What are the opening hours?

Monday 09:00 - 22:00 Tuesday 09:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 22:00 Friday 09:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 14:00

https://actionclub.eu/?page_id=1&section_id=9

Action Exclusive

Home
Greece
Komotiní
Action Exclusive

Cross training area, Pilates, Pilates Reformer area , Yoga area, Spinning area, Υπηρεσίες ?

08/09/2026

Εδώ βλέπουμε ένα Pilates Springboard, δηλαδή έναν εξοπλισμό Pilates που χρησιμοποιεί ελατήρια για να προσφέρει μεταβαλλόμενη αντίσταση κατά την άσκηση.
Ο ασκούμενος μπορεί να προσαρμόζει το ύψος και την ένταση των ελατηρίων, ώστε οι ασκήσεις να προσαρμόζονται στο επίπεδο και στον στόχο της προπόνησης.

Το Springboard χρησιμοποιείται για ασκήσεις που ενισχύουν τον κορμό, την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και τα πόδια, ενώ παράλληλα βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος, της κινητικότητας, της ισορροπίας και του ελέγχου των κινήσεων.

03/09/2026

Εδώ βλέπουμε πιέσεις στήθους με αλτήρες σε οριζόντιο πάγκο, μία από τις βασικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματος.
Η άσκηση ενεργοποιεί κυρίως το στήθος, ενώ παράλληλα συμμετέχουν οι τρικέφαλοι και οι ώμοι.

Για σωστή εκτέλεση, τα πέλματα παραμένουν σταθερά στο έδαφος, η πλάτη στηρίζεται καλά στον πάγκο και οι ωμοπλάτες μένουν σταθερές. Οι αλτήρες κατεβαίνουν ελεγχόμενα προς το ύψος του στήθους και στη συνέχεια ανεβαίνουν με σταθερή κίνηση, χωρίς απότομα τινάγματα.

Η χρήση αλτήρων βοηθά κάθε πλευρά του σώματος να δουλεύει ανεξάρτητα και απαιτεί μεγαλύτερο έλεγχο και σταθερότητα σε όλη τη διάρκεια της κίνησης.

31/08/2026

Τι υπηρεσίες θα βρεις στο Action Exclusive στην Κομοτηνή.

25/08/2026

Με τα kettlebells μπορείς να κάνεις ασκήσεις όπως swings, goblet squats, πιέσεις, άρσεις και προβολές. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ανάπτυξη δύναμης, εκρηκτικότητας, αντοχής και σταθερότητας του κορμού, ενώ πολλές από αυτές ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες.

18/08/2026

Εδώ βλέπουμε ροκανίσματα κοιλιακών πάνω σε ελβετική μπάλα (Swiss ball crunches).

Η άσκηση εκτελείται με την πλάτη στηριγμένη πάνω στην μπάλα και τα πέλματα σταθερά στο έδαφος. Από αυτή τη θέση, ο ασκούμενος σηκώνει ελεγχόμενα τον κορμό, ενεργοποιώντας κυρίως τους κοιλιακούς.

Για σωστή εκτέλεση:
Η μέση και η πλάτη στηρίζονται καλά πάνω στην μπάλα.
Τα πέλματα παραμένουν σταθερά στο έδαφος.
Ο κορμός ανεβαίνει με τη δύναμη των κοιλιακών και όχι τραβώντας τον αυχένα.
Η κίνηση γίνεται αργά και ελεγχόμενα.
Στην επιστροφή, ο κορμός κατεβαίνει σταδιακά ώστε να διατηρείται η ένταση στους κοιλιακούς.

Η μπάλα αυξάνει την απαίτηση για σταθεροποίηση και έλεγχο του κορμού, ενώ επιτρέπει και μεγαλύτερο εύρος κίνησης σε σχέση με τα κλασικά ροκανίσματα στο έδαφος.

11/08/2026

Το box jump είναι μια πλειομετρική άσκηση που δουλεύει κυρίως την εκρηκτική δύναμη των ποδιών, τον συντονισμό και τη σταθερότητα του σώματος.

Η σωστή εκτέλεση είναι η εξής:
Στέκεσαι μπροστά από το κουτί με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
Λυγίζεις ελαφρά γόνατα και ισχία, παίρνοντας φόρα με τα χέρια.
Πιέζεις δυνατά το έδαφος και εκτελείς εκρηκτικό άλμα προς τα πάνω και μπροστά.
Προσγειώνεσαι πάνω στο κουτί μαλακά, με τα δύο πέλματα σταθερά και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
Σταθεροποιείς το σώμα σου και σηκώνεσαι όρθιος.

Για μεγαλύτερη ασφάλεια, κατεβαίνεις από το κουτί ελεγχόμενα αντί να πηδάς προς τα κάτω σε κάθε επανάληψη.

05/08/2026

Το TRX είναι μια μορφή λειτουργικής προπόνησης με ιμάντες αιώρησης, που αξιοποιεί το βάρος του σώματος και τη βαρύτητα.

Ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες, ενισχύει τον κορμό και βελτιώνει τη δύναμη, την ισορροπία, τη σταθερότητα και τον νευρομυϊκό συντονισμό.
Η ένταση προσαρμόζεται εύκολα στη φυσική κατάσταση κάθε ασκούμενου, ανάλογα με τη θέση και την κλίση του σώματος.

29/07/2026

Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος άσκησης που βασίζεται στον έλεγχο της κίνησης, στη σωστή αναπνοή και στην ενεργοποίηση των βαθύτερων μυών του κορμού.
Συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, της ευλυγισίας, της ισορροπίας και του νευρομυϊκού συντονισμού.
Παράλληλα, ενισχύει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και βοηθά το σώμα να κινείται με μεγαλύτερη ακρίβεια, ασφάλεια και λειτουργικότητα.

22/07/2026

Το SkiErg είναι ένα όργανο λειτουργικής και αερόβιας προπόνησης που προσομοιώνει την κίνηση του σκι αντοχής.
Με τις συνεχόμενες έλξεις προς τα κάτω ενεργοποιεί την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και τον κορμό, ενώ συμμετέχουν και τα πόδια.

Βοηθά στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, της μυϊκής αντοχής, του συντονισμού και της συνολικής φυσικής κατάστασης.

15/07/2026

Το Air Bike είναι ένα όργανο αερόβιας και λειτουργικής προπόνησης που ενεργοποιεί ταυτόχρονα χέρια και πόδια.
Η αντίστασή του αυξάνεται όσο αυξάνεται η ένταση της κίνησης, επιτρέποντας την προσαρμογή της άσκησης στο επίπεδο κάθε ασκούμενου.

Συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, της μυϊκής αντοχής και της συνολικής φυσικής κατάστασης.
Είναι κατάλληλο τόσο για διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης όσο και για πιο ελεγχόμενη αερόβια άσκηση.

Ανακαλύψτε την πλήρη γκάμα οργάνων γυμναστικής στο χώρο του γυμναστηρίου μας.

Address

Action Exclusive, Θάσου 4
Komotiní
69100

Opening Hours

Monday	09:00 - 22:00
Tuesday	09:00 - 22:00
Wednesday	09:00 - 22:00
Thursday	09:00 - 22:00
Friday	09:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 14:00

Telephone

+302531080099

Website

https://actionclub.eu/?page_id=1§ion_id=9

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Action Exclusive posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Action Exclusive:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Komotiní?