Vasilis Koukourakis

Vasilis Koukourakis Άνθρωπος 3.0 | Αλλάζοντας τη βιολογία μας, ζούμε χωρίς πόνους, με περισσότερη ενέργεια και λιγότερο στρες μετά τα 35.

11/09/2026

Οι άνθρωποι με τα υψηλότερα τριγλυκερίδια έχουν διπλάσιο κίνδυνο εμφράγματος.

30 λεπτά χαλαρό αερόβιο τα μειώνουν κατά 30% μέχρι το επόμενο πρωί.

Και έκαψες και 2 παγωτίνια.

10/09/2026

Η κατάρα της πειθαρχίας: Κάθε μέρα είναι ίδια.

Η κατάρα της απειθαρχίας: Κάθε χρόνος είναι ίδιος.

09/09/2026

Χωρίς κρέας, καλύπτεις 100% την πρωτεΐνη σου με:

- Αυγά (6 γρ το καθένα)
- Φακές (25 γρ ανά 100 γρ)
- Ρεβίθια (20 γρ ανά 100 γρ)
- Σολομό (22 γρ ανά 100 γρ)
- Φασόλια (22 γρ ανά 100 γρ)
- Σαρδέλες (25 γρ ανά 100 γρ)
- Γιαούρτι (15–20 γρ ανά κεσεδάκι)

Το κρέας είναι επιλογή, όχι προϋπόθεση.

08/09/2026

Level 1: "Ξεκινάω τη Δευτέρα!"
Level 2: "Τη Δευτέρα κλείνω 1 χρόνο!"
Level 3: Μετά από 5 χρόνια δεν υπάρχουν "Δευτέρες”

07/09/2026

10 συνήθειες που θα αλλάξουν το μυαλό σου:

- Τρώγε χωρίς οθόνη μπροστά σου
- Περπάτα λίγο μετά από κάθε γεύμα
- Διάβαζε βιβλία έξω από το πεδίο σου
- Μην αποφεύγεις τις δύσκολες σκέψεις
- Μην ανοίγεις το κινητό μόλις ξυπνήσεις
- Σκέψου 2 φορές πριν απαντήσεις σε κάποιον
- Προσπάθησε να καταλάβεις μια αντίθετη άποψη
- Ξεκίνα να επανεξετάζεις την οπτική σου για τα πάντα
- Αφιέρωσε 10 λεπτά την ημέρα χωρίς να κάνεις τίποτα
- Μην γεμίζεις κάθε στιγμή με μουσική ή περισπασμούς

06/09/2026

Αυτή η συνηθισμένη Κυριακή, με την οικογένεια γύρω από το τραπέζι, θα γίνει μία από τις πιο όμορφες αναμνήσεις σου.

Απλώς δεν το ξέρεις ακόμα.

— Γιαγιά Γιαννούλα, 100 ετών

05/09/2026

Πόση ώρα μπορείς να μείνεις στο 1 πόδι;

Αν είσαι πάνω από 50 και δεν ξεπερνάς τα 10 δευτερόλεπτα, έχεις 84% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου την ερχόμενη 10ετία.

Για σήκω λίγο.

04/09/2026

Κάνε αυτά τα 5 αν θες απόψε να κοιμηθείς τέλεια:

- Βιβλίο στο κρεβάτι
- Κινητό στην κουζίνα
- Χαμηλά φώτα 2 ώρες πριν
- Υπνοδωμάτιο στους 18-19°C
- Τελευταίο γεύμα 3 ώρες πριν

Μαγνήσιο και μελατονίνη δεν αντικαθιστούν την υγιεινή του ύπνου σου.

03/09/2026

Μου πήρε 30 χρόνια να καταλάβω ότι αν έπρεπε να είμαι ανασφαλής με κάτι, είναι με τον χαρακτήρα, και όχι με την εμφάνισή μου.

02/09/2026

Καταναλώνουμε τόσο πολύ junk food, που αυτός που τρώει πραγματικό φαγητό κάνει "διατροφή".

Address

Ανδρέα Κατσανεβάκη 8
Chaniá
73100

Telephone

+306973738747

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vasilis Koukourakis posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Vasilis Koukourakis:

Shortcuts

Share

Category