Έφη Χουστουλάκη - Life & Business Coach

01/11/2023

Farmlink

Δείτε τι συμβαίνει όταν οι νέοι ονειρεύονται έναν καλύτερο κόσμο και ενώνουν τις δυνάμεις τους για να φέρουν ριζικές αλλαγές!

Δείτε τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι πάψουν να γκρινιάζουν για τα προβλήματα γύρω τους και αποφασίσουν να πάρουν τη ζωή στα χέρια τους και να γίνουν μέρος της λύσης!

Μία αξιοθαύμαστη πρωτοβουλία από φοιτητές στην Αμερική, που έβαλαν σκοπό να εξαλείψουν την πείνα.

Τόνοι προϊόντων που πετιούνται από τους παραγωγούς, βρήκαν το δρόμο τους προς τα σπίτια χιλιάδων ανθρώπων, που δυσκολεύονται να εξασφαλίσουν ένα πιάτο φαγητό καθημερινά για την οικογένειά τους.

Το βίντεο είναι στα Αγγλικά.

14/07/2023

"Βουνό, θάλασσα ή... Netflix;"

Μια συζήτηση από αυτές που κάνουμε στο πόδι με ανθρώπους που συναντάμε στις καθημερινές μας συναλλαγές ήταν η αφορμή για τις σκέψεις που ακολουθούν. Στο φαρμακείο της γειτονιάς μου, αφού είχα ψωνίσει μία καταπραϋντική κρέμα που χρειαζόμουν, ρωτάω την υπάλληλο πώς πάει το καλοκαίρι και μου απαντάει με έκφραση απογοήτευσης στο πρόσωπο: «μόνο ένα μπάνιο έχω κάνει». «Κι εγώ μόνο δύο» ήταν η απάντησή μου. Παραδίπλα στεκόταν ο νεαρός Φαρμακοποιός και θεώρησα ευγενικό να τον εμπλέξω κι αυτόν στη συζήτηση: «εσείς;» τον ρωτάω. «Εγώ κανένα, από επιλογή». «Από επιλογή;;;» ρωτάω έκπληκτη ως γνήσια λάτρης της θάλασσας. «Ναι, από επιλογή» μου απαντάει με σίγουρη φωνή. «Πώς κι έτσι; Είστε του βουνού;» συνεχίζω εγώ, υπακούοντας στη διερευνητική μου περιέργεια. «Ούτε του βουνού, ούτε της θάλασσας. Του Netflix.», μου απαντάει αποστομωτικά. «Του Netflix;;;» λέω, μη μπορώντας να κρύψω την έκπληξή μου μεν, αλλά αμέσως προσθέτω: «επομένως το ερώτημα ¨βουνό ή θάλασσα;¨ αποκτάει στην εποχή μας και τρίτο σκέλος: ¨βουνό, θάλασσα ή Netflix;¨. Οκ!».

Έφυγα απορημένη και προβληματισμένη. ¨Μα αλήθεια τώρα;¨ σκεφτόμουν. ¨Πώς γίνεται ένα νέο παιδί (γύρω στα 30 τον τοποθετώ) να επιλέγει τις Κυριακές του να τις περνάει στο σπίτι παρακολουθώντας από τον καναπέ του σειρές και ταινίες, αντί να αλωνίζει την Κρήτη ανακαλύπτοντας τις ατελείωτες παραλίες της, όπως κάναμε εμείς στην ηλικία αυτή; Τι θα κάνει αργότερα, όταν θα έχει στην πλάτη του μία εργασιακή 25ετία, γάμο, ανατροφή και διαπαιδαγώγηση παιδιών, οικονομικές υποχρεώσεις, το χτίσιμο ή την αναζήτηση προς αγορά οικογενειακής στέγης που να καλύπτει τις ανάγκες όλων των μελών και ένα σωρό άλλες έγνοιες που έρχονται με το πέρας των χρόνων;¨
Είναι θέμα εποχής;
Διαβάστε τη συνέχεια στο:

Βουνό, θάλασσα ή … Netflix; Μια συζήτηση από αυτές που κάνουμε στο πόδι με ανθρώπους που συναντάμε στις καθημερινές μας συναλλαγές ήταν η αφορμή για τις σκέψεις που ακο...

