https://www.facebook.com/317356645557528/

Spine-pilates and yoga studio, Ασωπιού 13, Ioánnina (2026)

18/06/2026

Μπροστά σου απλώνεται η απόλυτη ηρεμία αυτού του μπλε.

Ο ήλιος έχει ανατείλει πάνω από την Παμβώτιδα.
Η αναπνοή σου συντονίζεται με τη φύση και η πιο φωτεινή μέρα του χρόνου, το Θερινό Ηλιοστάσιο, έχει μόλις ξεκινήσει.

Αυτή η Κυριακή σου μπορεί να είναι η δική σου.

Η Παγκόσμια Ημέρα Yoga (21/6) πλησιάζει κι εμείς στο SPINE έχουμε ετοιμάσει το ιδανικό ξεκίνημα για το καλοκαίρι σου.

Τι θα ζήσουμε μαζί αυτή την Κυριακή 21/6 στις 08:30 ;

🌿 90 λεπτά Sunrise Energy Yoga στον εξωτερικό χώρο του The Lake Hotel, για να γεμίσουμε ενέργεια και να ρυθμίσουμε το νευρικό μας σύστημα.

🍳 Θρεπτικό πρωινό γεύμα αμέσως μετά το μάθημα, για να χαλαρώσουμε και να μοιραστούμε την ενέργεια της παρέας.

🏊‍♀️ Δροσερή βουτιά: Προαιρετικά, μπορείς να απολαύσεις αυτή την υπέροχη πισίνα με 50% έκπτωση! (ευγενική προσφορά του The Lake Hotel για σένα. Υπάρχει επιπλέον κόστος 10€ αν το επιλέξεις)

💰 Κόστος συμμετοχής: 15€ (Το μάθημα προσφέρεται εντελώς δωρεάν από το SPINE. Το κόστος αφορά αποκλειστικά το πρωινό γεύμα και τη χρήση του χώρου).

📌 Θυμήσου να φέρεις το δικό σου yoga mat!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΘΕΣΕΙΣ: Η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε και οι θέσεις είναι πλέον ελάχιστες. Χάρισε στον εαυτό σου ένα πρωινό που θα θυμάσαι για όλο το καλοκαίρι.

Επικοινώνησε με τη Γωγώ ή την Κωνσταντίνα για να προλάβεις τη θέση σου!

Σε περιμένουμε να απολαύσουμε αυτό το πρωινό παρέα. 💜

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

15/06/2026

Κάτι αλλάζει στο σώμα μετά τα 30. 👀

Η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται αργά αλλά σταθερά.

Η ανάρρωση μετά από τραυματισμό ή ασθένεια παίρνει λίγο πιο πολύ χρόνο.

Και όλα όσα «δούλευαν» παλαιότερα... νιώθεις ότι δεν αποδίδουν το ίδιο πια.

Αυτές οι αλλαγές που παρατηρείς με το πέρασμα των δεκαετιών είναι απόλυτα φυσιολογικές. Είναι η βιολογία ενός σώματος που μεγαλώνει.

Μόλις το αποδεχτείς, μπορείς να ξεκινήσεις να δουλεύεις μαζί του και όχι εναντίον του.

Γι' αυτό ακριβώς ο συνδυασμός Pilates κι ενδυνάμωσης είναι η πιο ουσιαστική επιλογή για σένα που θέλεις να κινείσαι χωρίς πόνο, διατηρώντας ένα σώμα δυνατό, λειτουργικό και ευλύγιστο σε κάθε ηλικία.

Δεν πρόκειται για μια εφήμερη τάση (trend). Είναι μια συνειδητή επένδυση που σου εξασφαλίζει κορυφαία ποιότητα ζωής για το μέλλον.

Στο SPINE σχεδιάζουμε μαζί σου ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στο σώμα σου όπως είναι σήμερα. Για να παραμείνεις δυνατή, να κινείσαι χωρίς πόνο και να νιώθεις καλά στο σώμα σου για τις δεκαετίες που έρχονται.

📩 Στείλε μας ένα μήνυμα για να συζητήσουμε τις ανάγκες του δικού σου σώματος και να κλείσεις το πρώτο σου μάθημα.

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

12/06/2026

Το Sunrise Energy Yoga γεμίζει! 🌅

Αλλά πριν κρατήσεις θέση, ανακάλυψε γιατί αυτό το πρωινό είναι ξεχωριστό.

