trainme_gym

trainme_gym Καλώς ήρθατε στο TrainMe. Ελάτε να ζήσουμε μαζί μια μοναδική fitness εμπειρία σε καθημερινή βάση!
(1)

📝 Το squat hold (στατική άσκηση καθίσματος) είναι μια ισομετρική κίνηση όπου κρατάτε το σώμα σας ακίνητο στο χαμηλότερο ...
26/05/2026

📝 Το squat hold (στατική άσκηση καθίσματος) είναι μια ισομετρική κίνηση όπου κρατάτε το σώμα σας ακίνητο στο χαμηλότερο σημείο ενός καθίσματος.
Τα κυριότερα πλεονεκτήματά του είναι :
1) Αύξηση μυϊκής αντοχής
2) Ενδυνάμωση κορμού (Core)
3) Βελτίωση κινητικότητας
4) Ασφάλεια στις αρθρώσεις
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Personal training athlete :

📝 Οι πλειομετρικές ασκήσεις (plyometrics) είναι προπονήσεις εκρηκτικότητας που εκπαιδεύουν το νευρομυϊκό σύστημα να παρά...
22/05/2026

📝 Οι πλειομετρικές ασκήσεις (plyometrics) είναι προπονήσεις εκρηκτικότητας που εκπαιδεύουν το νευρομυϊκό σύστημα να παράγει μέγιστη δύναμη σε ελάχιστο χρόνο.
Οι ασκήσεις μπορεί να είναι άλματα σε κουτί , προβολές με άλμα αλλά και ασκήσεις με medicine ball……
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

📝 Το pull over (μια άσκηση που μπορεί να γίνει με αλτήρα, τροχαλία ή ειδικό μηχάνημα) είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματικ...
21/05/2026

📝 Το pull over (μια άσκηση που μπορεί να γίνει με αλτήρα, τροχαλία ή ειδικό μηχάνημα) είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση που συνδυάζει ενδυνάμωση αλλά και διάταση.
Τα κυριότερα πλεονεκτήματά είναι :
1) Διπλή μυϊκή ενεργοποίηση: Γυμνάζει ταυτόχρονα το στήθος (μείζονα θωρακικό) και την πλάτη (πλατύ ραχιαίο).
2) Ευλυγισία ώμων
3) Ενδυνάμωση κορμού
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
TrainMe athlete :

📝 Το face pull με τροχαλία είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες και αποτελεσματικές ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματο...
20/05/2026

📝 Το face pull με τροχαλία είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες και αποτελεσματικές ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος. Τα βασικά της πλεονεκτήματα είναι :
1) Διόρθωση στάσης σώματος
2) Ενδυνάμωση των ώμων
3) Βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων
4) Ενεργοποίηση της άνω πλάτης
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Personal training girl :

🆘 Το Hyrox είναι μια πρόκληση για την αντοχή, τη δύναμη και τη φυσική σου κατάσταση, με πάρα πολλά οφέλη :1) Βελτίωση τη...
19/05/2026

🆘 Το Hyrox είναι μια πρόκληση για την αντοχή, τη δύναμη και τη φυσική σου κατάσταση, με πάρα πολλά οφέλη :
1) Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης
2) Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους
3) Οι δραστηριότητες της καθημερινότητας γίνονται πιο εύκολες
4) Είναι μια νέα πρόκληση η κάθε προπόνηση
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
TrainMe athlete : .t.s

Οι κάμψεις δικεφάλων με στήριξη στον πάγκο (γνωστές ως Preacher Curls) είναι ιδανικές για την απομόνωση του δικεφάλου. Σ...
18/05/2026

Οι κάμψεις δικεφάλων με στήριξη στον πάγκο (γνωστές ως Preacher Curls) είναι ιδανικές για την απομόνωση του δικεφάλου. Σταθεροποιούν τα χέρια, αποτρέπουν τη χρήση φόρας από το υπόλοιπο σώμα και έτσι δουλεύει πιο σωστά και ολοκλήρωμα ο δικέφαλος….
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Personal Training girl :

📝 Η προετοιμασία πριν από ένα σετ στην προπόνηση είναι καθοριστικής σημασίας.-> Ψυχική εστίαση: Απομόνωσε τους περισπασμ...
15/05/2026

📝 Η προετοιμασία πριν από ένα σετ στην προπόνηση είναι καθοριστικής σημασίας.
-> Ψυχική εστίαση: Απομόνωσε τους περισπασμούς. Εστίασε στην κίνηση που πρόκειται να εκτελέσεις.
-> Οραματισμός: Φαντάσου την τέλεια εκτέλεση της άσκησης.
-> Αναπνοές: Κάνε 2-3 βαθιές αναπνοές για να μειώσεις το στρες.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
TRAINME athlete :

📝 Η άσκηση lat pull-down (έλξεις στην τροχαλία) είναι μια από τις πιο βασικές και αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτ...
14/05/2026

📝 Η άσκηση lat pull-down (έλξεις στην τροχαλία) είναι μια από τις πιο βασικές και αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της πλάτης. Τα κύρια πλεονεκτήματά της είναι:
1) Στοχευμένη ενδυνάμωση της πλάτης
2) Ασφάλεια και έλεγχος
3) Ρυθμιζόμενη αντίσταση
4) Ποικιλία λαβών και κινήσεων
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Personal training girl :

📝 Η κωπηλατική στην τροχαλία με μονές λαβές είναι μια εξαιρετική άσκηση ενδυνάμωσης της πλάτης, η οποία προσφέρει σημαντ...
13/05/2026

📝 Η κωπηλατική στην τροχαλία με μονές λαβές είναι μια εξαιρετική άσκηση ενδυνάμωσης της πλάτης, η οποία προσφέρει σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με την κωπηλατική με μπάρα ή μηχάνημα.
1) Μεγαλύτερο Εύρος Κίνησης
2) Συνεχής Τάση
3) Ασφάλεια για τη Μέση
4) Ευελιξία στις Γωνίες
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Personal Training girl :

" One leg squat hold bosu "Ισομετρικό κάθισμα στο ένα πόδι προσφέρει εξαιρετικά πλεονεκτήματα για τη σταθερότητα και τη ...
12/05/2026

" One leg squat hold bosu "
Ισομετρικό κάθισμα στο ένα πόδι προσφέρει εξαιρετικά πλεονεκτήματα για τη σταθερότητα και τη δύναμη, εστιάζοντας σε γλουτούς, τετρακέφαλους, οπίσθιους μηριαίους και τον πυρήνα. Βελτιώνει τη ισορροπία, διορθώνει μυϊκές ανισορροπίες μεταξύ των ποδιών και ενισχύει τη σταθερότητα σε γόνατα και αστραγάλους.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
TrainMe athlete :

Address

Παπαθωμά μέκαλη 2
Ioánnina
45221

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 18:00

Telephone

+302651313045

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when trainme_gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category