What are the opening hours?

Monday 09:00 - 23:00 Tuesday 09:00 - 23:00 Wednesday 09:00 - 23:00 Thursday 09:00 - 23:00 Friday 09:00 - 23:00 Saturday 09:00 - 23:00

https://www.facebook.com/104157984649000/

RX-Gym, Αγίου Αθανασίου 23, Filothei-Psychiko (2026)

Q: What is the address?

Αγίου Αθανασίου 23

02/06/2020

Τα πολλαπλά οφέλη της γυμναστικής για τα παιδιά

Είναι αποδεδειγμένο ότι η σωματική δραστηριότητα προσφέρει σημαντικά οφέλη στα παιδιά, τα οποία δεν περιορίζονται στη σωματική ανάπτυξη και μόνο, αλλά περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων και σημαντικά ψυχικά και κοινωνικά οφέλη. Η άσκηση είναι αυταπόδεικτο ότι βοηθάει τα παιδιά να αναπτύξουν ένα υγιές μυοσκελετικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Μέσω της άσκησης «δυναμώνουν» τα οστά, οι μύες και οι αρθρώσεις και παράλληλα «γυμνάζονται» η καρδιά και οι πνεύμονες. Επιπλέον αναπτύσσεται η ικανότητα νευρομυϊκής συναρμογής. Τα παιδιά αποκτούν καλύτερο έλεγχο του σώματος και των κινήσεών τους, βελτιώνοντας τα αντανακλαστικά τους και αναπτύσσοντας τον συγχρονισμό μεταξύ ματιών και άκρων. Τέλος, η σωματική δραστηριότητα είναι ένας καίριος παράγοντας για τη διατήρηση ενός υγιούς και φυσιολογικού βάρους, γεγονός ιδιαιτέρως σημαντικό ειδικά αν αναλογιστεί κανείς τις διαστάσεις που έχει πάρει η επιδημία της παιδικής παχυσαρκίας και στη χώρα μας.

02/06/2020

Το Πρώτο Πρωτάθλημα Καλλισθενικής Γυμναστικής στην Ελλάδα!

ο πρώτο Πρωτάθλημα Καλλισθενικής Γυμναστικής στην Ελλάδα είναι γεγονός. Το Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2019 καταξιωμένοι αθλητές από όλο τον κόσμο θα βρεθούν στη χώρα μας και στο κλειστό Γήπεδο Αλίμου (κλειστό Τραχώνων) για μια ξεχωριστή διοργάνωση. Ο λόγος για το Πρώτο Πρωτάθλημα Καλλισθενικής Γυμναστικής, με συμμετοχή των καλύτερων Ελλήνων αθλητών αλλά και καταξιωμένων αθλητών από όλο τον κόσμο, όπως οι: Lucian Stanut, Christian Colucci, Antonella Raciti, Natalia Kitaeva κ.α.

Ενεργό ρόλο στη συγκεκριμένη διοργάνωση θα έχει και η Μαριάντα Πιερίδη, η οποία θα παρουσιάσει το διαγωνιστικό κομμάτι από τους επαγγελματίες αθλητές που θα συμμετέχουν, από την Ελλάδα, τη Ρωσία και την Ιταλία.

ριτές των αγώνων θα είναι έμπειροι και αναγνωρισμένοι ομοσπονδιακοί προπονητές της χώρας μας, ενώ από το εξωτερικό, θα συμμετάσχουν στην κριτική επιτροπή πιστοποιημένοι κριτές, που θα σταλούν από την Παγκόσμια Ομοσπονδία για αυτό το λόγο.

02/06/2020

Iστορία Καλλισθενικής

Η καλλισθενική γυμναστική πηγάζει από την αρχαία Ελλάδα. Η ονομασία “calisthenics” έχει ετυμολογικά ελληνική ρίζα και προέρχεται από τις αρχαιοελληνικές λέξεις «κάλλος», που σημαίνει ομορφιά και «σθένος», που σημαίνει δύναμη (σωματική και ψυχική).