13/04/2023

Συγχωρέστε! Δεν είναι εύκολο αλλά είναι θεραπευτικό!

Ας επιτρέψουμε στο Πνεύμα των ημερών του Πάσχα να διαποτίσει τους προσωπικούς μας στόχους. Ας προσπαθήσουμε να συγχωρέσουμε όσους μας έχουν πληγώσει ή τουλάχιστον ας δηλώσουμε στον εαυτό μας ότι έχουμε τη θέληση να τους συγχωρέσουμε. Αυτό είναι το πρώτο βήμα: να δηλώσουμε ΠΡΟΘΕΣΗ ΣΥΓΧΩΡΕΣΗΣ.
Όλοι έχουμε κάποιον ή κάποιους που μας πλήγωσαν, που μας πόνεσαν με τη συμπεριφορά τους. Φυσικά, είμαστε διαθέσιμοι ανά πάσα ώρα και στιγμή να θυμηθούμε το «κακό» που μας έκαναν, είτε με τη μορφή εσωτερικού διαλόγου, είτε με τη μορφή διήγησης σε κάποιον άλλο.
Ας μην τιμωρούμε άλλο τον εαυτό μας επαναφέροντας ξανά και ξανά στο μυαλό μας δυσάρεστες σκέψεις για κάτι που κάποιος μας έκανε στο παρελθόν.
Θα βοηθήσει να επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας το εξής: «δε ζω στο παρελθόν, ζω στο παρόν. Δε θέλω να κουβαλάω απ’ το παρελθόν αρνητικά συναισθήματα γιατί μόνο κακό μπορούν να κάνουν στην ψυχή και στο σώμα μου. Δε συγχωρώ για να φανώ καλός στον άλλο. Συγχωρώ για να είμαι καλός με εμένα. Η συγχώρεση δεν ωφελεί τον άλλο, ωφελεί εμένα».
Αυτές οι μέρες προστάζουν να θυμηθούμε τις έννοιες της κατανόησης και της καλοσύνης. Πρώτα προς τον εαυτό μας και μετά προς τους άλλους. Αυτός που δε μπορεί να συγχωρέσει τους άλλους, βαθιά μέσα του δε μπορεί να αποδεχτεί και να συγχωρέσει τον ίδιο του τον εαυτό για πράγματα που έκανε, για αποφάσεις που πήρε, για εμπειρίες που έζησε, για πλευρές του εαυτού του «κατακριτέες» από τον ίδιο.
Ας αφήσουμε πίσω μας τις άσχημες εμπειρίες! Φαίνεται πιο εφικτό αν σκεφτούμε ότι κι εμείς θα έχουμε πληγώσει κάποιους άθελά μας και συγχωρέσουμε πρώτα τον εαυτό μας. Κοιτάμε μπροστά, με την ευχή να ζήσουμε τις Άγιες αυτές μέρες του Πάσχα πιο ανάλαφροι από τα βαρίδια του παρελθόντος .

Καλή Ανάσταση!

