Το CrossFit, Inc. είναι μια μέθοδο προπόνησης που δημιουργήθηκε από τον Greg Glassman το 2000. To CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιεί functional κινήσεις, συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση.
Το CrossFit πιστεύει στην έννοια του fitness.
Σκοπός του είναι να σφυρηλατήσει μια ευρεία, γενική και συνολική φυσική κατάσταση.
Το CrossFit είναι ένα πρόγρα
μμα εκγύμνασης που ετοιμάζει τους αθλούμενους για οποιαδήποτε φυσική απαίτηση –γνωστή ή άγνωστη. Εξετάζοντας όλα τα αθλήματα και τις φυσικές τους απαιτήσεις το CrossFit αφομοίωσε κινήσεις και δεξιότητες σε μία μέθοδο βασισμένη στην αθλητική απόδοση. Με έμφαση τη βελτίωση της συνολικής εικόνας του αθλούμενου, οι προπονήσεις CrossFit δεν ακολουθούν κάποιο στερεότυπο άλλα συγχωνεύουν όλα τα οφέλη του κλασσικού αθλητισμού. Aποτελεί μια φόρμουλα που χρησιμοποιεί ασκήσεις όπως οι αρμονικά επαναλαμβανόμενες κινήσεις ( Mono-structural conditioning movements - όπως η κωπηλασία,το τρέξιμο,το σκοινάκι,κα), η γυμναστική εδάφους κ ενόργανη γυμναστική (body weight movements & gymnastics - ελεύθερα καθίσματα,κάμψεις,έλξεις κ.α.) καθώς και η άρση βαρών (weightlifting- μετακινήσεις φορτίων).
Το πρόγραμμα προπόνησης αλλάζει καθημερινά με τις ανάλογες κλιμακώσεις βάσει του επιπέδου φυσικής κατάστασης του κάθε αθλούμενου.
Στόχος η βελτίωση και των 10 χαρακτηριστικών που ορίζουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και συγκεκριμένα: Aκρίβεια, Iσορροπία, Συντονισμός, Ευλυγισία, Ευκαμψία, Σθένος, Καρδιοαναπνευστική αντοχή, Ταχύτητα, Ισχύς & Δύναμη.