Σύμφωνα με την εγκυκλοπαίδεια “Britannica”, πιθανολογείται πως πήρε την ονομασία της από τον ιστορικό Καλλισθένη τον Ολύνθιο, ο οποίος κατέγραψε την εκστρατεία του Μεγάλου Αλεξάνδρου και τον τρόπο που γυμναζόταν ο στρατός του. Πρώτη αναφορά για την αρχαιοελληνική γυμναστική συναντάται στον ιστορικό Ηρόδοτο, ο οποίος γράφει ότι όταν ο Ξέρξης έστειλε κατασκόπους να παρακολουθήσουν το στρατόπεδο των Σπαρτιατών, του ανέφεραν πως οι Σπαρτιάτες γύμναζαν το σώμα τους με συγχρονισμένες και ρυθμικές κινήσεις οι οποίες παραφράστηκαν από τους Πέρσες σαν ένα είδος χορού και επομένως σαν ένδειξη αδυναμίας.

Μπορεί το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής να ονομάσθηκε καλλισθενική από τον Καλλισθένη τον Ολύνθιο, ωστόσο οι αρχαίοι Έλληνες, πολλούς αιώνες πριν, γυμνάζονταν με παρόμοιο τρόπο, όπως μαρτυρείται από τα «ταυροκαθάψια» στη Μινωική Κρήτη, στα οποία ο αθλητής προσπαθούσε να ανέβει στη ράχη του ταύρου και κρατώντας τα κέρατά του, εκτελούσε διάφορες ακροβατικές γυμναστικές ασκήσεις.

02/06/2020

Τι ευθύνεται για τους τους τραυματισμούς στο CrossFit

Η αιτιολογία των τραυματισμών είναι περίπλοκη σε όλα τα αθλήματα όπως και στο CrossFit, αλλά οι πιο χαρακτηριστικοί παράγοντες που οδηγούν σε τραυματισμούς είναι οι εξης:

Λανθασμένη (ή κακή) τεχνική εκτέλεσης της άσκησης (20,5 %)
Κόπωση (20,2%)
Χρήση μεγαλύτερης επιβάρυνσης – βάρους (16,1 %)
Υποτροπή προηγούμενου τραυματισμού (9,3 %)
Ελλιπές ή κακό coaching (1,6 %)
Άγνωστοι λόγοι (10, 1%)

Συμβουλές Πρόληψης Τραυματισμών στο CrossFit

Η σωστή τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων αποτελεί τον πιο σημαντικό παράγοντα αποφυγής τραυματισμών, ενώ οι προπονητές και οι αθλητές CrossFit πρέπει να επικεντρώνονται στα σωστά κινητικά πρότυπα, πατέντα και τεχνικές. Θεωρείται σκόπιμο ο αθλούμενος να εκπαιδεύεται πολύ περισσότερο διάστημα στην εκμάθηση της σωστής τεχνικής πάρα να αυξάνει συνεχώς την επιβάρυνση (το βάρος που σηκώνει). Για τον ώμο, το ποσοστό τραυματισμού στο CrossFit λόγω κακής τεχνικής ανέρχεται στο 35% (Summit et al. 2016) καθώς πολλές φορές ξεπερνούν το φυσιολογικό εύρος κίνησης του ώμου στις ασκήσεις που πραγματοποιούν (π.χ kipping pull-up). Τα άτομα που συμμετέχουν στο CrossFit λιγότερο από 6 μήνες φάνηκε να είναι περισσότερο επιρρεπή σε τραυματισμούς, πράγμα το οποίο καθιστά απαραίτητη τη σταδιακή είσοδό τους στο άθλημα, ενώ οι προπονητές μεταβάλλουν τον όγκο, την πολυπλοκότητα και την ένταση των ασκήσεων στου αρχάριους (Mehrab et al. 2017).