19/01/2023

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ
Νέα χρονιά, νέες συνήθειες !
Καταγράφουμε σκέψεις, ιδέες, σχέδια, όμορφες στιγμές στο προσωπικό μας ημερολόγιο!
Είναι μία πολύ ενδυναμωτική καθημερινή συνήθεια. Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει το ημερολόγιό του όπως θέλει, είτε για να περάσει στο χαρτί τις σκέψεις της ημέρας και να αδειάσει το μυαλό του, είτε για να θέσει στόχους και να καταγράφει την πορεία του μέχρι την επίτευξή τους, δεσμευόμενος έτσι μόνο απέναντι στον ίδιο του τον εαυτό.
Προσωπικά, μου αρέσει να γράφω ό,τι αναπάντεχα ωραίο συμβαίνει μέσα στη μέρα μου. Μπορεί να είναι απλά ένα κομπλιμέντο που κάνουν σε εμένα ή στην οικογένειά μου. Αν το γράψω στο ημερολόγιό μου, αποκτάει άλλη βαρύτητα, είναι εκεί, μπορώ να ανατρέξω σε αυτό όποτε θέλω και να το υπενθυμίσω στον εαυτό μου για να τονωθεί η αυτοπεποίθησή μου και να νιώσω περήφανη. Κι αν κάποιες μέρες δε συμβεί τίποτα, δε γράφω τίποτα, δεν πειράζει. Αυτό με βοηθάει να εστιάζω την προσοχή μου στις ομορφιές της ζωής. Συν τοις άλλοις, στο τέλος έχω ένα ημερολόγιο με όλες τις μικρές και μεγάλες υπέροχες στιγμές της χρονιάς! Ρωτήστε: «τι ωραίο μου συνέβη σήμερα;» και καταγράψτε το. Είναι ένας τρόπος να εξασκήσετε το μυαλό σας να εστιάζει σε όσα σας ευχαριστούν και σας προκαλούν θετικά συναισθήματα.
Όποια χρήση κι αν επιλέξετε, η συνήθεια του να κρατάτε ημερολόγιο μπορεί να γίνει ένα ραντεβού με τον εαυτό σας: 5-10 λεπτά την ημέρα αρκούν. Ίσα-ίσα για να ψιθυρίσετε στον εαυτό σας: «τα πας περίφημα, συνέχισε» ή «δεν έγινε και τίποτα, πάμε παρακάτω».

09/01/2023

Τι κάνουν πια αυτοί οι Φινλανδοί;;;;;;;

Για 5η συνεχόμενη χρονιά οι Φινλανδοί βγαίνουν ο πιο ευτυχισμένος λαός στον κόσμο, σύμφωνα με το World Happiness Report. Η έρευνα διεξάγεται σε 156 χώρες.

Μα τι κάνουν πια αυτοί; Πώς το πετυχαίνουν; Να τι μας συμβουλεύουν:

1. Εστίασε σε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο κ όχι σε αυτό που σε κάνει να δείχνεις επιτυχημένος.
2. Δέξου τα οφέλη της φύσης. Πρόσθεσε πράσινο στο χώρο που ζεις και εργάζεσαι, βγες στην εξοχή το Σ/Κ και στις διακοπές σου.
3. Σκέψου πώς μπορείς να φανείς χρήσιμος στην κοινότητά σου και να δημιουργήσεις σχέσεις εμπιστοσύνης. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα εμπιστοσύνης σε μία χώρα, τόσο πιο ευτυχισμένοι είναι οι πολίτες της.

Τι λέτε; Να εφαρμόσουμε τις συμβουλές τους το 2023; Έτσι, για δοκιμή. Κι αν δούμε ότι δεν έχουν κανένα θετικό αποτέλεσμα, ξαναγυρίζουμε στις παλιές μας συνήθειες το 2024.

Καλή χρονιά!

16/07/2022

ΛΑΧΤΑΡΑΩ V/S ΓΚΡΙΝΙΑΖΩ

Πόσες φορές μέσα στη μέρα σας γκρινιάζετε για όσα δεν έχετε και θα θέλατε να είχατε ή για όσα περιμένετε και δεν έχουν έρθει ακόμα (πτυχίο, έρωτας, γάμος, παιδί, χρήματα, επιτυχία, δικό σας σπίτι κλπ) ;

Πόσο χαλάει η διάθεσή σας από αυτή τη γκρίνια; Πόσο χαλάτε τη διάθεση των ανθρώπων που αγαπάτε από αυτή την καθημερινή σας μουρμούρα και κακοκεφιά;

Αν βαρεθήκατε πια να γκρινιάζετε και να χαλάτε τη δική σας διάθεση και των γύρω σας, σας έχω στόχο για το επόμενο διάστημα: αντικαταστήστε τη γκρίνια με τη λαχτάρα!

Δε γκρινιάζω γι‘ αυτά που δεν είναι ακόμα εδώ, λαχταράω αυτά που θα έρθουν!