Η 21η Ιουνίου είναι το θερινό ηλιοστάσιο, η μεγαλύτερη μέρα του χρόνου σε ηλιοφάνεια και μια από τις πιο ενεργειακά φορτισμένες ημέρες. Σε πολλές παραδόσεις θεωρείται ιερή. Μια μέρα που το σώμα και το πνεύμα είναι πιο ανοιχτά σε μία μεταμορφωτική εμπειρία.

Κι η πρωινή yoga σ' αυτή τη μέρα έχει σημαντικά οφέλη καθώς:

🌿 ξεκινάς τη μέρα σου με ηρεμία αντί για άγχος
🌿 ενεργοποιείς το σώμα σου πριν ο νους αρχίσει να τρέχει
🌿 ρυθμίζεις το νευρικό σου σύστημα για ό,τι έρθει μετά
🌿 συντονίζεσαι με την ενέργεια της πιο φωτεινής μέρας του χρόνου

Φαντάσου να κάνεις όλα αυτά δίπλα στην Παμβώτιδα, με τον ήλιο να έχει ξεπροβάλει μπροστά σου. 🌅

📍 The Lake Hotel, Ιωάννινα
🗓 Κυριακή, 21 Ιουνίου | 08:30
⏱ 90' yoga + πρωινό γεύμα
💰 15€ (προαιρετικά +10€ για χρήση πισίνας με -50% έκπτωση)

Επικοινώνησε με τη Γωγώ ή την Κωνσταντίνα για να κρατήσεις τη θέση σου.

08/06/2026

Sunrise Energy Yoga 🌅 21 Ιουνίου | 08:30 πμ | The Lake Hotel

Η Παγκόσμια Ημέρα Yoga έρχεται κι εμείς τη γιορτάζουμε με κάτι ξεχωριστό.

Δίπλα στη λίμνη Παμβώτιδα, με τον ήλιο να μας χαϊδεύει και την αναπνοή μας να μας φέρνει στο παρόν, θα κάνουμε μαζί 90 λεπτά yoga στον ειδικά σχεδιασμένο χώρο του The Lake Hotel.

Και μετά; Πρωινό γεύμα για να μοιραστούμε αυτή την ενέργεια παρέα.

Τι περιλαμβάνει:
🧘‍♀️ 90' Sunrise Energy Yoga στον εξωτερικό χώρο του The Lake Hotel
🍳 Πρωινό γεύμα μετά το μάθημα
💙 Προαιρετικά: χρήση πισίνας με έκπτωση 50% (επιπλέον 10€)

Κόστος συμμετοχής: 15€ (το μάθημα προσφέρεται δωρεάν από το SPINE. Tο κόστος αφορά αποκλειστικά στο πρωινό και στη χρήση του χώρου)

📌 Φέρε το δικό σου στρωματάκι αν έχεις!

Οι θέσεις είναι περιορισμένες. Επικοινώνησε με τη Γωγώ ή την Κωνσταντίνα για να κρατήσεις τη θέση σου. 💜

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

04/06/2026

Είναι 10 το βράδυ. Το σπίτι είναι ήσυχο, επιτέλους. Το μυαλό σου όμως δεν είναι.

Τρέχει...

Λογαριασμοί, δουλειά, υποχρεώσεις, προθεσμίες.
Κι εσύ κάθεσαι εκεί, κουρασμένη από όλα, αλλά ανίκανη να ξεκουραστείς.

Η yoga ξέρει πώς σου προσφέρει την πολυπόθητη ξεκούραση. Κι εμείς σου λέμε με βεβαιότητα ότι το μυαλό ξεκουράζεται όταν το σώμα κινείται με πρόθεση.

Σχεδόν μαγικά, όταν είσαι παρούσα στο σώμα σου, με όλες τις αισθήσεις και τα συναισθήματά του, βγαίνεις από τη δίνη των αγχωτικών σου σκέψεων. Έτσι βρίσκεις ισορροπία και ξεκούραση σ’ έναν κόσμο που συνεχώς κινείται κι αλλάζει.

Αυτό κάνουμε στο SPINE. Δεν γυμνάζουμε μόνο το σώμα σου. Δίνουμε και στο μυαλό σου έναν χώρο να ξεκουραστεί. 🌿

Μια κίνηση. Μια διάταση. Μια ανάσα. Κάποια πράγματα είναι απλά.

Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι αυτή την απλότητα στη ζωή σου, στείλε μας μήνυμα. Σε περιμένουμε. 💜

thanks for this great pic!