02/06/2020

Πώς η προπόνηση με βάρη, ωφελεί το σώμα, την υγεία και τη φυσική κατάσταση

1. Αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που «καίμε» όχι μόνο όταν προπονούμαστε αλλά ακόμα και από τον καναπέ του σπιτιού μας! Είναι γνωστό πως τα βάρη «καίνε» σαφώς περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια των ασκήσεων συγκριτικά με την αερόβια γυμναστική, αλλά είναι σημαντικό να μάθετε ακόμα πως και μετά την ολοκλήρωση κάθε προπόνησης, οι μύες χρειάζονται ενέργεια για να «επισκευάζουν» τις μυϊκές ίνες που καταστράφηκαν, καταναλώνοντας έτσι εξτρά θερμίδες.

2.Μεγιστοποιεί την αθλητική απόδοση και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού σε αθλητικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες.

3Ενδυναμώνει σε μεγάλο βαθμό το σώμα και μειώνει την πιθανότητα ευπάθειας και αδυναμίας στα γηρατειά.

Η προπόνηση με βάρη προσφέρει και ψυχικά – συναισθηματικά οφέλη

1.Αυξάνει την αυτοπεποίθηση και ενισχύει την αυτοεκτίμηση.
2.Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, έγινε γνωστό ότι όσοι ασκούνταν με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα, για έξι μήνες, παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη διάθεσή τους κάτι που διαδραμάτισε καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία και τις προσωπικές τους σχέσεις.
3.Είναι διασκεδαστική και ενισχύει την ομαδικότητα και την κοινωνική συναναστροφή, καθώς όχι μόνο μπορεί να γίνει ανά groups αλλά και πολλές ασκήσεις με βάρη, μπορούν να γίνουν συνδυαστικά, με εναλλαγές ή βοήθεια κατά την εκτέλεσή τους.

02/06/2020

Tips για επιτυχημένη κολύμβηση

Το κολύμπι είναι το αγαπημένο σου άθλημα; Διάβασε τα 5 μυστικά για να γίνεις ο καλύτερος στην κολύμβηση!

Προθέρμανση: Η προθέρμανση είναι το πιο βασικό μυστικό για να αποφύγεις τους τραυματισμούς. Λάβε υπόψιν ότι όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο περισσότερες ασκήσεις πρέπει να κάνεις πριν μπεις.

Συχνές προπονήσεις: Η προπόνηση στο κολύμπι όσο πιο συχνή είναι τόσο το καλύτερο για το σώμα σου. Είναι καλύτερα να κάνεις τακτικά προπονήσεις μικρής διάρκειας παρά πιο αραιά μεγαλύτερης διάρκειας.

Γρήγορος και μέτριος ρυθμός εναλλάξ: Είναι βοηθητικό να κολυμπάς εναλλάξ σε γρήγορο και μέτριο ρυθμό, ώστε να μεγιστοποιήσεις το αποτέλεσμα της κολύμβησης.

Τεχνικές αναπνοής: Επικεντρώσου σε τεχνικές αναπνοής, που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τους μυϊκούς πόνους.

02/06/2020

Ορθή χρήση σάουνας

Οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι η σωστή χρήση έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση ικανότητας παραγωγής έργου – προπόνησης και δρα αποθεραπευτικά. Η θερμότητα από τη σάουνα παράγει μια καλή φυσική αντίδραση στο σώμα αυξάνοντας τα όρια αυξομείωσης θερμοκρασίας, επιδρά θετικά στο κεντρικό νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος, των ιδρωτοποιών αδένων, και των πόρων του δέρματος. Οι Ρώσοι επιστήμονες χρησιμοποιούν επίσης τη σάουνα θεραπευτικά, όπως για την βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών, σε τραύματα μυών και γενικότερα σε πολλές ασθένειες.

Ας εξετάσουμε παρακάτω κάποιους κανόνες που θα πρέπει να τηρούνται όσον αφορά την χρήσης της σάουνας.

