19/10/2022
ΌΧΙ, Ο ΙΔΡΏΤΑΣ ΔΕΝ ΠΕΡΙΈΧΕΙ ΛΙΠΟΣ!
Οι αστικοί μύθοι γύρω από την άσκηση είναι πολλοί και τελικά κρατάνε γερά!
Δυστυχώς, ακόμα υπάρχει η αντίληψη ότι αν ιδρώσουμε αρκετά κατά την διάρκεια της άσκησης θα κάψουμε περισσότερο.
Ο ιδρώτας είναι ένας μηχανισμός θερμορύθμισης του οργανισμού. Όταν γυμναζόμαστε, ανεβαίνει η θερμοκρασία του σώματος και άρα με κάποιον τρόπο πρέπει να επανέρθει. Αυτο ακριβώς γίνεται με την υγροποίηση του δέρματος. Όταν ο αέρας έρθει σε επαφή με το υγρό από τον ιδρώτα δέρμα, το δροσίζει και έτσι πέφτει η συνολική θερμότητα.
Είναι λοιπόν προφανές ότι προκειμένου να λειτουργήσει ο παραπάνω μηχανισμός, θα πρέπει το σώμα να είναι ελαφρά ντυμένο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν φοράμε πολλά ρούχα, τότε όχι μόνο δεν επιτυγχάνουμε κάτι παραπάνω στην απώλεια λίπους, αλλά κινδυνεύουμε να ζαλιστούμε ή και να λιποθυμήσουμε !
Εννοείται πως όταν γυμναζόμαστε σε εξωτερικούς χώρους τον χειμώνα, είναι λογικό να φοράμε περισσότερα ρούχα, γιατί το σώμα έξω παγώνει και ιδρώνει πολύ λιγότερο. Άρα τότε ο επιπλέον ρουχισμός προστατεύει από την απώλεια θερμότητας και από τραυματισμούς που προκαλούνται στις παγωμένες αρθρώσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοράμε τέσσερα μπουφάν!
Αλλά τι ακριβώς περιέχει ο ιδρώτας;
Νερό, νάτριο, (γι'αυτό τσούζει στα μάτια και έχει αλμυρή γεύση), κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο ( ηλεκτρολύτες) και άλλες ουσίες που ευθύνονται και για τα σημάδια που αφήνει στα ρούχα.
Αλλά δε περιέχει λίπος!
Αν ήταν τόσο απλό, τότε ποιος ο λόγος να κοπανιόμαστε με τις ώρες στα γυμναστήρια; Θα μπαίναμε στη σάουνα και έτοιμοι! Άσε που ,όπως συνηθίζω να λέω, κάθε καλοκαίρι θα γινόμασταν όλοι φέτες!
Κάτι άλλο που συνηθίζω να λέω όταν με ρωτούν για τον ιδρώτα:
Είναι καλοκαίρι, σκάει ο τζίτζικας, είμαστε ακίνητοι και βγάζουμε λίτρα ιδρώτα.
Είναι χειμώνας, παγωνιά, είμαστε έξω και τρέχουμε joking. Ιδρώτας σταγόνα.
Σε ποια από τις δύο περιπτώσεις χάνουμε λίπος;
Σε ποια περίπτωση παράγεται έργο;
Και τι χρειάζεται για να παράξει έργο το σώμα;
Ενέργεια!
Και από πού την παίρνει;
Λίπος , υδατάνθρακες....
Η παραγωγή της ενέργειας από τον οργανισμό είναι θέμα μεγάλο και δεν θέλω να επεκταθώ εδώ .
Αυτό που θέλω να γίνει κατανοητό, είναι ότι η καύση του λίπους στατικά δεν γίνεται. Για αυτό οι ζώνες αδυνατίσματος, και κάτι ολόσωμες φόρμες ( που εμένα μου θυμίζουν τις μεγάλες σακούλες σκουπιδιών) είναι όχι μόνο άχρηστες αλλά και επικίνδυνες. Η καύση του λίπους θέλει κίνηση.
Ναι, αν ζυγιστούμε μετά από προπόνηση στην οποία χάσαμε μπόλικο ιδρώτα, η ζυγαριά μας δείχνει πιο κάτω. Αλλά αυτό το νούμερο είναι μόνο υγρά και στη πραγματικότητα δείχνει αφυδάτωση.Μόλις πιούμε νερό, η ζυγαριά επανέρχεται. Απλά!
Γι'αυτό η ζυγαριά είναι αναξιόπιστη και καλύτερα μην της δίνετε και πολλή σημασία. Αλλά αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο θέμα επίσης.
Δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις για απώλεια λίπους.
Άσκηση και διατροφή. Τέλος!