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

01/06/2026

Να εισπνέεις γαλήνη και να εκπνέεις ό,τι δε σ’ εξυπηρετεί πια.

SPINE Pilates & Yoga – Αναπνέω με πρόθεση. Ηρεμώ. Επανέρχομαι. 💜

Καλό μήνα αγαπημένη μας ομάδα!

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

28/05/2026

Αϋπνία. Κόπωση. Brain fog. Αύξηση βάρους.

Αν αναγνωρίζεις αυτά τα συμπτώματα σε σένα, σημαίνει ότι μάλλον έχεις μπει στην περιεμμηνόπαυση.
Θέλουμε να σου πούμε ότι είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό. Συμβαίνει και σε μας γιατί είμαστε γυναίκες 40+.

Το σώμα μας μπαίνει στην περιεμμηνόπαυση που είναι ένα φυσιολογικό μεταβατικό στάδιο. Μαζί έρχονται κι οι ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν σχεδόν τα πάντα.

Αυτό που χρειαζόμαστε αυτή την περίοδο δεν είναι πόλεμος με το σώμα μας. Ούτε ατελείωτες στερήσεις.

Στην περιεμμηνόπαυση αξίζει να μάθουμε από την αρχή ν’ ακούμε το σώμα μας.
Να το φροντίζουμε.
Να του δίνουμε αυτό που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στις προκλήσεις και στις αλλαγές αυτής της φάσης.

Το Pilates είναι ένας από τους πιο στοχευμένους τρόπους να το πετύχεις αφού:

💜 Ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και μειώνει το στρες που επιδεινώνει την ορμονική ανισορροπία
💜 Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
💜 Καταπολεμά το αίσθημα κόπωσης με ήπια αλλά αποτελεσματική ενδυνάμωση
💜 Βοηθά στη διαχείριση του βάρους χωρίς να καταπονεί το σώμα
💜 Προσφέρει οξυγόνωση στον εγκέφαλο μέσα από τη συνειδητή αναπνοή και τη συγκέντρωση

Δεν είναι τυχαίο που όλο και περισσότερες γυναίκες 40+ επιλέγουν Pilates σ’ αυτή τη φάση της ζωής τους.

Αποθήκευσε αυτή την ανάρτηση και μοιράσου την με μια φίλη που χρειάζεται να τη διαβάσει.

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

25/05/2026

Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Barrel... Όλα υπέροχα! Αλλά τι προηγήθηκε;

Ο Joseph Pilates ξεκίνησε μ’ ένα mat και 34 ασκήσεις.
Δημιούργησε τη μέθοδο που αρχικά ονόμασε Contrology και σε μαθαίνει να ελέγχεις το σώμα σου.

Το mat ήταν πάντοτε η βάση της μεθόδου του. Εκεί που δεν έχεις τίποτα να σε "κρατήσει" παρά μόνο το σώμα σου. Γι’ αυτό, το mat Pilates ΔΕΝ είναι "το εύκολο Pilates".

Ο εξοπλισμός ήρθε μετά.
Το Reformer, το Cadillac, η Wunda Chair, το Barrel, το Jumpboard. Όχι σαν αναβάθμιση, αλλά σαν εργαλεία.

Τα μηχανήματα προστέθηκαν για να προσφέρουν:
υποστήριξη στο σώμα,
καλύτερο έλεγχο στην κίνηση, και
σύνδεση με την αναπνοή.

Στο SPINE πιστεύουμε ότι το mat κι ο εξοπλισμός δεν ανταγωνίζονται. Συνεργάζονται. Το ένα συμπληρώνει το άλλο και τα δύο μαζί δυναμώνουν εσένα.

Γιατί η ουσία του Pilates είναι το σώμα που μαθαίνει να εμπιστεύεται τον εαυτό του και τη δύναμή του. 🌿

Εσύ, εντάσσεις και τα δύο στην πρακτική σου ή προτιμάς κάτι περισσότερο;
Πες μας στα σχόλια! 👇

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

21/05/2026

Κάποιες μεταμορφώσεις δε φαίνονται εύκολα!

Η μας θύμισε κάτι που συχνά ξεχνάμε : η κίνηση δεν αφορά μόνο το πώς δείχνουμε, αλλά το πώς νιώθουμε.