1 ) Η σάουνα πρέπει να χρησιμοποιείτε για 1-2 φορές εβδομαδιαία, αλλά όχι παραπάνω. Είναι πολύ τοξική για το σώμα.
2 ) Πριν μπείτε κάντε ένα ζεστό ντους (χωρίς να βρέξετε το κεφάλι).
3 ) Σκουπιστείτε καλά μετά το ντους.
4 ) Προστατέψτε το κεφάλι σας στη σάουνα για να αποφύγετε τυχόν ζαλάδα χρησιμοποιώντας ένα καπέλο ή τυλίγοντας το με μια δροσερή πετσέτα.
5 ) Μπαίνοντας στη σάουνα καθίστε στο κάτω μέρος για 2-3 λεπτά ώστε να προσαρμοστείτε, πάντα πάνω σε μια στεγνή πετσέτα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα από τα 2-3 σετ που θα κάνετε.
6 ) Μετά από τα 2-3 λεπτά μετακινηθείτε στο υψηλό μέρος της σάουνας. Η θερμοκρασία είναι πλέον υψηλότερη. Αποφύγετε τις μετακινήσεις. Η καλύτερη θέση είναι να ξαπλώσετε και να παραμείνετε ήρεμοι.

02/06/2020

Παραδοσιακοί χοροί

Με το χορό γυμνάζομαι
Ένα αυτονόητο κέρδος όσων μαθαίνουν και χορεύουν παραδοσιακούς χορούς είναι η άσκηση. Ο χορός είναι μια μοναδική άσκηση και οι παραδοσιακοί χοροί, όσο και αν φαίνονται απλοί και καθόλου κουραστικοί, είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να γυμνάσει κανείς ολόκληρο το σώμα του. Οι ελληνικοί χοροί διαφέρουν από περιοχή σε περιοχή: οι κρητικοί χοροί θα γυμνάσουν περισσότερο τα πόδια και τα μπράτσα σας, οι νησιώτικοι χοροί θα σας κάνουν να κουνηθείτε λίγο παραπάνω και θα γυμνάσουν την κοιλιακή σας χώρα και τα γόνατά σας, οι μακεδονίτικοι χοροί θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε τους μύες σας, καθώς το σώμα πρέπει να είναι στητό και περήφανο και τα χέρια σταθερά στη θέση τους.

Μαθαίνω το ύφος της κάθε περιοχής

Ηκάθε περιοχή στην Ελλάδα είναι διαφορετική και αυτό φαίνεται ξεκάθαρα στους χορούς της: στην Ήπειρο, για παράδειγμα, οι γυναίκες θα χορέψουν ταπεινά και σε εσωτερικό κύκλο, με τον εξωτερικό κύκλο να αποτελείται από άνδρες που μοιάζουν να τις προστατεύουν, ενώ στη Θράκη οι γυναίκες και οι άνδρες θα είναι πιο τολμηροί στις κινήσεις τους. Στους χορούς της Μικράς Ασίας και ειδικά στους καρσιλαμάδες θα υπάρχει έντονος ερωτισμός –χωρίς, όμως, καμία έντονη χειρονομία ή κίνηση της μέσης− και στους χορούς της Πελοποννήσου φαίνεται η χάρη των γυναικών και η λεβεντιά των ανδρών. Στον Πόντο το συναίσθημα είναι πολύ έντονο (πολλοί χορευτές ποντιακών χορών έχουν ρίζες από τον Πόντο και μεταφέρουν έντονα τα συναισθήματα του τόπου τους) και στους χορούς του Ιονίου η μελωδία καθοδηγεί τις κινήσεις και το ύφος θυμίζει αυτό των ευρωπαϊκών χορών

02/06/2020

Γιατί να συνεργαστείτε με έναν Personal Trainer;

Η Journal of Sports Science and Medicine διεξήγαγε έρευνα για την αποτελεσματικότητα του personal training στην αλλαγή συνηθειών φυσικής δραστηριότητας. Ένα εντυπωσιακό ποσοστό του 73% έδειξαν να εξελίσσονται μετά από 10 εβδομάδες με τη βοήθεια του Personal Trainer.

