Level X Ioannina

22/12/2021

22/12/2021

Level X, Christmas Event, photo Album (tag Yourself )

28/10/2020

WE ARE CLOSED
QUARANTINE IS COMING !!!

Όπως πιθανόν γνωρίζετε από αύριο μπαίνουμε σε ζώνη 4, με επακόλουθο την ΑΝΑΣΤΟΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΩΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΩΝ.

Όποτε από αύριο και μέχρι νεωτερας το Level X θα συμμορφωθεί πλήρως με την οδηγία και θα παραμείνει κλειστό

Εννοείται ο χώρος θα ΣΦΡΑΓΙΣΤΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ Η ΠΡΟΣΒΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΚΑΜΙΑ ΕΞΑΙΡΕΣΗ! Μπορεί να μην συμφωνώ με την παράνοια των ημερών όμως εφόσον ζω κι δραστηριοποιούμαι σε αυτήν την κοινωνία πρέπει να τηρήσω και τοτς κανόνες της!

ΟΜΩΣ για να μην τρελαθούμε εντελώς θα βρούμε ΣΙΓΟΥΡΑ μια φόρμουλα ώστε να συνεχίσουμε να προπονούμαστε και να μην μείνουμε έξω για το οποίο διάστημα διαρκέσει αυτή η ιστορία.
Στις επόμενες μέρες θα οργανωθώ για να δω τις οποίες επιλογές μας για εναλλακτικές μορφές προπονήσης (Personal μέσω βιντεοκλήσης με διανομή εξοπλισμού, personal η αποστολή προγραμμάτων για να κάνετε μόνοι σας)

Θα είμαστε σε επικοινωνία αλλά να ξέρετε πως ΔΕΝ ΘΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΜΕ ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ

ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ !

28/10/2020

Εκδρομή στη Δρακόλιμνη Σμόλικα και άναβαση στην δεύτερη ψηλότερη κορυφή της Ελλάδας. Όλη η ομάδα του Level X στην κορυφή εννοείται ! Σύντομα θα οργανώσουμε νέες εξορμήσεις

27/09/2020

1st RULE: You do not talk about LEVEL X.

2nd RULE: You DO NOT talk about LEVEL X.

3rd RULE: If someone says "stop" or goes limp, taps out the fight is over.

4th RULE: Only two guys to a fight.

5th RULE: One fight at a time.

6th RULE: No shirts, no shoes.

7th RULE: Fights will go on as long as they have to.

8th RULE: If this is your first night at LEVEL X, you HAVE to fight.

14/09/2020

Καλημέρα σε όλους και καλη εβδομάδα !

Leg Day σήμερα αλλά μην ξεχάσετε να φέρετε παπούτσια running για το βασικό workout !

08/09/2020

Προγραμματισμός Προπόνησης

Στην εποχή που διανύουμε μας λείπουν πολυ οι αγώνες και με μια νοσταλγική διάθεση θα ήθελα να επαναδημοσίευση ένα παλιότερο Αρθρο μου σχετικά με τον προπονητικό σχεδιασμό για αθλητή OCR, running και Crossfit

* Το άρθρο αφορά το πλάνο της δρομικής προπόνησης και όχι το προπονητικό πλάνο ενδυνάμωσης και εξάσκησης ικανοτήτων

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ

Ο σωστός προπονητικος σχεδιασμός για έναν αθλητή που στοχεύει σε υψηλή επίδοση ειναι μια χρονοβόρα και απαιτητική διαδικασία, δύσκολη οςο και η υλοποίηση της απο τον ίδιο τον αθλητή.

Προπονητές και αθλητές κρινόμαστε πάντα εκ του αποτελέσματος που δεν ειναι άλλο απο την επίτευξη των στόχων που θέσαμε οταν ξεκινήσαμε την προετοιμασία μας.

Στον προγραμματισμό ο προπονητής πρεπει να ορίζει σωστά και δομημένα τις προπονησεις λαμβάνοντας υπόψιν μια σειρά απο εξωγενείς παράγοντες οπως:

1. Επίπεδο αθλητή και αθλητικό υπόβαθρο - εμπειρία υλοποίησης
2. Ώρες εργασίας και φύση εργασίας (χειρωνακτική, γραφείου, ορθοστασία κτλ)
3. Ώρες ύπνου
4. Διατροφή
5. Λήψη συμπληρωμάτων επίδοσης και αποκατάστασης
6. Μυική προπονηςη
7. Οικογενειακές υποχρεώσεις
8. Περιοχή διαβίωσης (αν υπαρχει στίβος, χώρος για επίπεδες προπονησεις η προπονησεις βουνού)
9. Ψυχολογικό υπόβαθρο αθλητή
10 βαρος, ύψος και σωματική καταςταςη
11. Τραυματισμοί

Στη φωτογραφία υπαρχει ο προγραμματισμός μου για το Σεπτέμβριο του 2017 με στόχο το Μαραθώνιο Φρανκφουρτης, μια εβδομάδα μετα το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Spartan Race Trifecta που έγινε στην Σπάρτη και σε δεύτερη προτεραιότητα μια ικανοποιητική επίδοση στον Κλασσικο Μαραθώνιο Αθήνων. - τονίζω το Ικανοποιητική γιατι με μια εβδομάδα διαφορά μετα απο μια πολυ επίπονη αγωνιστική δοκιμασία οπως το Spartan Trifecta των 56χλμ και 90 εμποδίων δεν ειναι δυνατή υψηλή επίδοση στο Μαραθώνιο!

