Zencore Pilates Boutique Studio

03/02/2026

Έχεις δοκιμάσει το CoreAlign;
Το σώμα σου θα καταλάβει τη διαφορά.

Λειτουργική δύναμη, σταθερότητα και έλεγχος
σε κάθε κίνηση ✨

03/07/2025

“Μπορεί να φαίνεται ότι κρατάς απλά την ισορροπία σου…
αλλά στην πραγματικότητα εκπαιδεύεις κάτι πολύ πιο βαθύ:
την ικανότητά σου να μένεις σταθερή όταν όλα γύρω σου κινούνται.”

✨

Η ισορροπία στο Reformer δεν είναι μόνο φυσική.
Είναι ψυχική, νευρομυϊκή, συναισθηματική.
Είναι το “είμαι εδώ και τώρα”.

12/06/2025

✨ Create Your Best Self ✨

Δεν γεννιόμαστε έτοιμοι. Γινόμαστε!

Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία να πλησιάσεις την εκδοχή του εαυτού σου που ονειρεύεσαι.
Όχι με πίεση. Με πρόθεση.
Όχι με σύγκριση. Με αλήθεια.

✨ Κάθε ροή, κάθε αναπνοή, κάθε κίνηση…
σε φέρνει πιο κοντά στη δυνατή, ήρεμη και αυθεντική εκδοχή σου.

Ό,τι αλλάζει στο σώμα, αλλάζει και στον νου.
Μην περιμένεις να “νιώσεις έτοιμη”.
Δημιούργησε την εκδοχή που θέλεις να γίνεις, βήμα βήμα.

13/05/2025

Stretch, align, repeat!

24/02/2025

16/12/2024

MORE ENERGY & LESS STRESS

✨The Bliss after Pilates✨

Μπορεί να μην το καταλαβαίνετε, αλλά ενώ είστε απασχολημένοι την ώρα της πρακτικής σας, το σώμα σας απασχολείται με την άντληση ορμονών στο σώμα σας, που σας προσφέρουν ακόμη περισσότερα οφέλη πέρα από την άσκηση.
Ο συνδυασμός ρυθμικών κινήσεων, ελεγχόμενης αναπνοής και προσοχής στο Pilates προάγει τη χαλάρωση και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης!Αυτή η μείωση της κορτιζόλης βοηθά στην απενεργοποίηση της απόκρισης του σώματός μας «flight-or-fight» και στη μείωση των επιπέδων στρες. Αυτές οι κινήσεις διεγείρουν επίσης τη ροή του αίματος, κυκλοφορώντας ​​οξυγόνο στο σώμα μας και απελευθερώνοντας ενδορφίνες - και οι δύο αυτές σας δίνουν μια φυσική ώθηση ενέργειας, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα τόσο πνευματικά όσο και σωματικά!

06/12/2024

Everyday is a good day to do Pilates 🤍

14/10/2024

Wunda Chair Πρόκειται για ένα από τα πιο απαιτητικά όργανα Pilates.

Ο κύριος στόχος της είναι η ενίσχυση της δύναμης και της ισορροπίας.

Σας δίνει τη δυνατότητα να εκτελείτε τις ασκήσεις με μεγαλύτερη αντίσταση στο σώμα σας.

Η καρέκλα “θαύμα” έχει να προσφέρει σε όλο το σώμα, παρά το μικρό της μέγεθος.

Από τον αυχένα μέχρι τους μύες του πυελικού εδάφους, η Wunda chair μπορεί να σας προσφέρει τον ιδανικό τρόπο άσκησης.

04/06/2024

Hatha Yoga Outdoor today at 19.00 🌱🧘‍♀️

Book your spot Namaste✨

15/04/2024

Ο χαιρετισμός στον Ηλιο η αλλιως Suria Namaskara στα σανσκριτικά είναι μια πλήρης πρακτική για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα!

Είναι μια αρχαία, αλλά όπως αποδεικνύεται και επιστημονικά σχεδιασμένη, γιογκική ακολουθία που περιέχει asanas, (στάσεις σώματος) pranayama (τεχνικές αναπνοών) και τεχνικές διαλογισμού, έτσι λειτουργεί όχι μόνο στο φυσικό επίπεδο αλλά και σε βαθύτερα, λεπτοφυή επίπεδα!

Αποτελείται από συγκεκριμένες θέσεις όπου η μία διαδέχεται την άλλη και έχει ως σκοπό να συγκεντρώσει όλη την προσοχή μας στη παρούσα στιγμή, στο τώρα καθώς η κίνηση συνδέεται με την αναπνοή!

Τα οφέλη του να χαιρετάς τον ήλιο κάθε μέρα είναι αμέτρητα!Μερικα από αυτά είναι τα εξής:

✔️ Αναζωογονεί πλήρως ολόκληρο το σώμα γρήγορα.

✔️ Αυξάνει την ευλυγισία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.

✔️ Αυξάνει την ισορροπία και την δύναμη αλλά και την αντοχή.

✔️ Ηρεμεί τις δραστηριότητες του νου και αυξάνει την συγκέντρωση.

✔️ Διεγείρει και εξισορροπεί όλα τα συστήματα όπως ορμονικό, κυκλοφοριακό, αναπνευστικό, πεπτικό και νευρικό.

✔️ Βοηθάει την αποβολή των τοξινών από τα όργανα και το σώμα.

Είναι μια ολοκληρωμένη εξάσκηση και μια πολύ καλή λύση για τις πιεσμένες χρονικά ημέρες!

08/04/2024

Tree pose η αλλιώς Vrikshasana Μια θέση ισορροπίας, που βοηθά στη διανοητική εστίαση και την καλύτερη κυκλοφορία🙏

3 λόγοι που αγαπάμε αυτή την asana:

✔️ Ενισχύει τη δύναμη της ανεκτικότητας

✔️ Βελτιώνει την αυτοσυγκέντρωση

✔️ Βελτιώνει την ισορροπία

✔️ Ανοίγει την ωμική ζώνη, το στήθος, τους γοφούς, τα ισχία

✔️ Χαρίζει ευλυγισία στα άκρα

✔️ Επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη

✔️ Ισορροπεί και ενδυναμώνει τους αστραγάλους, γεγονός που βοηθά στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

✔️Δυναμώνει τα πόδια, την πλάτη, προκαλεί τη σταθεροποίηση του κέντρου του σώματος

Tips:

Στη στάση αυτή φανταστείτε ότι τα πόδια σας είναι οι ρίζες ενός δέντρου που στηρίζουν τον κορμό.

Η εστίαση του βλέμματος σε ένα συγκεκριμένο οπτικό πεδίο είναι απαραίτητο στοιχείο για την εκτέλεση των θέσεων ισορροπιών καθώς βοηθάει στη σταθεροποίηση του νου.

Τα πέλμα πρέπει να πιέζει καλά το έδαφος στα τρία σημεία στήριξης μεγάλο δάχτυλο μικρό δάχτυλο ποδιού και φτέρνα τραβώντας την κάμαρα του ποδιού προς τα επάνω

Νιώσε να τραβάς το πυελικό έδαφος προς τα επάνω και να νιώθεις σαν να σε τραβούν με μια αόρατη κλωστούλα από την κορυφή του κεφαλιού

Τοποθετήστε τις παλάμες ενωμένες με τους αντίχειρες στο κέντρο του στήθους και τους αγκώνες λυγισμένους προς τα πίσω ώστε να ανοίξει ο θώρακας.

Και Namaste 🙏