9

21/11/2019

Πέντε συμβουλές για να μη σταματήσετε τη γυμναστική
«Δεν έχω χρόνο. Έχω πολλή πίεση στη δουλειά και δεν προλαβαίνω». «Δεν έχω διάθεση». «Δεν μου αρέσει να πηγαίνω γυμναστήριο». «Δεν έχω τα αποτελέσματα που θα ήθελα και τα παράτησα». Ποια είναι η δική σας δικαιολογία για το ότι δεν γυμνάζεστε; Όποια και να είναι η δικαιολογία μας υπάρχει πάντα χρόνος και τρόπος να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας.

«No pain, no gain» έλεγαν παλιά σε διάφορους χώρους άσκησης. Αυτό όμως έχει πλέον αποδειχθεί ότι είναι ένας μύθος. Διότι μπορεί να υπάρχουν αποτελέσματα χωρίς να υπάρχει πόνος. Και δεν πρέπει να υπάρχει διότι ο πόνος είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Η γυμναστική δεν είναι τιμωρία, είναι υγεία και πρέπει να είναι μια ευχάριστη διαδικασία. Προσπαθήστε λοιπόν να την κάνετε όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη.

Ένας τρόπος είναι να επιλέξετε ένα καλό σύγχρονο γυμναστήριο με άνετους, καθαρούς χώρους και αξιόπιστα μηχανήματα. Το ωραίο περιβάλλον, οι άλλοι άνθρωποι που γυμνάζονται δίπλα σας, οι γυμναστές που σας προσέχουν και η καλή μουσική είναι παράγοντες που συμβάλλουν στο να νιώθετε καλύτερα. Πολλά γυμναστήρια διαθέτουν και τηλεοράσεις για να χαζεύετε την ώρα που γυμνάζεστε. Αλλά και στο σπίτι σας αν κάνετε ποδήλατο ή διάδρομο και χαζεύετε την αγαπημένη σας εκπομπή, θα δείτε πόσο ευκολότερα περνά η ώρα.
Οι συχνότερες δικαιολογίες για να αναβάλουμε τη γυμναστική είναι ότι δεν έχουμε χρόνο, είμαστε κουρασμένοι και δεν έχουμε διάθεση. Η κατάλληλη γυμναστική όμως θα φροντίσει ακριβώς γι’ αυτά. Δηλαδή θα σας αποφορτίσει, θα σας χαλαρώσει και θα σας ξεκουράσει. Η σωματική κόπωση που θα νιώσετε από τη γυμναστική θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Δείτε λοιπόν 5 δοκιμασμένους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε τη γυμναστική ή να συνεχίσετε αυτή την καλή συνήθεια, αν νιώθετε ότι δεν αντέχετε άλλο και θέλετε να τη σταματήσετε.

1.Κάντε αυτό που σας αρέσει

Όταν γυμνάζεστε κάνετε αυτό που σας αρέσει ή απλώς αυτό που σας είπαν; Καλό είναι να κάνετε αυτό που σας αρέσει. Αν σας αρέσει το περπάτημα, περπατήστε. Αν σας αρέσει το τρέξιμο, τρέξτε. Αν σας αρέσει ο χορός, ξεκινήστε μαθήματα. Αν σας αρέσουν τα ομαδικά σπορ, τότε βρείτε τις παρέες και τους χώρους για να παίξετε το αγαπημένο σας σπορ. Αν πηγαίνετε γυμναστήριο, επιλέξτε το μηχάνημα ή το είδος γυμναστικής που σας αρέσει (π.χ. αερόμπικ, σουηδική κ.λπ.). Η γυμναστική δεν πρέπει να είναι καταναγκαστική και να σας ζορίζει, πρέπει να σας αρέσει.

2. Εντάξτε τη γυμναστική στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα

Το αμέσως επόμενο βήμα είναι να εντάξετε τη γυμναστική στο εβδομαδιαίο σας πλάνο. Μόνο αν δείτε την άσκηση σαν κάποιο εβδομαδιαίο ραντεβού σας θα βρείτε χρόνο για αυτή. Σημειώστε μέρες και ώρες που σας βολεύει να γυμνάζεστε. Ο καθαρός χρόνος γυμναστικής δεν χρειάζεται να είναι παραπάνω από 30 με 40 λεπτά. Αφιερώνοντας 3 φορές την εβδομάδα για άσκηση διάρκειας 30-40΄ τα οφέλη της υγείας σας θα είναι σημαντικά και η φυσική σας κατάσταση θα βελτιωθεί.