Οι Personal Trainers σας παρακινούν

Είτε οι στόχοι φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει σχετίζονται με ένα άθλημα, με το βάρος ή με προσπάθεια για ευεξία, η διάδραση ένας προς έναν με έναν καταρτισμένο Personal Trainer θα σας βοηθήσει να τους έχετε πάντα στο μυαλό σας. Η δουλειά του Personal Trainer είναι να σας παρακινήσει έτσι όπως εσείς δεν θα μπορούσατε.

Οι Personal Trainers μπορούν να σας εκπαιδεύσουν

Οι Personal Trainers είναι καταρτισμένοι για να σας μάθουν τα πάντα για την άσκηση, όχι απλά τον τρόπο, αλλά και τον λόγο που πρέπει να την κάνετε. Και εφόσον η φυσική κατάσταση είναι 80% διατροφή και 20% άσκηση, είναι σημαντικό να δουλεύετε πάνω στη διατροφή και το lifestyle με τον Personal Trainer σας. Τα συστατικά που δίνετε στον οργανισμό σας είναι καίριας σημασίας για την επίτευξη των στόχων σας και πολλοί από εμάς χάνουν κρυμμένες θερμίδες που μπορεί να καταναλώνουμε, όπως όταν γευματίζουμε μια ελαφριά σαλάτα και στη συνέχεια παίρνουμε θερμίδες πίνοντας δύο ποτήρια κρασί σε ένα βράδυ.

02/06/2020

Τι κάνει πραγματικά η σάουνα στο σώμα σου;

Σίγουρα, σε κάνει να ιδρώνεις, αλλά ποια είναι τα οφέλη της για την υγεία σου; Οι σάουνες προέρχονται από τη Φινλανδία και μια μελέτη 20 ετών που δημοσιεύθηκε το 2015 διαπίστωσε ότι όσο περισσότερη σάουνα έκαναν φινλανδοί άντρες την εβδομάδα, τόσο περισσότερο ζούσαν. Αν και οι γυναίκες δεν συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη αυτή, το γεγονός ότι η Φινλανδία έχει ένα από το υψηλότερο προσδόκιμο όριο ζωής στον κόσμο δεν μπορεί να είναι σύμπτωση. Η ερώτηση όμως είναι: Τι κάνει πραγματικά η σάουνα στο σώμα σου;

Κάνει καλό στο κυκλοφορικό
Αυξάνει την αιμάτωση και βελτιώνει το κυκλοφορικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι αν οι άντρες πηγαίνουν συχνά για σάουνα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Μάλιστα έχει διαπιστωθεί ότι η παθητική θερμότητα αυξάνει τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου, ένα μόριο που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Μειώνει τον πόνο
Η θερμότητα της σάουνας αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στις αρθρώσεις και την αρθρίτιδα. Εκτός από την αρθρίτιδα, ανακουφίζει τον μυικό πόνο αφού βελτιώνει την κυκλοφορία και χαλαρώνει τους τένοντες και τους συνδέσμους. Επίσης, η υψηλή θερμοκρασία στη σάουνα απλευεθερώνει τις ενδορφίνες, οι οποίες έχουν παυσίπονη δράση.

02/06/2020

Η ιστορία του Les Mills

Κάθε αθλητής Ολυμπιακών Αγώνων στοχεύει ψηλά και θέλει να γίνει ο καλύτερος στον τομέα του. Ο ιδρυτής μας είναι ένας τέτοιος άνθρωπος που έχει στεφθεί τέσσερις φορές Ολυμπιονίκης και θέτει πάντα υψηλούς στόχους. Το πρώτο γυμναστήριο Les Mills δημιουργήθηκε στο Όκλαντ της Νέας Ζηλανδίας το 1968. Τώρα, σχεδόν τέσσερις δεκαετίες μετά , τα προγράμματα της LES MILLS έχουν γίνει γνωστά σε όλο τον πλανήτη, όπου διατίθενται σε συλλόγους και γυμναστήρια και έχουν αγαπηθεί από εκατομμύρια ανθρώπους.

