SG Training

SG Training Εξατομικευμένα προγράμματα Μεγιστοποίησης Αθλητικής Απόδοσης - Μπάσκετ -Λειτουργικής αποκατάστασης

Επαγγελματικό προφίλ
Προπονητής μπάσκετ – Basketball Coach
Προπονητής αθλητικής ανάπτυξης και λειτουργικής αποκατάστασης – Athletic development & rehabilitation Coach
Personal Trainer – Εξατομικευμένα προπονητικά προγράμματα ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου, αθλητή και τις απαιτήσεις του αθλήματος που υπηρετεί.

Λίγα λόγια
• Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ του ΑΠΘ με ειδικότητα την προπονητική στην καλαθοσ

φαίριση και διατριβή στην Κινητική μάθηση – συμπεριφορά.
• Μεταπτυχιακός φοιτητής του ΔΠΘ στην «Λειτουργική Διαχείριση Τραυματισμών Αθλητών και Ασκουμένων».
• Συνεχή επιμόρφωση με σεμινάρια που αφορούν την Αθλητική επιστήμη σε θέματα Προπονητικής, Αθλητιατρικής, Θεραπευτικής άσκησης (ΣΕΠΚ, ΕΓΒΑ, ΑΠΘ, ΔΠΘ, SCIENCE WEB)
• Πιστοποιημένη εκπαίδευση στη μέθοδο Pilates mat & equipment από την Alterlife.
• Έχει 12ετή προπονητική εμπειρία σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες στις ομάδες: ΒΑΟ, ΠΑΟΚ, Πιερικό Αρχέλαο, Βατανιακό, Πάνθηρες Κατερίνης (όπου ήταν και ιδρυτικό μέλος), Athletico και ΑΓΕΠ. Επίσης υπήρξε υπεύθυνος Αθλητικής Ανάπτυξης της ακαδημίας και προπονητής Φυσικής κατάστασης - βοηθός στην ανδρική ομάδα του Πιερικού Αρχέλαου στη Β Εθνική.
• Έχει εργαστεί κι εργάζεται ως προσωπικός γυμναστής σε αθλητές-ριες με στόχο την μεγιστοποίηση της απόδοσης και σε ασκούμενους- ες με στόχο την βελτίωση της φυσικής κατάστασης και λειτουργικής διαχείρισης των τραυματισμών.
• Έχει αγωνιστεί στον Αρχέλαο (6η θέση στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα εφήβων), Αρετσού Καλαμαριάς, Βατανιακό, Πάνθηρες Κατερίνης και υπήρξε μέλος της προεθνικής παίδων και εφήβων.

02/11/2025

Step by step. Rep by rep.
Build your control, speed, and confidence until the move becomes second nature. 🏀
Train smart. Move like AI. ⚡️

29/10/2025

Level up — on and off the court. 💥
Elite Basketball Skills Development & Strength & Conditioning training for athletes chasing a professional path.

30/07/2025

Αυτούς τους αθλητές που σήμερα κοπιάζουν, επιλέγοντας να μην πάνε διακοπές για να τελειοποιήσουν πτυχές του παιχνιδιού τους, για να ενδυναμώσουν τη σωματοδομή τους, για να βελτιώσουν την τεχνική τους και για να γεμίσουν αθλητικά τους κενά, κάποιοι αύριο θα τους αποκαλούν τυχερούς.

Αυτούς τους γονείς που σήμερα επιλέγουν να στερηθούν δικές τους διακοπές για να επενδύσουν με το υστέρημά τους στη γνώση και στην καλλιέργεια των παιδιών τους παράλληλα με την αθλητική τους επίδοση, αύριο θα τους αποκαλούν τυχερούς.

Αυτούς τους παράγοντες των σωματείων που σήμερα, αντί να "τρώνε από τα έτοιμα κέρδη" επιλέγουν να τα επενδύσουν, βάζοντας μάλιστα και άλλα χρήματα από την δική τους τσέπη για την βελτίωση των αθλητικών εγκαταστάσεων της ομάδας και για τη διεύρυνση των υπηρεσιών που προσφέρουν στους γονείς και στα παιδιά - αθλητές, αύριο θα τους αποκαλούν τυχερούς.