3. Βάλτε στόχους

Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής, κάποιοι θέλουν να χάσουν βάρος, κάποιοι να σφίξουν, κάποιοι να δυναμώσουν, κάποιοι να ξεπιαστούν και άλλοι να νιώσουν ευεξία. Είναι σημαντικό λοιπόν να καθορίσετε τι ακριβώς θέλετε, θέτοντας από την αρχή κάποιους στόχους οι οποίοι πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμοι και ρεαλιστικοί. Συνεργαστείτε με τον γυμναστή ή τον διαιτολόγο και επιδιώξτε π.χ. να χάσετε 5 κιλά σε έναν μήνα, κάτι που είναι εφικτό και ρεαλιστικό. Μόλις πετύχετε τον στόχο σας αυτό θα σας κάνει να νιώσετε μεγάλη ικανοποίηση και ταυτόχρονα θα αποτελέσει κίνητρο να συνεχίσετε και να τα πάτε ακόμη καλύτερα.

4. Καταγράψτε την πρόοδό σας

Φτιάξτε μια καρτέλα όπου θα σημειώνετε τις επιδόσεις σας. Θα εκπλαγείτε από τη βελτίωσή σας μετά από 2 με 3 μήνες. Βλέποντας για παράδειγμα ότι σηκώνετε κατά μέσο όρο 50% μεγαλύτερα βάρη σε κάθε άσκηση. Ή ότι στον διάδρομο π.χ. κάνετε τζόγκινγκ σε διπλάσιο χρόνο και σε ταχύτερο ρυθμό απ’ ό,τι πριν από έναν μήνα.

5. Βρείτε παρέα

Η μοναχική γυμναστική είναι δύσκολο πράγμα και απαιτεί μεγάλη πειθαρχία για να συνεχιστεί επί μακρόν. Αυτός είναι και ο λόγος που τόσο πολλά όργανα γυμναστικής για το σπίτι καταλήγουν μετά από 2-3 μήνες να γίνονται κρεμάστρες. Αντίθετα, έχει φανεί ότι ένας από τους βασικότερους λόγους που οι άνθρωποι επιλέγουν το γυμναστήριο ή το κολυμβητήριο για να γυμναστούν είναι η παρουσία άλλων ανθρώπων. Οι άνθρωποι επίσης που επιλέγουν να παίζουν κάποιο σπορ με την παρέα τους διατηρούν αυτή τη συνήθεια περισσότερο.

Για τις δύσκολες στιγμές

*Δεν είναι όλες οι μέρες το ίδιο, ούτε όλες οι περίοδοι της ζωής μας. Είναι φυσικό λοιπόν σε δύσκολες περιόδους είτε στο επαγγελματικό είτε στο οικογενειακό περιβάλλον ένας από τους πρώτους τομείς που υφίστανται αυτές τις συνέπειες να είναι η σωματική άσκηση. Αν λοιπόν δεν γυμναστείτε για μία-δύο εβδομάδες, ακόμη και για έναν μήνα, δεν χάλασε ο κόσμος. Ούτε έχετε χάσει αυτά που κερδίσατε από τη γυμναστική ως τότε. Το σώμα έχει μνήμη, όταν λοιπόν ξαναρχίσετε θα επανέλθετε ταχύτερα σε ένα πρόγραμμα από έναν τελείως αγύμναστο. Υπομείνετε λοιπόν τις δύσκολες στιγμές και όταν περάσουν ξαναρχίστε σαν να μη συνέβη τίποτε.

*Αν βαρεθήκατε τη γυμναστική, για να μην τα παρατήσετε η καθοδήγηση ενός personal trainer (προσωπικού γυμναστή) μπορεί να σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη και να σας αποτρέψει από το να σταματήσετε την άσκηση. Μπορεί, για παράδειγμα, να κάνει κάποιες απαραίτητες αλλαγές, να σας διορθώσει, να σας ενθαρρύνει και να σας παροτρύνει στις δύσκολες στιγμές.