Η μετάβαση από το ¨γκρινιάζω¨ στο ¨λαχταράω¨

Υπάρχει τεράστια διαφορά! Όταν καταφέρετε να λαχταράτε, να ανυπομονείτε γι’ αυτά που δεν είναι ακόμα παρόντα στη ζωή σας, αντί να νιώθετε δυστυχισμένοι που δεν τα έχετε, δίνετε στον εγκέφαλό σας το μήνυμα της σιγουριάς ότι θα έρθουν, ότι είναι στο δρόμο κι αυτό αυτομάτως αλλάζει όλη σας τη διάθεση! Αυτή η μετάβαση από το ¨γκρινιάζω¨ στο ¨λαχταράω¨ θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τη διαδρομή μέχρι να φτάσετε στον όποιο στόχο σας: στο σύντροφο των ονείρων σας, στο ιδανικό σας σπίτι, στην καλοπληρωμένη δουλειά κλπ.

Το ταξίδι προς τα εκεί είναι που λέγεται ΖΩΗ, όχι αυτός καθαυτός ο προορισμός.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο:

Λαχταράω v/s Γκρινιάζω Πόσες φορές μέσα στη μέρα σας γκρινιάζετε για όσα δεν έχετε και θα θέλατε να είχατε ή για όσα περιμένετε και δεν έχουν έρθει ακόμα (πτυχίο, έρωτ...

05/04/2022

18/03/2022

ΞΕΧΑΣΤΕ ΤΟΥΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥΣ ΣΑΣ

Πάνω από ένα ζεστό cappuccino και ένα λαχταριστό κομμάτι carrot cake, ήρθε η συζήτηση έτσι, ώστε να διηγηθώ στη φίλη μου τη Μαρία μία σκηνή από τα παιδικά μου χρόνια. Εγώ και ο αδερφός μου μέσα σε ένα παιχνιδάδικο και τον ιδιοκτήτη του καταστήματος να μας λέει: «μπορείτε να πάρετε ό,τι θέλετε»! «Ό,τι θέλουμε;» ρωτήσαμε έκπληκτοι μπροστά στα πολύχρωμα κουτιά, τα λούτρινα ζωάκια, τις όμορφες κούκλες, τους γερανούς, τα φορτηγά τα κουζινικά, τα μουσικά όργανα και ό,τι άλλο μπορεί να φανταστεί ένα μικρό παιδί. «Ναι, ό,τι μα ό,τι θέλετε» επανέλαβε με σίγουρη φωνή. Με αυτή την κίνηση ήθελε να ευχαριστήσει το μπαμπά μου, που τον είχε βοηθήσει να σώσει την επιχείρησή του από τα χρέη.

Το συναίσθημα που ένιωσα τότε, το θυμάμαι ακόμα και το επαναφέρω στη ζωή μου σε στιγμές που χρειάζομαι ενδυνάμωση και ελπίδα. Είναι ένα συναίσθημα σύνθετο. Τα συσταστικά του: χαρά, ενθουσιασμός, ελευθερία επιλογής, απεριόριστη δυνατότητα. Μία αίσθηση ότι μπορώ να έχω οτιδήποτε επιθυμήσω, ότι δεν υπάρχει περιορισμός, ότι όλα είναι δυνατά, ότι οτιδήποτε σκεφτώ, οτιδήποτε φανταστώ μπορεί να γίνει πραγματικότητα. Ότι μπορώ να φύγω από το παιχνιδάδικο κρατώντας ό,τι εγώ θέλω: μικρό, μεγάλο, φτηνό, ακριβό…

Ανατρέχω σε αυτή την ανάμνηση και βλέπω τον κόσμο σαν ένα απέραντο παιχνιδάδικο που ο ιδιοκτήτης του μου επαναλαμβάνει όσες φορές κι αν τον ρωτήσω ότι ναι, μπορώ να έχω ό,τι θέλω. Και είναι ένα συναίσθημα ατόφιας χαράς, παιδικού θαυμασμού απέναντι στα δώρα της ζωής, καθαρού ενθουσιασμού.

