Santosha

08/06/2026

Santosha… retreat 2026 at …paradise on earth

02/06/2026

Πώς να βάζουμε υγιή όρια🌿

Τα υγιή όρια είναι μια πράξη αυτοσεβασμού. Δεν σημαίνουν ότι απομακρυνόμαστε από τους ανθρώπους ή ότι γινόμαστε σκληροί. Σημαίνουν ότι αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας, προστατεύουμε την ψυχική μας ηρεμία και δείχνουμε στους άλλους με ποιον τρόπο θέλουμε να μας φέρονται.

Πολλές φορές δυσκολευόμαστε να πούμε «όχι», γιατί φοβόμαστε μήπως στενοχωρήσουμε τους άλλους, μήπως μας απορρίψουν ή μήπως θεωρηθούμε εγωιστές. Όμως, όταν λέμε συνεχώς «ναι» ενώ μέσα μας πιεζόμαστε, κουραζόμαστε, θυμώνουμε και χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας.

Το πρώτο βήμα είναι να ακούσουμε τι νιώθουμε. Αν μια κατάσταση μας εξαντλεί, μας πιέζει ή μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα, ίσως χρειάζεται ένα όριο. Έπειτα, χρειάζεται να το εκφράσουμε με απλό και καθαρό τρόπο, χωρίς επίθεση και χωρίς πολλές δικαιολογίες.

Μπορούμε να πούμε:
«Δεν μπορώ να το αναλάβω αυτό τώρα.»
«Χρειάζομαι χρόνο για μένα.»
«Δεν νιώθω άνετα με αυτό.»
«Θα ήθελα να μιλάμε με περισσότερη ηρεμία.»
«Σε ακούω, αλλά δεν μπορώ να είμαι διαθέσιμη κάθε στιγμή.»

Τα όρια δεν χρειάζεται να συνοδεύονται από ενοχές. Όταν προστατεύουμε τον εαυτό μας, δεν απορρίπτουμε τους άλλους. Αντίθετα, δημιουργούμε πιο καθαρές και ειλικρινείς σχέσεις.

Ένα υγιές όριο λέγεται με σεβασμό, αλλά κρατιέται με συνέπεια. Μπορεί στην αρχή να νιώσουμε άβολα, ειδικά αν έχουμε συνηθίσει να ικανοποιούμε όλους τους άλλους. Όμως όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο περισσότερο δυναμώνει η αυτοεκτίμησή μας.

Να θυμάσαι: έχεις δικαίωμα να ξεκουράζεσαι, να λες όχι, να αλλάζεις γνώμη, να ζητάς σεβασμό και να επιλέγεις τι επιτρέπεις στη ζωή σου. Τα όρια δεν χαλάνε τις υγιείς σχέσεις· τις προστατεύουν.❤️

14/05/2026

Κόπωση και ημικρανίες: νικήστε τις σήμερα με
Σίδηρο

04/05/2026

Santosha Retreat… treat your self, relax, enjoy

03/05/2026

Santosha santosha_happylife

25/04/2026

Santosha Pilates… train your body every day

25/04/2026

Santosha… calm your mind & soul

05/04/2026

Santosha Aerial -_free

18/12/2025

Take care of your dinner 🍽️

If you wake up tired, it’s not always stress — sometimes it’s dinner.
What you eat before bed can either disturb your nervous system or help your body truly rest.