08/04/2022
Staggered Stance λοιπόν 🏋🏻♂️
-----
Staggered Stance ονομάζουμε την μονοποδικη αυτή θέση προπόνησης η οποία χρησιμοποιεί το ελεύθερο πόδι για ισορροπία, λίγο πίσω απ αυτό που εργάζεται. Θα μου πείτε ποιος ο λόγος να τη χρησιμοποιήσουμε?
-----
1. Προσφέρει μια ομαλή μετάβαση για τους αρχάριους από τις διποδικες ασκήσεις στις μονοποδικές. Η μονοποδικές ασκησεις απαιτούν τρομακτικό έλεγχο του σώματος και της κινήσεις με αποτέλεσμα να είναι ιδιαίτερα δύσκολες και να μειώνουμε την εξωτερική επιβάρυνση για χάρη της τεχνικής και της ισορροπίας.
-----
2. POWER, POWER, POWER! Η έκρηξη που λέτε (ταχυδυναμη, RFD - πολλά ονόματα εχει η άτιμη), αποτελεί όπως έχουμε ξαναπεί τον ακρογωνιαίο λίθο κάθε αθλητή. Το υπέρτατο όπλο αν θέλετε. Για να την αποκτήσουμε πρέπει να εκτελούμε μια κίνηση ΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ μπορούμε (με πολύ απλά λόγια). Η staggered stance λοιπόν μας προσφέρει τη δυνατότητα έξτρα ισορροπίας (απαραίτητο φαινόμενο, μη νομίζετε οτι με αλματα απο μποσου και τραμπολινα δουλεύετε έκρηξη) ενώ δουλεύουμε την έκρηξη μονοποδικα. Θα ήταν αδύνατο να αναπτύξουμε τις ιδιες ταχύτητες εκτέλεσης της άσκησης στην μονοποδικη της εκδοχή.
-----
3. Με αυτή τη στάση μπορούμε να φορτώσουμε πολύ περισσότερο το ένα άκρο απ ότι με τη μονοποδικη εκδοχή της άσκησης, άρα ειναι ιδανική και για την ανάπτυξη δύναμης σε εναν προχωρημενο αθλητή!
-----
Εν κατακλείδι, η εξτρα ισορροπία που μου δίνει η θέση αυτή βοηθά στην εκμάθηση των μονοποδικων ασκήσεων σε αρχάριους, και στην ανάπτυξη δύναμης και έκρηξης σε πιο προχωρημένους αθλητές!
-----
Κρίμα να παραγκωνιζουμε κάτι με τόσα πλεονεκτήματα! 😁
-----
