https://www.facebook.com/110313211866694/

To-proavlio

Home
Greece
Athens
To-proavlio

Call Contact the business

Όραμα μου είναι να βοηθήσουμε παιδιά να..
Μάθουν- Αποδεχτούν- Αγαπήσουν τον εαυτό τους 💛

Η μακρόχρονη εμπειρία μου ως εκπαιδευτικός και προπονήτρια μου δημιούργησαν την επιθυμία και την εσωτερική ανάγκη να μοιραστώ προσωπικά βιώματα και προβληματισμούς που αφορούν στον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνουν τα παιδιά.
Αυτός είναι και ο λόγος που με οδήγησε να δημιουργήσω την συγκεκριμένη ιστοσελίδα.
Απώτερος στόχος μου είναι με παιγνιώδη τρόπο και με δραστηριότητες που καλλιεργούν την ενσυναίσθηση και τις κοινωνικές δεξιότητες να μαθαίνουμε στα παιδιά ,πως να μεγαλώνουν ελεύθερα.
Σε αυτό το ταξίδι ας είμαστε συνοδοιπόροι όλοι οι εκπαιδευτικοί και οι γονείς που θέλουμε να κάνουμε την διαφορά.

04/11/2026

Ώρα 21:00! Κοιμούνται τα παιδιά σας;
Συχνά βλέπω παιδιά να έρχονται στο σχολείο , με μηδενική ενέργεια πριν καν χτυπήσει το πρώτο κουδούνι.
Ως γυμνάστρια και coach σου το λέω ξεκάθαρα: Ο ύπνος δεν είναι απλή ξεκούραση, είναι η υγεία του παιδιού σου.
Οι έρευνες της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου δείχνουν ότι τα παιδιά του δημοτικού χρειάζονται 9 έως 12 ώρες ύπνου. Κατά τη διάρκεια του βαθιού ύπνου —κυρίως μεταξύ 10 το βράδυ και 2 τα ξημερώματα— εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη, κλειδώνει η μνήμη και το νευρικό σύστημα κάνει "restart".
Όταν το παιδί στερείται αυτόν τον χρόνο, ξυπνάει με νεύρα, διάσπαση προσοχής και αδυναμία να αποδώσει στα μαθήματα ή στο παιχνίδι.
Το να κοιμάται το παιδί σταθερά στις 9:00 με 9:30 το βράδυ είναι ΔΙΚΟ ΣΟΥ όριο. Δεν είναι τιμωρία, είναι πράξη αγάπης και προστασίας. Όταν "λασκάρεις" το όριο για λίγη ακόμα οθόνη, του στερείς την υγεία της επόμενης μέρας.
Είναι ήδη 9 το βράδυ. Βάλε το όριο απόψε. Κλείσε τις οθόνες τώρα, στρώσε τη ρουτίνα τους και δώσε στο παιδί σου το εισιτήριο για μια γεμάτη ενέργεια μέρα στο σχολείο.
#ΥπνοςΠαιδιου #ΟριαΓονεων #ΥγειαΚαιΑναπτυξη #ΠρωινηΕφημερια #ΔημοτικοΣχολειο #ΓονειςΚαιΠαιδια

27/10/2026

Κάθε μέρα στο σχολείο, ως καθηγήτρια φυσικής αγωγής, βλέπω τα παιδιά την ώρα του παιχνιδιού. Θα τρέξουν, θα σκοντάψουν, θα πέσουν, θα χτυπήσουν. Ξέρετε όμως τι κάνουν αμέσως μετά;
Σηκώνονται, σκουπίζουν τα γόνατά τους και συνεχίζουν το παιχνίδι σαν να μην συνέβη τίποτα! Δεν κάθονται στο πάτωμα να κλάψουν για την κακή τους τύχη. Δεν αυτομαστιγώνονται. Δεν σκέφτονται αν έγιναν ρεζίλι στους συμμαθητές τους. Απλά ξαναμπαίνουν στο παιχνίδι με το ίδιο πάθος.
Στο σχολείο μαθαίνουμε πώς να διαχειρίζονται την αποτυχία στο παιχνίδι. Να αποδέχονται το λάθος και να προχωρούν.
Εμείς οι ενήλικες όμως; Εσύ, πότε ήταν η τελευταία φορά που επέτρεψες στον εαυτό σου να κάνει ένα λάθος, να γελάσει με αυτό και να ξαναμπεί στο παιχνίδι της ζωής;
Η αποτυχία δεν είναι το τέλος. Είναι απλά ένα στραβοπάτημα την ώρα που τρέχεις. Σήκω, τίναξε τη σκόνη από πάνω σου και συνέχισε να παίζεις.
Μην ξεχνάς να είσαι πιο ευγενικός με τον εαυτό σου!

#ΕμψύχωσηΟμάδων #ΚαθηγήτριαΦυσικήςΑγωγής #ΠαιχνίδιΖωής #Αυτοβελτίωση #ΔιαχείρισηΑποτυχίας #ΜηνύματαΖωής #ΦροντίδαΕαυτού #παιδιά #παιχνίδι

20/10/2026

Πώς οι λέξεις «καμπουριάζουν» το σώμα
Οι λέξεις μας δεν μένουν στον αέρα... αποτυπώνονται πάνω στο σώμα των παιδιών μας!
Όταν ένα παιδί ακούει συνεχώς επικρίσεις, το σώμα του «μαζεύει»: οι ώμοι πέφτουν, το κεφάλι σκύβει, η αναπνοή μικραίνει. Η κριτική διαμορφώνει τη φυσιολογία του.
Αντίθετα, όταν του δίνουμε επιβεβαίωση, το σώμα «ανοίγει», αποκτά χώρο, αναπνέει και γεμίζει αυτοπεποίθηση!
Ως καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και life coach, σου ζητώ να κάνεις μια δοκιμή σήμερα: Παρατήρησε το σώμα του παιδιού σου όταν του μιλάς. Μαζεύει ή ανοίγει; Παρατήρησε κα το δικό σου σώμα όταν μιλάς με τον προϊστάμενο σου ή έναν φίλο σου. Μαζεύει ή ανοίγει:
#ΦυσικήΑγωγή #ΓλώσσαΣώματος #Αυτοεκτίμηση #Παιδί #ΣώμαΚαιΨυχή #φυσιολογία #γονείς

