Inner Strength N.Smyrni - Personal training & Pilates

14/07/2026

11/06/2026

Το σώμα δεν αλλάζει με μερικά τυχαία περιστασιακά ερεθίσματα. Αλλάζει από επαναλαμβανόμενα ισχυρά και συστηματικά φορτία.
Η άσκηση πρέπει να είναι συστηματική με κατάλληλο φορτίο, σωστή τεχνική και ανάλογη πυκνότητα 3-4 φορές ανά εβδομάδα.
Έτσι μόνο το νεύρομυϊκό προσαρμόζεται σε νέα δομή και ικανότητα.

02/06/2026

Σαρκοπενία
Η απώλεια της μυϊκής μάζας δεν ξεκινά στην τρίτη ηλικία.
Δεκαετία με δεκαετία γίνονται ορατά τα σημάδια της.
Ο μεταβολισμός μειώνεται, η μυϊκή μάζα συρρικνώνεται και το λίπος βρίσκει χώρο να εγκατασταθεί.
Ο ρυθμός πτώσης της μυϊκής μάζας εξαρτάται από τον τρόπο ζωής που διάγουμε.
Η συστηματική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή , η επαρκής ενυδάτωση και ο ποιοτικός ύπνος μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά τον ρυθμό μείωσης της μυϊκής μάζας και να διατηρήσουμε έτσι ποιότητα ζωής μέχρι τα βαθιά γεράματα.

01/06/2026