Keep It Personal Gym

20/01/2019

20/01/2019

Όταν το αναπνευστικό πηλίκο (η σχέση μεταξύ O2 και vco2) είναι 0,70, το σώμα μας καίει 100% λίπος.
Ελάτε να το μετρήσουμε και να το διορθώσουμε!

20/01/2019

Το να χάσεις βάρος...θέλει θέληση! Το να χάσεις λίπος...θέλει γνώσεις!

11/12/2018

Track repeats (short intervals)

Γιατί κάνουμε 200μ, 400μ, 600μ με μεγάλη ένταση και μικρό διάλειμμα ;

1) Αυξάνουμε τη VO2max
2) Βελτιώνουμε τη δρομική οικονομία
3) Αυξάνουμε την ταχύτητα μας

07/12/2018

Improve your aerobic line

Πρόσθεσε στην προπόνηση σου ποδήλατο και κωπηλατική και θα πετύχεις αύξηση της τιμής VO2 χωρίς να καταπονείς τα πόδια σου.

04/12/2018

Βελτίωση τεχνικής και δρομικής οικονομίας με βίντεο και PNOĒ

Κόστος υπηρεσίας 50€

29/11/2018

Τι σημαίνει VO2;

Είναι ο όγκος-ποσότητα του οξυγόνου που χρησιμοποιεί το σώμα ώστε να μετατρέψει την ενέργεια που προσλαμβάνεται από το φαγητό, σε ενεργειακά μόρια, δηλαδή σε ATP (τριφοσφωρική αδενοσύνη).

23/11/2018

Ethiopian way

Η ομαδικότητα χαρακτηρίζει τους Αιθίοπες. Σε όλες τις βαθμίδες, έως και την εθνική τους ομάδα.
Σε αυτή την προπόνηση, πολλή δουλειά στην ποδοκνημική άρθρωση!

What makes Ethiopia's runners so special? I don't know but these calisthenics during the off-season (rainy season) can't hurt! One of the runners told me the...

20/11/2018

Θεραπεία ορμονικής ΥΠΟκατάστασης και ΑΠΟκατάστασης.

Ο Γιώργος Τουλιάτος σώζει πολύ κόσμο από τις υπερβολές και βοηθάει αυτούς που έχουν πραγματικά ανάγκη την αποκατάσταση των ορμονών τους.

Είμαστε τυχεροί που τον έχουμε κοντά μας!

19/11/2018

Alberto Salazar trainer

Alberto Salazar says : "A lot of people think if you do speed work all year , you"ll get burned out".
"We dont"