Domus Longevity Club

28/08/2026

Pilates στο Domus 🤍

Τα μαθήματά μας έχουν ξεκινήσει και σε περιμένουμε να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο να δυναμώσεις, να κινηθείς και να συνδεθείς περισσότερο με το σώμα σου

✨ Private 1:1
✨ Semi-Private 1:2
✨ Personal Group έως 4 άτομα

Στο Domus χρησιμοποιούμε το Pilates ως συμπληρωματικό εργαλείο της προπόνησης με βάρη, ώστε να δουλέψουμε την κινητικότητα, τον έλεγχο και τη δύναμη με έναν διαφορετικό τρόπο.

Είτε είναι η πρώτη σου φορά είτε το Pilates είναι ήδη μέρος της καθημερινότητάς σου, υπάρχει μια θέση για εσένα στο Domus.

Στείλτε μου μήνυμα για να βρούμε μαζί το session που σας ταιριάζει.
Pilates at Domus 🤍

Our sessions have started, and we’re looking forward to welcoming you and introducing you to a different way to build strength, move and connect more deeply with your body.

✨ Private 1:1
✨ Semi-Private 1:2
✨ Personal Groups of up to 4 people

At Domus, we use Pilates as a complementary tool alongside strength training, helping you improve mobility, control and strength through a different approach to movement.

Whether it’s your first time or Pilates is already part of your routine, there’s a place for you at Domus.

Send me a message and let’s find the session that suits you best. 🤍

17/08/2026

Δεν δημιουργήσαμε το Pilates studio μας με σκοπό να γεμίσουμε μια αίθουσα με ατελείωτα reformers.

Δεν βλέπουμε το Pilates εμπορικά.
Ούτε σαν μόδα.

Το βλέπουμε ως ένα εξαιρετικό εργαλείο κίνησης.

Έναν τρόπο να κατανοήσεις καλύτερα το σώμα σου, να αποκτήσεις περισσότερο έλεγχο, κινητικότητα και ποιότητα στην κίνησή σου.

✅Γι’ αυτό και επιλέγουμε συνειδητά να δουλεύουμε με λίγους ανθρώπους.

Personal Group — έως 4 άτομα
Semi Private — 2 άτομα
Private — 1:1

Για να υπάρχει χρόνος να παρατηρήσουμε.
Να διορθώσουμε.
Να προσαρμόσουμε.
Να δουλέψουμε πάνω στις πραγματικές ανάγκες του κάθε σώματος.

Και για όσους αγαπούν την προπόνηση με βάρη, η δική μας φιλοσοφία είναι απλή:

💪 Keep lifting. Add Pilates.

Η δύναμη είναι απαραίτητη.
Το ίδιο και η ικανότητα να ελέγχεις και να χρησιμοποιείς το σώμα σου καλά.

Δεν προπονούμαστε απλώς για το σήμερα.

Προπονούμαστε σήμερα, για το πώς θέλουμε να κινούμαστε σε όλη μας τη ζωή.

🗓️Δευτέρα 24.08 — Επιστρέφουμε.

DOMUS LONGEVITY CLUB

10/08/2026

Στο Domus Longevity Club κάθε λεπτομέρεια έχει σχεδιαστεί για να σε βοηθά να κατεβάσεις ρυθμούς, να αποφορτιστείς και να δώσεις στο σώμα σου αυτό που πραγματικά χρειάζεται.

⚡ Μυϊκή αποκατάσταση
⚡ Λιγότερη κόπωση & ένταση
⚡ Καλύτερη κινητικότητα
⚡️ Ποιοτικότερο και βαθύτερο ύπνο
⚡ Ετοιμότητα για την επόμενη προπόνηση

Γιατί για εμάς, το recovery είναι μέρος της προπόνησης σου, μέρος της φροντίδας του σώματός σου, μέρος μιας καλύτερης ποιότητας ζωής.

RECOVERY ISN’T A TREND.
IT’S A MUST.