11/10/2019

07/09/2019

Τα 5 οφέλη του TRX - Η γυμναστική που υπόσχεται γραμμωμένο και δυνατό σώμα

Το TRX (ή όπως είναι ολόκληρη η ονομασία του Total body Resistance Exercise) είναι πλέον ένας δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης, ο οποίος υπόσχεται να αλλάξει το κορμί σας.

Τι ακριβώς είναι; Πρόκειται για έναν ιμάντα με λαβές, με τον οποίο ο καθένας μπορεί να γυμνάσει το σώμα του με μία άσκηση. Οι μεταβαλλόμενες ασκήσεις και οι εναλλαγές του βαθμού δυσκολίας ενισχύουν την ενδυνάμωση των μυικών ομάδων, αλλά και συμβάλουν στην απώλεια λίπους. Μοναδικό εργαλείο πέρα από τον ιμάντα είναι το ίδιο το σώμα.

Ποια τα οφέλη:

Ιδανικό για όλα τα επίπεδα

Δεν έχει σημασία αν είστε αθλητής ή απλά ψάχνετε νέο χόμπι. Το TRX ταιριάζει σε όλους. Αλλάζοντας ελαφρά τη θέση του σώματος, το «φορτίο» μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί για τους μυς σας, κάτι που σημαίνει πως ο καθένας έχει τη δυνατότητα ενασχόλησης.

Βελτιώνει την αντοχή και τη δύναμη

Οι προπονήσεις δεν έχουν στόχο μόνο τη σμίλευση του σώματος, αλλά και τη δύναμη των μυών και την καρδειαγγειακή αντοχή. Με την αλλαγή της ταχύτητας της άσκησης, μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά και τους πνεύμονές σας

Επιτυγχάνει κάθε στόχο

Ποιος είναι ο στόχος σας; Η απώλεια βάρους, η μυική δύναμη, η αντοχή; Το TRX είναι η ιδανική επιλογή γιατί σας δίνει αυτό που επιθυμείτε.

Δεν δημιουργεί πολλά προβλήματα στο σώμα

Κάθε άσκηση επιβαρύνει τις αρθρώσεις και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Το TRX είναι αυτό που έχει τον χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμού, επιτρέποντας σας να γυμναστείτε όσο σκληρά θέλετε. Επιπλέον, είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από μυοσκελετικές κακώσεις, με συγκεκριμένες ασκήσεις.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί παντού

Αν δε θέλετε να πάτε σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείτε να αγοράσετε τον ιμάντα και το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα σταθερό σημείο.

02/08/2019

SMALL Group( Personal Training) - Personal Training - Personal Θεραπευτική Γυμναστική

Tο SMALL Group-Personal Τraining είναι τo πρόγραμμα που κερδίζει ολοένα και περισσότερους fun .

Είναι πλέον πρώτη επιλογή για εκατομύρια αθλούμενους ανά τον κόσμο!

Συνδυάζει την ατομική προπόνηση υπό την επίβλεψη προπονητή σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης, όπως ακριβώς και στις ατομικές συνεδρίες personal training,με τη διαφορά ότι παρέχονται σε μικρές ομάδες των 4-5 ατόμων και με πολύ χαμηλότερο κόστος.

Σας παρέχει όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό για την ομαλή και ορθή διεξαγωγή της προπόνησης. Η διάρκεια, το ασκησιολόγιο και η ένταση καθορίζονται και προσαρμόζονται αναλόγως με το επίπεδο του κάθε ασκούμενου από τον ειδικό-γυμναστή.

Στόχος των συνεδριών mini group- personal training είναι να παρέχει στους ασκούμενους την ποιότητα της προσωπικής επίβλεψης και καθοδήγησης κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενώ παράλληλα καθιστά την τιμή της υπηρεσίας προσιτή!


