Inner Balance Pilates & Massage Studio

13/09/2023

09/09/2022

Να θυμάσαι πως τα πάντα είναι στο χέρι μας...πάντα!
Βρες την Ισορροπία σου και δες την Ζωή σου να αλλάζει κάθε μέρα...😃
Inner Balance Pilates & Massage Studio
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
📫 Αγ. Ιωάννου 2 & Κων/πολεως 5 Μελίσσια
☎️ 6986149644 - 21 1408 6035
📧 [email protected]

07/09/2022

3 ευκολα tips για να μην νιώσεις ΠΟΤΕ πόνο στην μέση

05/09/2022

Η επιστροφή από τις διακοπές αποτελεί πάντα μία πρόκληση για το σώμα μας καθώς θα πρέπει να επανέλθει σε άλλους ρυθμούς, ωράρια και φυσικά διατροφικές συνήθειες. Οι "αμαρτίες" των διακοπών πάντα μας βγάζουν εκτός ισορροπίας και η αποτοξίνωση είναι ένας τρόπος να αποβάλλεις βλαβερές τοξίνες και να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάνει ουσιαστικά "επανεκκίνηση”, όπως εξηγούν και οι ειδικοί από το American Dietetic Association – ADA. Η αποτοξίνωση θα επιταχύνει το μεταβολισμό σου, θα σε βοηθήσει να μειώσεις το σωματικό σου λίπος, χάνοντας έτσι πόντους από όλο σου το σώμα.
Υπάρχουν αυστηρές δίαιτες αποτοξίνωσης 3,5,7, 15 ημερών κ.ο.κ. Εάν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε τέτοια διαδικασία, δεν χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθήσεις πολύπλοκες δίαιτες.
Μπορείς αρχικά απλά να διαβάσεις τις βασικές αρχές της αποτοξίνωσης.

✔️ Πρόσθεσε όσο περισσότερα πράσινα λαχανικά μπορείς, όπως είναι το μαρούλι, το λάχανο και το μπρόκολο. Κατανάλωνε υδατάνθρακες με μέτρο και προσπάθησε να αποφύγεις να καταναλώσεις κόκκινο κρέας.
✔️ Απόφυγε τους καφέδες. Ιδανικά προσπάθησε να μην πίνεις καθόλου. Αν δεν μπορείς τουλάχιστον μην υπερβαίνεις τα 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
✔️ Προσπάθησε να πίνεις όσο περισσότερο νερό γίνεται. Ιδανικά προσπάθησε να πίνεις 2 με 2,5 λίτρα την ημέρα. Η διούρηση που προκαλεί το νερό είναι από τους καλύτερους τρόπους αποβολής των τοξινών.
✔️ Άσκηση! Θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί γρηγορότερα, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, και θα τονώσει την ευεξία και τη διάθεση σου.
✔️ Αυτές τις μέρες απόφυγε σάλτσες, λιπαρά φαγητά και φαγητά που περιλαμβάνουν πολλές και διαφορετικές τροφές. Προτίμησε στεγνά φαγητά, ψητά ή βραστά και σε πολύ λίγες μέρες θα εκπλαγείς από το πόσο πιο ελαφριά θα νιώθεις, ενώ παράλληλα θα αισθανθείς σαν να έχεις κάνει ένεση ενέργειας και ευεξίας!
Πηγή: shape.gr
Βρες την Ισορροπία σου και δες την Ζωή σου να αλλάζει κάθε μέρα...😃
Inner Balance Pilates & Massage Studio
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
📫 Αγ. Ιωάννου 2 & Κων/πολεως 5 Μελίσσια
☎️ 6986149644 - 21 1408 6035
📧 [email protected]

30/08/2022

Γυάλισα τα reformers, λάδωσα τα ελατήρια , έστρωσα και τα στρώματα και και είμαι έτοιμη να σας υποδεχτώ από την Δευτέρα 5/9

01/08/2022

Εκτός από Ισορροπία η ζωή χρειάζεται και ξεκούραση...🏖
Να έχετε έναν υπέροχο Αύγουστο και να επιστρέψετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.....όπως θα κάνουμε και εμείς😎
Inner Balance Pilates & Massage Studio
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
📫 Αγ. Ιωάννου 2 & Κων/πολεως 5 Μελίσσια
☎️ 6986149644 - 21 1408 6035
📧 [email protected]

