VK PowerFitness

11/04/2023

https://www.vice.com/el/article/4a3d5p/sto-ma8hma-aytoamynas-eida-ton-xeirotero-efialth-moy-na-zwntaneyei-kai-ema8a-pws-prepei-na-antidrasw

Η εκπαιδεύτρια μάς μαθαίνει πώς μπορούμε να πιάσουμε αποτελεσματικά τον καρπό ενός άνδρα, απομακρύνοντας το μαχαίρι από το πρόσωπό μας, πριν τον κλοτσήσουμε και τρ...

06/04/2023

23/03/2023

😮😮😮😮😮😮

21/03/2023

🏋️ Βασιζόμενοι στην πιο πρόσφατη βιβλιογραφία συμπεραίνουμε λοιπόν ότι:

👍 Τα συμπληρώματα κρεατίνης δεν οδηγούν πάντοτε σε κατακράτηση υγρών.
👍Η κρεατίνη δεν είναι αναβολικό στεροειδές.
👍Το συμπλήρωμα κρεατίνης σε φυσιολογικές δόσεις δεν φαίνεται να δημιουργεί βλάβες στα νεφρά ή άλλες νεφρικές διαταραχές σε υγιείς ενήλικες
👍Η κρεατίνη φαίνεται ότι είναι ασφαλής και ότι έχει οφέλη σε νεαρούς αθλητές και ενήλικες
👍Τα συμπληρώματα κρεατίνης δεν αυξάνουν το σωματικό λίπος.
👍Μικρές καθημερινές δόσεις (3-5 g or1 g/kg of body mass) είναι εξίσου αποτελεσματικές οπότε εάν δεν υπάρχει πίεση χρόνου η φάση φόρτωσης της κρεατίνης δεν είναι απαραίτητη.
👍Τα συμπληρώματα κρεατίνης σε συνδυασμό με την προπόνηση αντιστάσεων φαίνεται να έχουν πολλά οφέλη σε υπερήλικες.
👍Η κρεατίνη επενεργεί θετικά και έχει πολλά να προσφέρει σε μια ποικιλία αθλημάτων όπως φαίνεται και από την βιβλιογραφία.
👍Τα συμπληρώματα – φόρμουλες που κυκλοφορούν στο εμπόριο δεν φαίνεται να υπερτερούν σε σχέση με την μονοϋδρική κρεατίνη.

Κάνει να παίρνω κρεατίνη; Είναι για δύναμη ή αντοχή; Πόσο να παίρνω; Τι σημαίνει φόρτωση; Δημιουργεί κατακράτηση υγρών; Έχει παρενέργειες;

17/03/2023

👊 Μαθε ΠΏΣ μπορείς !

🔸 Να εμπιστεύεσαι το ενστικτό σου + να αντιλαμβάνεσαι τον κίνδυνο
🔸 Να λες "ΟΧΙ" εγκαίρως στο αντίθετο φύλο.
🔸 Να αντιμετωπίζεις όποια επίθεση με απλες + αποτελεσματικές τεχνικές.
🔸 Να προστατεύεις ετσι τον εαυτό σου και τους αγαπημένους σου.

🤜 Πιστοποιημένα Μαθήματα απο την IKMF (Παγκοσμιας Ομοσπονδίας Kravmaga).
🤜 Με συμμετοχή πάνω απο 85.000 γυναίκες παγκοσμίως!

16/03/2023

✔ Η ενίσχυση των μυών, των συνδέσμων, των αρθρώσεων και των οστών, με την μίμηση των καθημερινών κινήσεων του σώματος, έχει όνομα…,
…και λέγεται functional training!
🕛Διάρκεια: 50λεπτά / μάθημα
❓ Θες εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης;
👉 Στείλε τώρα προσωπικό μήνυμα 📩 και ζήτα την καθοδήγηση του 👌 expert!

28/02/2023