To Personal Training , είναι ιδιαίτερο μάθημα εξατομικευμένης εκγύμνασης με τον προσωπικό Trainer σας. O Personal Trainer σχεδιάζει κάθε στάδιο της προπόνησής σας και σας εμπνέει με ένα στοχευμένο session, προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες και στους προσωπικούς σας στόχους. Με λίγα λόγια, το Personal Training είναι η καλύτερη μέθοδος προπόνησης στον κόσμο!


Η Personal θεραπευτική γυμναστική είναι ένα σύνολο από ασκήσεις και κινήσεις που αποσκοπούν στη βελτίωση της κινητικήςδυσλειτουργίας, τηςμυοσκελετικής κινητικότητας και της καρδιοαναπνευστικής

ικανότητας.
Σε περιπτώσεις ασθενών με οσφυαλγία – ισχιαλγία και προβλήματα από τον αυχένα μπορούμε να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη σε σωστή θέση, την κυκλοφορία του αίματος, τη συνειδητή ισορροπία χαλάρωσης και σύσπασης των μυϊκών ομάδων του κορμού σε διάφορες δραστηριότητες και στάσεις.
Η θεραπευτική γυμναστική αποτελεί σημαντικότατο τμήμα του προγράμματος αποκατάστασης μετά την αντιμετώπιση του πόνου και της κινητικής διαταραχής ειδικότερα σε χρόνιους ασθενείς καθώς και σε αθλητές μετά την αποκατάστασή τους. Τα προγράμματα θεραπευτικής γυμναστικής σχεδιάζονται με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες του εκάστοτε ασθενούς ενώ αυτά εκτελούνται κάτω από την συνεχή επίβλεψη των γυμναστών.

21/02/2019

Μελέτη του Εργαστηρίου Ψυχολογίας της Άσκησης και Ποιόητητας Ζωής του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και συγκεκριμένα του Δρ. Ιωάννη Δ. Μωρρέ για την αντικαταθ....

18/02/2019

Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ ΤΟΥ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΥ Γιάννα Μπάρλα

13/02/2019

1)ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕ ΤΗ ΣΕΛΙΔΑ
2)ΚΑΝΕ LIKE
3)ΓΡΑΨΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ
ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΤΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΔΩΡΟ PILATES
H ΚΛΗΡΩΣΗ ΘΑ ΓΙΝΕΙ 14/2

SMALL GROUP
PERSONAL
PILATES
AEROBIC
TRX
AΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ
Ο ΠΟΝΟΣ ΠΟΥ ΑΙΣΘΑΝΕΣΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ....
ΘΑ ΕΙΝΑΙ Η ΔΥΝΑΜΗ... ΠΟΥ ΘΑ ΑΙΣΘΑΝΘΕΙΣ ΑΥΡΙΟ

09/01/2019

Θες να αρχίσεις Pilates; Τι σου προσφέρει, για ποιους ενδείκνυται

Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Αρκεί όμως μόνο αυτό; Είναι καλό για όλους;

Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά:
-Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή, χωρίς να δίνει όγκο στους μυς
-Βελτιώνει τη σωστή στάση σώματος
-Ανακουφίζει τους πόνους στη μέση και τον αυχένα, ενώ παράλληλα ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ)
-Βοηθά στην απομάκρυνση του στρες, δίνοντας έμφαση στη σωστή αναπνοή
-Προλαμβάνει και αποκαθιστά τους τραυματισμούς
-Προσφέρει, όπως και κάθε μορφή άσκησης, ευεξία

19/12/2018

ΤΟ PERSONAL TRAINING STUDIO BY EIRINI KLV
ΣΑΣ ΕΥΧΕΤΑΙ ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΧΑΜΟΓΕΛΑ ΚΑΙ ΜΕΤΡΟ ΣΤΟΥΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ

5 TIPS ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ

1. Οργανώστε μαζί το πρόγραμμα γυμναστικής & το πρόγραμμα διακοπών
2. Βάλτε την πρωινή γυμναστική στο πρόγραμμα
3. Γυμναστείτε με personal trainer ή… με την οικογένεια!
4. Κάντε γυμναστική μόνο με το βάρος του σώματός σας
5.Αντισταθείτε στο υπερβολικό φαγητό των γιορτών