Προνοητικότητα δεν σημαίνει απαραίτητα στέρηση διακοπών για τον αθλητή.
Σημαίνει όμως οικειοθελής τήρηση του αθλητικού τρόπου ζωής και σεβασμό στον προγραμματισμό ακόμη και τον καιρό των διακοπών.

Προνοητικότητα δεν σημαίνει υποχρέωση του γονέα να κάνει θυσίες για το παιδί του.
Σημαίνει όμως συνειδητοποιημένη βούληση του γονέα μέσα από "γνωστική δουλειά" που έχει ήδη κάνει για καιρό με τον εαυτό του, ότι αυτά που δίνει ο ίδιος από το υστέρημά του για χάρη του παιδιού του είναι χαρά δική του να τα προσφέρει και όχι υποχρέωση του παιδιού του να τα δεχθεί.

Και τέλος, προνοητικότητα δεν σημαίνει ότι ο αθλητικός παράγοντας είναι υποχρεωμένος να επενδύει ευκαιριακά σε υποδομές για να ικανοποιήσει τους γονείς και τους αθλητές του, προσδοκώντας οικονομικά κέρδη.
Σημαίνει όμως ότι ο αθλητικός παράγοντας νιώθει υποχρεωμένος να επενδύσει σε υποδομές και ανθρώπινο δυναμικό σε βάθος χρόνου, για να ικανοποιήσει πρωτίστως την κουλτούρα ζωής και αθλητισμού που ο ίδιος πρεσβεύει, γιατί αυτό είναι το αληθινό κέρδος, που θα του αποφέρει και το οικονομικό στην πορεία.

Προνοητικότητα δεν είναι τα αποτελέσματα "εδώ και τώρα". Είναι η αφοσίωση «παντού και πάντα».

01/08/2022

Διασκέδαση, χαρά, φιλίες, δώρα αλλά και ατομική βελτίωση στα βασικά του μπάσκετ και της αθλητικής ανάπτυξης ήταν μερικά από αυτά που αποκόμισαν οι μικροί μας αθλητές και αθλήτριες... Ραντεβού του χρόνου!!

26/07/2022

Off season Strength & Conditioning training
basketball performance training

📢 Το Olympus summer camp by Trace N Chase έρχεται για 3ο συνεχόμενο καλοκαίρι, στο Λιτόχωρο Πιερίας! 🔥Το μεγαλύτερο bask...
15/07/2022

📢 Το Olympus summer camp by Trace N Chase έρχεται για 3ο συνεχόμενο καλοκαίρι, στο Λιτόχωρο Πιερίας!
🔥Το μεγαλύτερο basketball camp της Πιερίας!
👫 Για αγόρια και κορίτσια ηλικίας 7 εώς 17 χρονών.
👊 Φέτος υπεύθυνος αθλητικής ανάπτυξης είναι ο Sotiris Gavotasios -Απόφοιτος του ΔΠΘ στο Μεταπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών «Λειτουργική Διαχείριση Τραυματισμών Αθλητών και Ασκουμένων».
• Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ του ΑΠΘ με ειδικότητα την προπονητική στην καλαθοσφαίριση και διατριβή στην Κινητική μάθηση – Συμπεριφορά.
• Συνεχή επιμόρφωση με σεμινάρια και συνέδρια που αφορούν την Αθλητική επιστήμη σε θέματα Προπονητικής, Αθλητιατρικής, Θεραπευτικής άσκησης (ΣΕΠΚ, ΕΓΒΑ, ΑΠΘ, ΔΠΘ, SCIENCE WEB)
• Πιστοποιημένη εκπαίδευση στη μέθοδο Pilates mat & equipment.
Έτσι ώστε να παρέχουμε στους μικρούς αθλητές:
📍 αθλητική ανάπτυξη και λειτουργική αποκατάσταση
📍 Athletic development & functional rehabilitation
📍 Εξατομικευμένα προπονητικά προγράμματα στοχευμένα στις ανάγκες του ασκούμενου, αθλητή και στις απαιτήσεις του αθλήματος
📍Athletic pilates instructor
📍 skills & drills
Επίσης:
📍3on3, 4on4, 5on5,
📍 διαγωνιστικά παιχνίδια
📍 Ομοσπονδιακοί προπονητές 🇬🇷
📍 Διακεκριμένοι αθλητές Α1 & εθνικές κατηγορίες
➡️ ΜΠΕΣ στο παιχνίδι! ΜΠΕΣ στο Olympus summer camp by trace n chase.
📝 Δήλωσε συμμετοχή στο: [email protected]
ή στο τηλέφωνο ☎️ 6940052339
Υπό την αιγίδα του Δήμος Δίου-Ολύμπου και ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ ΠΙΕΡΙΑΣ