Ενώ τα social media μας κατακλύζουν με φωτογραφίες "τέλειων" σωμάτων και "πριν-και-μετά" που συχνά μας αποθαρρύνουν, η επιστήμη έχει άλλη γνώμη. Όπως αναφέρει η@asics στην επίσημη ιστοσελίδα της: έρευνες δείχνουν ότι μόλις 15 λεπτά και 9 δευτερόλεπτα άσκησης κάθε μέρα είναι αρκετά για να αλλάξουν ουσιαστικά τη διάθεσή μας.

Ξανακοιτάξτε τώρα την αρχική φωτογραφία. Διακρίνετε την αλλαγή στο πρόσωπο της γυναίκας;
Αυτή είναι η πραγματική μεταμόρφωση.
Μία δυνατή αλλαγή που δε διακρίνεις εύκολα σε μια φωτογραφία before & after αν εστιάσεις μόνο στο σώμα.

Κυνηγάμε εδώ και χρόνια μια ανέφικτη εκδοχή της άσκησης που δεν είχε ποτέ να κάνει μ' εμάς και την πραγματικότητά μας. Με το πώς νιώθουμε. Με το πώς κινούμαστε. Με το πώς ζούμε.

Τι λέτε ν’ αρχίσουμε να μετράμε την πρόοδο με το πόσο ζωντανό, ελεύθερο και ήρεμο νιώθουμε το σώμα μας;

Αυτή είναι η φιλοσοφία που χτίζουμε κάθε μέρα στο SPINE με τη βοηθεία του Pilates και της Yoga . Ένα μάθημα τη φορά.

Thank you

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

18/05/2026

Σ ένα αυτοάνοσο η κίνηση μπορεί να αποδειχθεί η πιο ισχυρή σου υποστήριξη.

Η διάγνωση ενός αυτοάνοσου νοσήματος, όπως ο Συστηματικός Ερυθυματώδης Λύκος (ΣΕΛ), αλλάζει την καθημερινότητα. Ο πόνος στις αρθρώσεις, η χρόνια κόπωση και η αβεβαιότητα της επόμενης έξαρσης, κάνουν συχνά την άσκηση να μοιάζει με μακρινό σενάριο.

Κι όμως, η κίνηση δεν είναι εχθρός. Οι ειδικοί (όπως το Lupus Foundation of America) επισημαίνουν ότι ένα ήπιο, ελεγχόμενο πρόγραμμα άσκησης είναι απόλυτα ασφαλές και απαραίτητο.

Στο SPINE, βλέπουμε καθημερινά ανθρώπους με αυτοάνοσα νοσήματα να ξαναβρίσκουν την εμπιστοσύνη στο σώμα τους μέσα από το Pilates.

Επειδή μέσα από την ασφαλή άσκηση που προσφέρει το Pilates:
🟣 προστατεύεις τις αρθρώσεις: Οι ελεγχόμενες κινήσεις βελτιώνουν την κινητικότητα χωρίς κραδασμούς ή καταπόνηση.
🟣 διαχειρίζεσαι τη κόπωση: Η ήπια ενδυνάμωση τονώνει τα επίπεδα ενέργειας, ξυπνώντας το σώμα με σεβασμό.
🟣 μειώνεις το στρες: Η συνειδητή αναπνοή και η ροή της μεθόδου ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα, προσφέροντας την ψυχική ηρεμία που τόσο χρειάζεται ένας οργανισμός σε φλεγμονή.

Στο SPINE, έχουμε τη γνώση και την εμπειρία που χρειάζεται για να προσαρμόζουμε το μάθημα στις δικές σου ανάγκες, μέρα με τη μέρα, ακόμα και στις περιόδους έξαρσης. 🤝

🩺 Πάντοτε και μόνο με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου!
Εμείς είμαστε εδώ για να σχεδιάσουμε το δικό σου ασφαλές πρόγραμμα κίνησης.

Η διάγνωση δεν αλλάζει. Ο τρόπος όμως που επιλέγεις να ζήσεις μετά από αυτή, αλλάζει. Και σε αυτή την αλλαγή, ο πρώτος λόγος είναι ο δικός σου. 💜

📥 Αποθήκευσε αυτή την ανάρτηση ή μοιράσου τη με κάποιον που χρειάζεται να θυμηθεί ότι μπορεί να έχει τον έλεγχο ακόμα και μετά τη διάγνωση ΣΕΛ.

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Spine-pilates and yoga studio

18/06/2026

15/06/2026

12/06/2026

08/06/2026

04/06/2026

01/06/2026

28/05/2026

25/05/2026

21/05/2026

18/05/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category