Iphigenia's Wellness Boutique

28/11/2024

-Pilates Reformer και διάφορες παθήσεις-

Το pilates reformer είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο με πολλά οφέλη σε μυοσκελετικές παθήσεις, αλλά και σε διάφορες καταστάσεις της γενικότερης υγείας.
Ενδεικτικά, μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο στα παρακάτω:

1. Μυοσκελετικά προβλήματα
Οσφυαλγία, αυχεναλγία, σκολίωση, δισκοπάθειες, τενοντίτιδα και σύνδρομο πρόσκρουσης στην ωμική ζώνη, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι παθήσεις όπου το pilates reformer μπορεί να συμβάλει θετικά.

2. Νευρολογικές παθήσεις
Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας και αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό, ώστε να ενισχυθεί η κίνηση, η σταθερότητα και η ισορροπία.

3. Αποκατάσταση μετά από χειρουργείο

4. Προετοιμασία και αποκατάσταση στην εγκυμοσύνη

5. Πρόληψη τραυματισμών

6. Αθλητικές επιδόσεις

‼️Το σημαντικότερο είναι πως η μέθοδος του pilates reformer πρέπει να εφαρμόζεται υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένου επαγγελματία με εμπειρία σε ανάλογες περιπτώσεις, έτσι ώστε να εξασφαλιστεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα για τον εκάστοτε ασκούμενο.

❗️Αν είδες τον εαυτό σου σε κάποιο από τα παραπάνω, θες να ανακουφιστείς από χρόνιους πόνους και να γίνεις λειτουργικός και πάλι, κλείσε το πρώτο σου δοκιμαστικό στον σύνδεσμο που αναγράφεται παρακάτω ή κάλεσε μας στο 2130994676.

📍Ηούς 127, Πετράλωνα 11853

https://www.bookup.gr/iphigeniaswellnessboutique

-Weight Training
-Pilates Reformer
-Groups of 2
-Personal Training

📍Ηούς 127, Αθήνα
☎️ 2130994676

15/11/2024

-Pilates Reformer και παθήσεις Σ.Σ-

Το Pilates Reformer είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αποκατάσταση και τη βελτίωση της υγείας της σπονδυλικής στήλης (Σ.Σ.). Χάρη στη σχεδίασή του και τις αρχές του Pilates, προσφέρει μια ασφαλή και ελεγχόμενη μορφή άσκησης που μπορεί να ωφελήσει άτομα με προβλήματα στη Σ.Σ, όπως:

✔️Σταθεροποίηση και "ευθυγράμμιση" Σ.Σ.
✔️Ελεγχόμενη και χαμηλής έντασης άσκηση
✔️ Βελτίωση της ευλυγισίας
✔️Μείωση του χρόνιου πόνου

Είναι σημαντικό η καθοδήγηση να γίνεται από έμπειρο εκπαιδευτή, ιδίως αν υπάρχουν σοβαρές παθήσεις στη Σ.Σ. και το ασκησιολόγιο να προσαρμόζεται στις ανάγκες του εκάστοτε ασκούμενου.

❗️Αν κι εσύ ταλαιπωρείσαι από πόνους στον αυχένα και τη μέση και θες να ανακουφιστείς, κλείσε το πρώτο σου δοκιμαστικό στην πλατφόρμα που αναγράφεται παρακάτω ή κάλεσε μας στο 2130994676.

📍Ηούς 127, Αθήνα 11853

https://www.bookup.gr/iphigeniaswellnessboutique

03/11/2024

-Οσφυαλγία-
Όταν μιλάμε για οσφυαλγία αναφερόμαστε στον πόνο στη μέση. Ο συνήθης ύποπτος για τους πόνους και τα "μαγκώματα" είναι ο τετράγωνος οσφυϊκός. Ένα επεισόδιο οσφυαλγίας συχνά συνοδεύεται με έντονους πόνους χαμηλά στη μέση και κάποιες φορές και στον γλουτό.