Body transformation
02/04/2022

Body transformation

30/03/2022

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από εκτεταμένο πόνο, μυϊκή δυσκαμψία, μειωμένη φυσική κατάσταση, κόπωση, κακό ύπνο, άγχος, γνωστικές δυσκολίες, μειωμένη σωματική ικανότητα εργασίας και από την παρουσία συγκεκριμένων σημείων ευαίσθητων στην ψηλάφηση και πίεση στους μυς.

Περίπου το 80% των διαγνωσμένων ασθενών είναι γυναίκες.

Οι πάσχοντες έχουν χαμηλότερα επίπεδο σωματικής δραστηριότητας σε σύγκριση με υγιείς ανθρώπους και παρουσιάζουν παρόμοιο επίπεδο λειτουργικής ικανότητας με τους ηλικιωμένους.

Εμφανίζουν δε, σημαντική μείωση της δύναμης, κάτι που μαζί με τη διαδικασία γήρανσης συχνά οδηγεί σε σημαντικό περιορισμό της λειτουργικής ικανότητας συγκριτικά με τον υπόλοιπο πληθυσμό.

Ως εκ τούτου, η ινομυαλγία σχετίζεται με σωματική «ανικανότητα» σε βασικές καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ανύψωση και η μεταφορά αντικειμένων, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της ποιότητας ζωής.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει συσχετιστεί με υψηλότερα επίπεδα πόνου, κόπωσης και επιπτώσεων της νόσου.

Όταν αντικαθίσταται με ελαφριά σωματική δραστηριότητα, παρατηρείται βελτίωση τόσο του πόνου όσο και της ζωτικότητας, της κοινωνικότητας και των επιπτώσεων της νόσου.

Πρόγραμμα άθλησης με 3 συνεδρίες την εβδομάδα (2 σε νερό, 1 στην ξηρά), διάρκειας 35-60 λεπτών, αποτελούμενο από 5 λεπτά προθέρμανσης, 10-15 λεπτά ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης, 15-30 λεπτά αεροβικών ασκήσεων και, τέλος, 5 λεπτά αποθεραπείας για 9 χρόνια(!) έδειξε ότι οι ενεργοί ασθενείς έχουν βελτιωμένη φυσική κατάσταση, μειωμένο αντίκτυπο της ασθένειας και λιγότερο πόνο.

Σημαντική ήταν η βελτίωση της ισορροπίας, της δύναμης των ποδιών, της καρδιο-αναπνευστικής ικανότητας, της συναισθηματικής κατάστασης και της ψυχικής υγείας, ενώ στην ομάδα ελέγχου (που δεν αθλείτο) υπήρξε σημαντική επιδείνωση στη δύναμη της χειρολαβής (δείκτης θνησιμότητας), στην ισορροπία, στην καρδιακή αναπνευστική ικανότητα και στη γενική υγεία.

Συμπέρασμα; Η Άσκηση είναι Θεραπεία!

Με αγάπη ❤️ πολλή, παρακαλώ μοιραστείτε την πληροφορία.

📚EULAR revised recommendations for the management of fibromyalgia 2017

#ΤάδεΕφηΚατερινα #ινομυαλγία

Address

Katerina

Telephone

+306974927289

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SG Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category