01/08/2026

Nourish your mind with wisdom
Your body with movement and
Your soul with love

Happy and blessed August ❤️

18/07/2026

Ποιος/α δεν κάθεται πλέον ατελείωτες ώρες σε ένα γραφείο;

Η πολύωρη καθιστική ζωή τις περισσότερες φορές θα σε οδηγήσει σε βράχυνση των οπίσθιων μηριαίων, μειωμένη κινητικότητα στα ισχία και αυξημένη ένταση στη μέση σου.

Η συγκεκριμένη άσκηση στο Ladder Barrel βοηθά:
✨ να διαταθούν οι οπίσθιοι μηριαίοι,
✨ να βελτιωθεί η κινητικότητα των ισχίων,
✨ να ενδυναμωθεί ο κορμός,
✨ να μειωθεί η επιβάρυνση στη μέση,
✨ να βελτιωθεί η στάση του σώματος και η ποιότητα της κίνησης.

Το Pilates δεν στοχεύει μόνο στην ευλυγισία. Στόχος είναι ένα σώμα δυνατό, ευθυγραμμισμένο και λειτουργικό, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Να έχεις ένα όμορφο Σαββατοκύριακο ❤️

12/07/2026

Η χθεσινή μέρα ήταν αφιερωμένη στην αποθεραπεία. Και όχι, το να μείνεις ξαπλωμένος όλη μέρα επειδή είσαι πιασμένος δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να αναρρώσει το σώμα. Αυτό που χρειάζεται είναι στοχευμένη, ήπια κίνηση και σωστή αποκατάσταση.

Γι’ αυτό ξεκίνησα με κινητοποίηση για ισχία, γόνατα και σπονδυλική στήλη, χρησιμοποιώντας λάστιχα και Pilates. Στη συνέχεια μπήκα στο Recovery Room: 30 λεπτά πρεσσοθεραπεία, 20 λεπτά Red Light Therapy για βαθιά μυϊκή αποκατάσταση και ολοκλήρωσα με contrast therapy, εναλλάσσοντας σάουνα και ice bath.

Φυσικά, όλα αυτά συνοδεύτηκαν από σωστή ενυδάτωση, ποιοτική διατροφή και έναν καλό ύπνο.

Η αποθεραπεία δεν είναι πολυτέλεια. Είναι μέρος της προπόνησης. Όσο καλύτερα αναρρώνεις, τόσο καλύτερα αποδίδεις στην επόμενη πρόκληση.

06/07/2026

☀️ Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε τον ήλιο. Χρειάζεται να τον σεβόμαστε.

Ο ήλιος είναι απαραίτητος για τη ζωή και συμβάλλει, μεταξύ άλλων, στη σύνθεση της βιταμίνης D. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όσο περισσότερος ήλιος, τόσο μεγαλύτερο το όφελος.

Όπως συμβαίνει σχεδόν με όλα στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, η διαφορά βρίσκεται στη δόση.

Η κατάχρηση μπορεί να είναι επιβλαβής, αλλά το ίδιο ισχύει ακόμη και για τις πιο υγιεινές συνήθειες ή τα πιο θρεπτικά τρόφιμα.

📌 Ο στόχος δεν είναι ούτε η αποφυγή ούτε η υπερβολή.
Ο στόχος είναι η ισορροπία και η εξατομίκευση.

Η βιταμίνη D, η έκθεση στον ήλιο και τα συμπληρώματα δεν αντιμετωπίζονται με γενικούς κανόνες, αλλά με βάση τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου.

😉 Θυμίσου: ΗΛΙΟ - ΘΕΡΑΠΕΙΑ

26/06/2026

Άρα, η whey protein (πρωτεΐνη ορού γαλακτος) δεν υπερέχει επειδή απλώς «απορροφάται», αλλά επειδή παρέχει πιο ευνοϊκό προφίλ απαραίτητων αμινοξέων και περισσότερη λευκίνη ανά δόση.

24/06/2026

Όταν το σώμα λέει «δεν μπορώ», το μυαλό αποφασίζει αν θα συνεχίσεις. 🔥

Mind • Body • Soul

Συμφωνείς; ❤️

22/06/2026