Αν και το 90% των οσφυαλγιών χαρακτηρίζεται ως Non-Specific Low Back Pain, δηλαδή δεν υπάρχει κάποια παθοανατομική αιτία, κάποιοι παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες να εμφανίσετε πόνο στη μέση είναι:

1. Καθιστική ζωή.
2. Στρες.
3. Αδυναμία κορμού και συγκεκριμένα των εν τω βάθει μυών εγκάρσιου-πολυσχιδή.
4. Αδυναμία των μυών του πέλματος και του ισχίου.

Τι μας βοηθάει τόσο στην αντιμετώπιση του πόνου της μέσης όσο και στην πρόληψη του;

✔️Προπόνηση με βάρη και ιδίως ελεύθερα
✔️Ασκήσεις κορμού
✔️Ενδυνάμωση γλουτού
✔️Pilates
✔️Περπάτημα

Τι πρέπει να αποφεύγεται σε επεισόδιο οσφυαλγίας;

❌️Ακινησία. Προτιμάμε να βγούμε για περπάτημα από το να κρεβατωθούμε.
❌️Να τρέξουμε στο πρώτο διαγνωστικό για απεικονιστική εξέταση (μαγνητική, αξονική κλπ).

Αποδεδειγμένα, η προπόνηση με αντιστάσεις και ελεύθερα βάρη βοηθάει τη βελτίωση των πόνων και της ποιότητας ζωής σε άτομα με χρόνιο πόνο στη μέση.

‼️Αν κι εσύ ταλαιπωρείσαι από ενοχλήσεις ή πόνους στη μέση σου, έλα να συζητήσουμε μαζί τι χρειάζεται το σώμα σου για να δημιουργήσουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής για σένα.

❗️Κλείστε το πρώτο σας δοκιμαστικό δωρεάν μέσα από την πλατφόρμα μας ή καλέστε μας στο 2130994676 για να κλείσετε το ραντεβού σας.

https://www.bookup.gr/iphigeniaswellnessboutique

📍Ηούς 127, Αθήνα 11853

Βιβλιογραφία

📚The effects of a free-weight based resistance training intervention on pain, squat biomechanics and MRI-defined lumbar fat infiltration and functional cross-sectional area in those with chronic low back, Welch et al, BMJ. 2015

📚Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care: an updated overview.
Oliveira CB, Europ J 2018

📚Effect of an Exercise Program That Includes Deadlifts on Low Back Pain. SC Fischer's al, J Sport Rehab 2021

📚Back to basics: 10 facts every person should know about back pain. PB O'Sullivan et al, BJSM. 2019

01/11/2024

Στόχος στην boutique μας είναι να δουλεύουμε πάνω στο εκάστοτε μυοσκελετικό πρόβλημα αλλά και στο στόχο που έχει ο κάθε ασκούμενος ξεχωριστά. Για αυτό και δημιουργήσαμε τμήματα μέχρι 2 άτομα, ώστε να υπάρχει ασφάλεια αλλά και αποτέλεσμα.

❗️Κλείστε το πρώτο σας δοκιμαστικό δωρεάν μέσα από την πλατφόρμα μας ή καλέστε μας στο 2130994676 για να κλείσετε το ραντεβού σας.

https://www.bookup.gr/iphigeniaswellnessboutique

📍Ηούς 127, Πετράλωνα 11853

31/10/2024

Ο όρος "wellness", ελληνιστί "ευεξία", αναφέρεται στο σύνολο της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας και συνδέεται με θετικές συνήθειες όπως η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η διαχείριση του άγχους.
Στόχος είναι η ποιοτική ζωή γεμάτη ενέργεια.

Στη boutique μας προωθούμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη φροντίδα του σώματος με απώτερο σκοπό τη δημιουργία ενος δυνατού και λειτουργικού σώματος.

📍Σας περιμένουμε για να συζητήσουμε τους στόχους σας και να χτίσουμε μαζί ένα δυνατό κι ανθεκτικό σώμα.

Κλεισε το πρώτο σου ραντεβού δωρεάν μέσω της πλατφόρμας https://www.bookup.gr/iphigeniaswellnessboutique