Homegym

26/11/2024

Γυμνάζομαι με το μωράκι μου🥰

06/09/2024

🔸 ΟΡΘΟΣΩΜΙΑ...ΤΙ ΕΙΝΑΙ;

‼️ Ο τρόπος που καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε έχει μακροχρόνια επίδραση στο μυοσκελετικό μας σύστημα.

✅ Για να μπορέσουμε, να διατηρήσουμε μια ορθή στάση σώματος, την ώρα που καθόμαστε στο γραφείο της δουλειάς, είτε όρθιοι για αρκετές ώρες, είτε στο κάθισμα του αυτοκινήτου, είναι σημαντικό να ενισχύσουμε τους μύες μας με ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποίησης.

‼️ Αρχικά, ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση.

✅ Για να μπορέσουμε να πετύχουμε την ορθοσωμία και να έχουμε ένα υγιές και δυνατό σώμα τόσο για την υγεία μας, όσο και για την εξωτερική μας εμφάνιση, είναι σημαντικό να ενδυναμώσουμε στη σωστή θέση τους εν τω βάθει μύες του κορμού μας (κοιλιακοί και ραχιαίοι), τους εν τω βάθει μύες της άνω πλάτης και του θώρακα καθώς και τους γλουτιαίους μύς.

🎯 Στόχος μας, κάθε φορά που πραγματοποιούμε μια προπόνηση ορθοσωμίας είναι να κινητοποιούμε και να ενδυναμώνουμε στη σωστή θέση, τους μύες που συντελούν στη σταθεροποίηση του κορμού μας, τόσο στην αυχενική και θωρακική μοίρα, όσο και στην οσφυϊκή. (σταθεροποιητές).

🎯 Εξατομικευμένο πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες αλλά και τις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου.

🆒 Δοκίμασε το και εσύ....μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία στο χώρο μας θα σε πείσει!!!

✅ Κλείσε τωρα το ραντεβού σου τηλεφωνικά στο 2821506275 ή στο 6947899257 ή μέσω inbox.

Αλεξία Καλογεράκη Kalogeraki

🔹Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού 🔹.trikala

📍 Homegym Chania - Μαργουνίου & Σκουλά 63 | Χανιά

06/09/2024

🔸 ΟΡΘΟΣΩΜΙΑ...ΤΙ ΕΙΝΑΙ;

‼️ Ο τρόπος που καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε έχει μακροχρόνια επίδραση στο μυοσκελετικό μας σύστημα.

✅ Για να μπορέσουμε, να διατηρήσουμε μια ορθή στάση σώματος, την ώρα που καθόμαστε στο γραφείο της δουλειάς, είτε όρθιοι για αρκετές ώρες, είτε στο κάθισμα του αυτοκινήτου, είναι σημαντικό να ενισχύσουμε τους μύες μας με ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποίησης.

‼️ Αρχικά, ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση.

✅ Για να μπορέσουμε να πετύχουμε την ορθοσωμία και να έχουμε ένα υγιές και δυνατό σώμα τόσο για την υγεία μας, όσο και για την εξωτερική μας εμφάνιση, είναι σημαντικό να ενδυναμώσουμε στη σωστή θέση τους εν τω βάθει μύες του κορμού μας (κοιλιακοί και ραχιαίοι), τους εν τω βάθει μύες της άνω πλάτης και του θώρακα καθώς και τους γλουτιαίους μύς.

🎯 Στόχος μας, κάθε φορά που πραγματοποιούμε μια προπόνηση ορθοσωμίας είναι να κινητοποιούμε και να ενδυναμώνουμε στη σωστή θέση, τους μύες που συντελούν στη σταθεροποίηση του κορμού μας, τόσο στην αυχενική και θωρακική μοίρα, όσο και στην οσφυϊκή. (σταθεροποιητές).

🎯 Εξατομικευμένο πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες αλλά και τις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου.

🆒 Δοκίμασε το και εσύ....μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία στο χώρο μας θα σε πείσει!!!

✅ Κλείσε τωρα το ραντεβού σου τηλεφωνικά στο 2821506275 ή στο 6947899257 ή μέσω inbox.

Αλεξία Καλογεράκη Kalogeraki

🔹Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού 🔹.trikala

📍 Homegym Chania - Μαργουνίου & Σκουλά 63 | Χανιά

HOMEGYM
Personal Fitness Studio

28/08/2024

🔸 Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης μπορεί να βασίζεται σε ασκήσεις χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος ή εξωτερικές αντιστάσεις όπως λάστιχα, αλτήρες χαμηλού βάρους ανάλογα το αθλητικό υπόβαθρο της ασκούμενης. Η άσκηση θα πρέπει να εξαρτάται από τις προηγούμενες συνήθειες και τις εμπειρίες
της εγκύου, καθώς και από τον δείκτη φυσικής της κατάστασης.

‼️ Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η καλή επικοινωνία με τον θεράποντα μαιευτήρα και η στενή επίβλεψη από τον άρτια εκπαιδευμένο καθηγητή φυσικής αγωγής.

🎯 ΟΦΕΛΗ ΑΣΚΗΣΗΣ

✅ Καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία
✅ Χαμηλότερος κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη κύησης
✅ Περισσότερη μυϊκή δύναμη και άπαχη μυϊκή μάζα
✅ Αυξημένη αίσθηση ευεξίας (π.χ αύξηση ενέργειας, ενίσχυση αυτοεκτίμησης, μείωση
συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης)
✅ Καλύτερος ύπνος
✅ Μείωση της απώλειας οστικής πυκνότητας
✅ Μείωση της σωματικής δυσφορίας (π.χ πόνοι στην πλάτη, οίδημα κάτω άκρων)
✅ Πρόληψη της υπερβολικής αύξησης βάρους και ευκολότερη επαναφορά στο αρχικό
βάρος μετά τον τοκετό
✅ Καλύτερη εικόνα σώματος
✅ Βοηθά το σώμα να ξαναβρεί τη φόρμα του μετά τον τοκετό.

☎️ Για πληροφορίες καλέστε στο 2821506275 ή στο 6947899257

10/04/2024

Training together 🥰

28/02/2024

Personal Training - Homegym

🎯 Εξατομικευμένο πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες αλλά και τις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου.

🆒 Δοκίμασε το και εσύ....μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία στο χώρο μας θα σε πείσει!!!

✅ Κλείσε τωρα το ραντεβού σου τηλεφωνικά στο 2821506275 ή μέσω inbox.

📍 Homegym Chania - Μαργουνίου & Σκουλά 63 | Χανιά

22/01/2024

Πρόγραμμα group!!!

11/12/2023

Exercise & pregnancy...

05/12/2023

Hot Christmas offer🔥🔥🔥
*Περιορισμένες θέσεις.
* Ισχύει έως 15.12

☎️2821506275

HOMEGYM
Personal Fitness Studio

26/09/2023

Personal training.

13/09/2023

Κλείσε το ραντεβού σου σε personal η mini group.
Βρες αυτό που σου ταιριάζει!
Για πληροφορίες
2821506275 / 6947899257