25/07/2022

Η ισορροπία δεν είναι κάτι που αφορά μόνο το κομμάτι της γυμναστικής...είναι κάτι που διαπερνά και επηρρεάζει όλη την έννοια της ανθρώπινης ύπαρξης...
Βρες την Ισορροπία σου και δες την Ζωή σου να αλλάζει κάθε μέρα...😃
Inner Balance Pilates & Massage Studio
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
📫 Αγ. Ιωάννου 2 & Κων/πολεως 5 Μελίσσια
☎️ 6986149644 - 21 1408 6035
📧 [email protected]

15/07/2022

👉 ...είναι πολλοί που συγχέουν τα δύο!

👉 ...είναι άλλοι που πιστεύουν ότι υπάρχει είδος γυμναστικής που ονομάζεται yoga pilates!

👉 ...όμως σήμερα θα κάνουμε ένα μεγάλο myth busting!
PIlates και Yoga είναι κάτι διαφορετικό σε όλα τα επίπεδα...🤯
Αρχίζοντας από την αναπνοή...🌬
Δημιούργησε την Ισορροπία σου και δες την Ζωή σου να αλλάζει κάθε μέρα...😃
Inner Balance Pilates & Massage Studio
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
📫 Αγ. Ιωάννου 2 & Κων/πολεως 5 Μελίσσια
☎️ 6986149644 - 21 1408 6035
📧 [email protected]

05/07/2022

Το καλοκαίρι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι πιο σημαντική τώρα από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου...💦
ℹ️ Η αφυδάτωση είναι επιβλαβής για την υγεία και συνδέεται με ευρύ φάσμα δυσάρεστων συμπτωμάτων, όπως η κόπωση, ο πονοκέφαλος, τα δερματικά προβλήματα, οι μυϊκές κράμπες, η υπόταση και οι ταχυπαλμίες.
ℹ️ Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί δε να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως η οργανική ανεπάρκεια.
ℹ️ Οι ειδικοί παραδοσιακά συνιστούν η ενυδάτωση του οργανισμού να γίνεται κυρίως με νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη, όπως το σκέτο τσάι. Ωστόσο, σημαντικός «σύμμαχός» σας κατά της αφυδάτωσης είναι και οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.

Πηγή: onmed.gr
Ας γνωρίσουμε μερικές από αυτές...👇
Βρες την Ισορροπία σου και δες την Ζωή σου να αλλάζει κάθε μέρα...😃
Inner Balance Pilates & Massage Studio
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
📫 Αγ. Ιωάννου 2 & Κων/πολεως 5 Μελίσσια
☎️ 6986149644 - 21 1408 6035
📧 [email protected]

28/06/2022

Στο super market, στο σκούπισμα, σε ένα απότομο σκύψιμο ή σε ένα σήκωμα βάρους με λάθος τρόπος...ο πόνος στην μέση καιροφυλακτεί...😈
Αν πέσεις λοιπόν και εσύ θύμα του...μην ανησυχείς!
Η Μαρία έχει την λύση...ακολούθησε όσα σου πει και όλα θα "ισιώσουν" πολύ γρηγορότερα!😉
Βρες την Ισορροπία σου και δες την Ζωή σου να αλλάζει κάθε μέρα...😃
Inner Balance Pilates & Massage Studio
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
📫 Αγ. Ιωάννου 2 & Κων/πολεως 5 Μελίσσια
☎️ 6986149644 - 21 1408 6035
📧 [email protected]

21/06/2022

Η Δάφνη κατάφερε να φτάσει στην τρίτη άσκηση των γλουτών...
Εσύ;
Δες πως ολοκληρώνεται το mini αφιέρωμα μας σε ασκήσεις στοχευμένες στην εκγύμναση των γλουτών, κάνε τες μέρος της καθημερινότητας σου και νιώσε το σώμα σου να δυναμώνει!💪
Βρες την Ισορροπία σου και δες την Ζωή σου να αλλάζει κάθε μέρα...😃
Inner Balance Pilates & Massage Studio
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
📫 Αγ. Ιωάννου 2 & Κων/πολεως 5 Μελίσσια
☎️ 6986149644 - 21 1408 6035
📧 [email protected]