Μικρή άσκηση Αυτογνωσίας

Θέλω τώρα που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, όπου κι αν είστε, να κάνετε μια μικρή άσκηση Αυτογνωσίας. Κλείστε για λίγο τα μάτια σας. Ανατρέξτε στη δική σας παιδική ηλικία και θυμηθείτε στιγμές που νιώσατε έτσι. Είμαι σίγουρη πως υπάρχουν. Είναι εκεί. Σας περιμένουν να τις ανακαλέσετε. Πώς ήταν; Πώς νιώσατε; Περιγράψτε τα συναισθήματά σας. Γράψτε τα σε μία κόλλα χαρτί.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο

Ξεχάστε τους περιορισμούς σας Πάνω από ένα ζεστό cappuccino και ένα λαχταριστό κομμάτι carrot cake, ήρθε η συζήτηση έτσι, ώστε να διηγηθώ στη φίλη μου τη Μαρία μία σκηνή από τα...

09/03/2022

The answer is music!!!

Πολλές φορές ξεχνάμε όσα μας κρατάνε ζωντανούς, δραστήριους, αισιόδοξους. Δεν έχουμε κι άδικο με όσα συμβαίνουν, αλλά το Life Coaching έχει έρθει για να μας επαναφέρει γρήγορα στη χαρά, στην ενέργεια, στην ανεμελιά που τόσο λείπει σε εμάς τους ενήλικες.

Σας ρωτάω, λοιπόν, σήμερα: εσείς πόσο συχνά ακούτε τη μουσική που σας αρέσει; Πώς θα σας φαινόταν η μουσική να είναι η απάντηση στην κακοκεφιά, στα νεύρα, σε μια δύσκολη μέρα σας; Παράδοξο; Δοκιμάστε το και μπορεί να εκπλαγείτε!

Βάλτε όμορφη μουσική και σιγοτραγουδείστε τους στίχους, λίγο πριν το ραντεβού σας, το σημαντικό τηλεφώνημα, στη διαδρομή για τη δουλειά, τα εξωσχολικά των παιδιών, σε κάθε ευκαιρία.
Συνεχίστε να τραγουδάτε από μέσα σας και μετά που θα κλείσετε τη μουσική και δείτε τη διάθεση σας να αλλάζει!

Πάρτε μαζί σας το ρυθμό, τον όμορφο στίχο, να σας κρατήσει παρέα όλη μέρα!

Μερικές φορές... the answer is music!

31/01/2022

Αποχαιρετώντας τον Ιανουάριο του 2022 θέλω να μοιραστώ μαζί σας ένα παραμύθι για μεγάλους (και μικρούς).
Δύο αγαπημένοι φίλοι, το Μεγάλο Πάντα και ο Μικρός Δράκος, ξεκινούν μαζί ένα ταξίδι μέσα από τις εποχές του χρόνου.
Στον δρόμο τους, μέσα στη φύση, συχνά χάνονται και, ενώ δεν γνωρίζουν πού βρίσκονται, συναντούν πολλά υπέροχα αξιοθέατα, τα οποία δεν θα είχαν ανακαλύψει ποτέ, αν είχαν πάρει τον σωστό δρόμο.
Στη φύση μαθαίνουν να ζουν τη στιγμή, εξοικειώνονται με την αβεβαιότητα και βρίσκουν τη δύναμη να ξεπερνούν τα εμπόδια της ζωής μαζί. (Πόσο χρήσιμες συμβουλές αυτές για εμάς που ζούμε στην εποχή του covid!!!)
"Το Μεγάλο Πάντα και ο Μικρός δράκος", του James Norbury, Εκδόσεις Διόπτρα, αντλεί έμπνευση από τη βουδιστική φιλοσοφία και δεν ξέρω γιατί, αλλά μετά που το διάβασα δε μπόρεσα να το βάλω στη βιβλιοθήκη. Το έχω κρατήσει στο σαλόνι, όλο και κάποιος το ανοίγει, διαβάζει μερικές σελίδες, το ξανακλείνει... 🐼