31/10/2024
🧒🏻 Πρέπει τα παιδιά να κάνουν βάρη⁉️📚🏋🏼♂️✍🏼 Εσύ τι πίστευες μέχρι σήμερα για αυτό το θέμα❓⬇️🔬 Εδώ και δεκαετίες η άποψη ότι τα παιδιά αλλά και οι προέφηβοι δεν πρέπει να συμμετέχουν σε προπονήσεις δύναμης, όχι μόνο έχει επικρατήσει, αλλά ενισχύεται και από αρκετούς γονείς και προπονητές. Ήρθε η ώρα να μπει ένα τέλος σε αυτό το μύθο‼️🤝🏼🔎 Η ηλικία των 7-8 ετών φαίνεται να είναι η καταλληλότερη ηλικία για να ξεκινήσει ένα παιδί την προπόνηση ενδυνάμωσης. Βασικός και πρωταρχικός στόχος των προπονητών που γυμνάζουν ένα παιδί πρέπει να είναι η κατάκτηση των κινητικών μοτίβων και τεχνικών για όλες τις ασκήσεις, και μόλις επιτευχθεί αυτό, η προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης, όπως άλλωστε ισχύει και για όλους τους ασκούμενους.🔑 Η αύξηση της γυμναστικής επίγνωσης είναι το κλειδί για τη μέγιστη προπονητική αποτελεσματικότητα, εξέλιξη, αλλά και την πρόληψη από τραυματισμούς🧠 Το μόνο μέτρο σύγκρισης, ο ίδιος σου ο εαυτός “Better than Yesterday” 🔬Πηγές1. Position statement on youth λresistance training: the 2014 International ConsensusRhodri S Lloyd 1, Avery D Faigenbaum, Michael H Stone, Jon L Oliver, Ian Jeffreys, 2. Strength Training in Children and AdolescentsKatherine Stabenow Dahab *, Teri Metcalf McCambridge 13. Sadres, E., Eliakim, A., Constantini, N., Lidor, R., and Falk, B. (2001). The effect of long-term resistance training on anthropometric measures, muscle strength, and self concept in pre-pubertal boys. Pediatr. Exerc. Sci. 13:357–72. doi: 10.1123/pes.13.4.3574. Strength Training in Children and Adolescents(Katherine Stabenow Dahab, MD* and Teri Metcalf McCambridge, MD, FAAP) #σώμα #ασκηση #ευεξια #γυμναστικη #φροντιδα #παιδια