Στην δίκη μου περίπτωση ειμαι ταυτόχρονα προπονητής και αθλητής άρα εχω στο 100% γνώση όλων των παραγόντων που επηρεάζουν το προπονητικό πλάνο και μπορω να το διαμορφώνω ανάλογα με τις οποίες εξελίξεις.

Οπως θα διαπιστώσετε οι προπονησεις ειναι χωρισμένες σε τρία χρώματα

- κόκκινο: Προπονησεις υψηλής έντασης, προπονησεις μεγαλης διάρκειας και αγώνες
- μπλε: προπονησεις μέσης έντασης και διάρκειας
- πράσινο: προπονησεις χαμηλής έντασης και στη ζώνη αποκατάστασης.

ΜΕΤΑ ΑΠΟ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΣΥΝΕΧΟΥΣ ΕΝΑΣΧΟΛΗΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΧΩ ΔΕΙ ΤΑ ΠΑΝΤΑ. Η ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ:

- ΜΗΝ ΑΝΑΛΩΝΕΣΤΕ Η ΠΡΟΠΟΝΕΙΣΤΕ ΑΟΡΙΣΤΑ ΧΩΡΙΣ ΠΛΑΝΟ.
- ΜΗΝ ΑΝΤΙΓΡΑΦΕΤΕ ΟΠΟΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΒΡΙΣΚΕΤΕ ΕΤΟΙΜΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ. ΦΤΙΑΧΤΗΚΕ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟΝ ΑΛΛΟΝ ΟΧΙ ΓΙΑ ΕΣΑΣ!
- ΘΕΣΤΕ ΣΤΟΧΟΥΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΣΑΣ
- ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΤΕ ΣΕ ΑΓΩΝΕΣ. ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΥΠΕΡΟΧΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΚΑΙ ΜΙΑ ΑΦΟΡΜΗ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΣΑΣ
- ΑΠΕΥΘΥΝΘΕΙΤΕ ΣΕ ΕΝΑΝ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΝΑ ΥΛΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΕΝΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΝΕΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΠΛΑΝΟ
- ΒΑΛΤΕ ΣΤΟΧΟ ΝΑ ΤΡΕΞΕΤΕ ΕΝΑΝ ΚΛΑΣΣΙΚΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ. ΜΕΤΑ ΑΠΟ 30 ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥΣ ΣΕ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΣΑΣ ΕΓΓΥΩΜΑΙ ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ!

Αντι επιλόγου, Αποτελέσματα ( back to back αγώνες σε τρία Σαββατοκύριακα)

- Frankfurt Marathon 3 ώρες και 08 δευτερόλεπτα
- Spartan trifecta world championship 1st Greek Athlete, 23rd worldwide at Spartan Beast
- Athens Authentic Marathon: 3h 14’

06/09/2020

Ωράριο εβδομάδας και σχεδόν τελικό

- προστέθηκε πολύ πρωινό γκρουπ 08:00-09:00
- προστέθηκε το βραδινό καθημερινά στις 21:15
- προστέθηκαν ώρες και special events το Σάββατο
- θα προστεθούν callisthenics και Odyssey obstacle training)
- δυνατότητα για open gym και ελεύθερα βάρη ώρες τις ώρες λειτουργίας

03/09/2020

Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε από που ξεκινήσαμε!

Στην προσπάθεια ολοκλήρωσης του νέου χώρου στην Περιοχή του Αεροδρομίου, βλέποντας να παίρνει μορφή το όνειρο μου για έναν μεγάλο χώρο, στον οποίο μπορεί ένας αθλητής να κάνει τα πάντα, (Crossfit, Gym, Obstacle Park, Running Area, Calisthenics, Strongman) indoor και outdoor, χωρίς κανέναν περιορισμό, βρήκα μια ευκαιριά για μια ιστορική αναδρομή Από το Γκαραζ των 30 Τετραγωνικών μέχρι τον πολυχώρο των 600 Τετραγωνικών και των τεσσάρων στρεμμάτων για outdoor activities.

Λόγω χαρακτήρα, ποτέ δεν "βολέυομαι" αλλά πάντα αναζητώ το κάτι παραπάνω, το καλύτερο, το "τέλειο" που δεν θα βρω ποτε αλλά η ΕΞΕΛΙΞΗ ειναι για μένα αυτοσκοπός.

Σε αυτήν την πορεία υπήρξαν χαρές, λύπες, επιτυχίες, αποτυχίες, Ατυχίες, κυνηγητό, πικρίες αλλά πάνω από όλα και ΠΑΝΤΑ πάνω από όλα έσεις οι ίδιοι, συνοδοιπόροι, εδώ και 8 σχεδόν χρόνια, άλλοι ακόμα παρόντες, με άλλους κάπου χαθήκαμε στην πορεία.

Σας Ευχαριστώ όλους!

Και μια Φωτογραφίκη αναδρομή, έτσι για να "Θυμούνται οι Παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι"

2013: Open Space Box by Ταράτσα Πτερούντα Μυτιλήνης
2014: First Level στο Γκαράζ μου των 30 τμ
2015: Level One Στη Στοα της Ανεξαρτησίας
2016: Level One πρώτη επέκταση στον ίδιο χώρο
2017: Level One Δεύτερη Επέκταση στον ίδιο χώρο
2018: Odyssey Challenge Born
2019: Odyssey Park Paralimnio
2019: Level X, Ανεξαρτησίας
2020: Level X, Άγιος Ιωάννης: 600 Τμ, εξωτερικός Στίβος και Πάρκο Εμποδίων (Coming Soon), Calisthenics Park (coming Soon), Strongman Park (Coming soon) και Outdoor Crossfit Space