Αφού είδαν το φαινόμενο του Αερόμπικ στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο Phillip Mills και η σύζυγός του Jackie, άρχισαν να αναπτύσσουν τάξεις Αερόμπικ και δύναμης, οι οποίες απαιτούν μεγάλα αποθέματα ενέργειας.

Ο Phillip εντάχθηκε στην πλήρη επιχειρηματική απασχόληση το 1980 και αμέσως άρχισε να δημιουργεί καινοτόμους τρόπους για να παρακινήσει τους ανθρώπους. Δεν φοβάται να ρισκάρει, ο Phillip και οι συνεργάτες του ήταν οι πρώτοι που δημιούργησαν ομαδικές προπονήσεις οι οποίες καθοδηγούνται από το ρυθμό της σύγχρονης μουσικής. Τα εν λόγω προγράμματα δημιούργησαν ενθουσιασμό στον κόσμο, ο οποίος δημιούργησε ουρές για να λάβει μέρος στα προγράμματα, έτσι ο Phillip κατάλαβε την πραγματική δύναμη της ομάδας γυμναστικής που είχε δημιουργήσει.

02/06/2020

Ιστορια του crossfit

To Crossfit είναι μια νέα μορφή προπόνησης, έτσι και η ιστορία του είναι μικρή. Ο Greg Glassman, πρώην γυμναστής, είναι ο ιδρυτής του Crossfit. Ξεκίνησε στη δεκαετία του 1970 με τη θεωρία του ιδανικού τρόπου να προπονείς τη συνολική φυσική κατάσταση. Άρχισε το πρόγραμμα γυμναστικής σε γυμναστήριο που είχε στο σπίτι του στη Santa Cruz της California. Δημιούργησε ένα τρόπο να αξιολογεί συνεχώς την αποδοτικότητα, την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια σε κάθε μία άσκηση του προγράμματος.

Το 1995 ο Glassman άνοιξε το πρώτο επίσημο γυμναστήριο Crossfit. Δεν υπήρχε κανένα άλλο γυμναστήριο Crossfit οπουδήποτε στον κόσμο για αρκετά χρόνια, αλλά τελικά ο Glassman αποφάσισε να μοιραστεί τις ιδέες του με τον κόσμο. Ίδρυσε ένα θυγατρικό μοντέλο γυμναστηρίων, με αποτέλεσμα να διαδοθεί το Crossfit πολύ γρήγορα. Κομβικό σημείο σε αυτό στάθηκε η δημιουργία της ιστοσελίδας Crossfit.com. Ο δικτυακός τόπος είχε ένα πολύ απλό στόχο: όσο το δυνατόν περισσότεροι άνθρωποι να επαναπροσδιορίσουν τον τρόπο που γυμνάζονται για την επίτευξη καλής φυσικής κατάστασης και υγείας. Η αρχική ιστοσελίδα περιείχε πληροφορίες για το Crossfit καθώς και το WOD (πρόγραμμα της ημέρας). Ο Glassman καθημερινά δημοσίευε το WOD με την ελπίδα όλο και περισσότεροι άνθρωποι να επισκέπτονται την ιστοσελίδα και να προπονούνται με αυτό. Η ιδέα του απέδωσε καρπούς και μετά από 10 χρόνια στο διαδίκτυο η ιστοσελίδα έχει αποκτήσει χιλιάδες επισκέπτες καθημερινά και έχει διευρυνθεί με συμβουλές και βίντεο των ασκήσεων, θεωρία, ειδήσεις και γενικές πληροφορίες. Πλέον το Crossfit.com συνεργάζεται με τις μεγαλύτερες εταιρείες αθλητικών προϊόντων καθώς και με αθλητικούς τηλεοπτικούς σταθμούς

RX-Gym

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

02/06/2020

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 23:00
Tuesday	09:00 - 23:00
Wednesday	09:00 - 23:00
Thursday	09:00 - 23:00
Friday	09:00 - 23:00
Saturday	09:00 - 23:00