Takis Filippou - Fitness Trainer

23/07/2025

The Final countdown 💪😤💪

18/07/2025

Bosu workout 💪💪

14/07/2024

Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που μπορείτε να τηρήσετε και να επιλέγετε τη σωστή άσκηση που σας βοηθά να κάψετε λίπος.

17/03/2024

30/01/2024

https://www.newmoney.gr/fine-living/%cf%84%ce%b9-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%b1%ce%af%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%85%ce%ba%cf%8e%cf%84%ce%b9-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%8c%cf%84%ce%b1%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b1/

Σύμφωνα με την ελληνική μυθολογία, ο Δίας τιμώρησε τον Προμηθέα επειδή έδωσε φωτιά στους ανθρώπους. Toν έδεσε με αλυσίδες και ένας γυπαετός -το έμβλημα

30/01/2024

16/01/2024

Extra SOS

Ενας εξαιρετικά σημαντικός μυς στη διατήρηση της σταθερότητας της λεκάνης, στο περπάτημα, το τρέξιμο και το κουβάλημα.

22/11/2022

Βιάσου. Υπάρχει ένα ηλικιακό όριο, μετά το οποίο τα οστά δεν μεγαλώνουν πια.

21/11/2022

"«Προς τους γονείς: Τη σήμερον ημέρα επικρατεί στην κοινή σκέψη ότι το σχολείο είναι προθάλαμος επαγγελματικής αποκατάστασης. Ναι, είναι, αλλά δευτερευόντως, γιατί πρώτα απ’ όλα το σχολείο είναι μέσο εξανθρωπισμού.

Αυτό πρέπει να γίνετε πρώτα. Και μετά επιστήμονες και ό,τι άλλο θέλει ο καθένας. Να γίνετε πρώτα άνθρωποι. Να εξελίσσετε τα τυπικά σας προσόντα πρώτα απ’ όλα, με όφελος για την κοινωνία, με όφελος για τον κόσμο.

Ξέρετε τι χρειαζόμαστε; Χρειαζόμαστε καλούς ανθρώπους»,

Παραολυμπιονίκης Αντώνης Τσαπατάκης

(Via: Athens Finest)

21/10/2022

Δεν πέφτει 😅

06/10/2022

Ανέβασα προχθές το ποστάκιον για την δυνατότητα που όλοι έχουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα στα 70 μας ωσάν να είμασταν 40χρονοι, μέσω χρόνιας και έντονης προπόνησης.

Και μου αρχίσατε τα «Ναι, αλλά…» μηνύματα.

«Μα εγώ έχω να γυμναστώ από το Λύκειο και είμαι 45» μου λέει η μια.

«Το καταλαβαίνω για τον κο Δημήτρη να τρέχει Ironman στα 70 του. Αλλά αυτός ξεκίνησε το τρίαθλο στα 55 του, εγώ τι να ξεκινήσω στα 65» μου γράφει ο άλλος.

«Εγώ δεν έχω γυμναστεί ποτέ και μου είπε η κουμπάρα μου ότι δεν κάνει να ξεκινήσω στα 58 μου, είναι επικίνδυνο» μου εκμυστηρεύεται η τρίτη -σημειωτέον, εκ των υστέρων απεδείχθη ότι η κουμπαρά δεν είναι επαγγελματίας υγείας, το διάβασε στον Dr Google.

Ισχύει ότι μετά την ηλικία των 50 ετών, χάνουμε μυϊκή δύναμη σε ποσοστό από 12 έως 14% ανά δεκαετία και οι αντίστοιχες απώλειες σε μυϊκή μάζα ανέρχονται στο 6% ανά δεκαετία.

Είναι λογικό λοιπόν, με τέτοιους αριθμούς, να πιστεύουμε ότι με το που πλησιάζουμε τα -ηντα ξεκινάει μια κατιούσα πορεία, δίχως επιστροφή. Και ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αποτρέψουμε το επικείμενο σωματικό μας ναυάγιο.

Έχει αποδειχθεί όμως ότι για την Προπόνηση Δύναμης ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ!

Σε λατρεμένη έρευνα που έχω ξανα-αναφέρει και που πήραν μέρος άνδρες και γυναίκες 65-75 ετών, με τις «φυσιολογικές» απώλειες σε μάζα και δύναμη για την ηλικία, όταν ακολουθήσαν ένα έντονο πρόγραμμα ενδυνάμωσης με αντιστάσεις, κατάφεραν να αντιστρέψουν 2 δεκαετίες αυτής της «κατιούσας» μέσα σε ΜΟΛΙΣ 2 ΜΗΝΕΣ, επαναφέροντας το 30% την μυϊκής δύναμης και το 12% της μυϊκής τους μάζας!

Κι αν δεν με πιστεύετε, σας παρουσιάζω το Είδωλο Joan MacDonald 75 Μαΐων σήμερα (φωτό δεξιά) που ξεκίνησε για πρώτη φορά να γυμνάζεται στην τρυφερή ηλικία των 70 (φωτό αριστερά). Για όσους επιχειρήσουν να πούνε ότι είναι πολύ μεγάλοι πια, για να ασχοληθούν.

Σας έπεισα; Μολογήστε!

Αν ναι μοιραστείτε την πληροφορία και με άλλα παιδάκια.

Αγάπη πολλή ❤️!

📚Hurley Bf et al, Strength training in the elderly: effects on risk factors for age-related diseases. Sport Med 2000