13/10/2026

ΑΓΚΑΛΙΑ:
«Αυτή είναι η πιο ισχυρή, δωρεάν "θεραπεία" για το νευρικό σύστημα του παιδιού σου. Κι όμως, πολλοί γονείς την ξεχνούν.
«Μια αγκαλιά που διαρκεί πάνω από 20 δευτερόλεπτα δεν είναι απλώς μια τρυφερή κίνηση. Εκείνη τη στιγμή, ο εγκέφαλος του παιδιού πλημμυρίζει από ενδορφίνες και ωκυτοκίνη – τις ορμόνες της ευτυχίας και της αγάπης. Το νευρικό του σύστημα, από την κατάσταση του στρες ή του φόβου, "καλμάρει" αμέσως και μπαίνει σε κατάσταση απόλυτης ασφάλειας.»
«Γιατί όμως πολλοί γονείς δυσκολεύονται να αγκαλιάσουν τα παιδιά τους; Όχι γιατί δεν τα αγαπούν. Αλλά γιατί οι ίδιοι μεγάλωσαν σε σπίτια όπου η αγκαλιά ήταν "πολυτέλεια" ή έλειπε εντελώς. Γιατί ίσως κουβαλούν την παλιά, λανθασμένη πεποίθηση ότι "αν το αγκαλιάζεις πολύ, θα κακομάθει".»
«Το παιδί δεν κακομαθαίνει από την αγάπη. Κακομαθαίνει από την έλλειψη ορίων. Η αγκαλιά είναι τροφή για την ψυχή του. Σπάσε τον κύκλο του παρελθόντος. Άνοιξε τα χέρια σου σήμερα.»
#Αγκαλιά #Γονείς #Παιδιά #Επικοινωνία #Συναισθήματα #Αυτοεκτίμηση #ΜεγαλώνονταςΠαιδιά #Αγκαλιά #ΓονείςΚαιΠαιδιά #Ελευθερία #ΣυναισθηματικήΝοημοσύνη #Ενσυναίσθηση #Αυθεντικότητα #Επικοινωνία -proavlio

06/10/2026

«Μην κλαις, δεν είναι τίποτα!» ή «Πάλι κλαις για μια χαζομάρα;» 💔 Πόσες φορές έχει βγει αυτή η φράση από το στόμα μας αυτόματα;
Οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε έτσι, γι' αυτό και το επαναλαμβάνουμε. Όμως, όταν ακυρώνουμε το συναίσθημα ενός παιδιού, εκείνο δεν σταματά να πονάει ή να φοβάται.
Το μόνο που μαθαίνει είναι ότι αυτό που νιώθει είναι «λάθος» και πρέπει να το κρύβει για να είναι αποδεκτό. Ουσιαστικά, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, το εκπαιδεύουμε να γίνει αυτό που θέλουμε εμείς για να είμαστε εμείς ήσυχοι, αντί να το αφήνουμε ελεύθερο να είναι ο εαυτός του.
Έτσι, το παιδί σταδιακά αποσυνδέεται από την εσωτερική του αλήθεια.
Την επόμενη φορά, κάνε μια συνειδητή παύση.
Άλλαξε τη στάση του σώματός σου. Κατέβα στο ύψος του, κοίταξέ το στα μάτια και πες:
«Βλέπω ότι στενοχωρήθηκες/φοβάσαι. Είναι εντάξει να νιώθεις έτσι. Είμαι εδώ για σένα, Θέλεις μία αγκαλιά;».
Όταν δίνουμε χώρο στο συναίσθημα, του δίνουμε το δικαίωμα να υπάρχει ελεύθερα. Μόνο έτσι θα μάθει να το διαχειρίζεται με ασφάλεια και θα μεγαλώσει με αληθινή αυτοεκτίμηση.

#ΓονείςΚαιΠαιδιά #Ελευθερία #ΣυναισθηματικήΝοημοσύνη #ΜεγαλώνονταςΠαιδιά #Ενσυναίσθηση #Αυθεντικότητα #Επικοινωνία

29/09/2026

«Πάλι τα έκανες θάλασσα!» Τι ακούει το παιδί;
• Έκανα λάθος!
• Με κρίνουν, δεν έχω αποδοχή! Δεν με αγαπάνε!
• Πρέπει να αμυνθώ! Και μαζεύεται και θυμώνει.

Πόσο διαφορετικό είναι να πω:
«Βλέπω ότι δυσκολεύτηκες. Πώς μπορούμε να το διορθώσουμε μαζί;»
Εδώ υπάρχει αποδοχή. Δεν αποδεχόμαστε απαραίτητα την συμπεριφορά ή το αποτέλεσμα. Αποδεχόμαστε το παιδί.
Δεν αγνοούμε το λάθος. Δεν λέμε ότι δεν πειράζει.
Αναγνωρίζουμε την δυσκολία, χωρίς να απορρίπτουμε το παιδί.
Έτσι το παιδί νιώθει ότι είναι ασφαλές να μιλήσει, να αναλάβει την ευθύνη του και να προσπαθήσει ξανά. Γιατί το ποιο σημαντικό είναι η σύνδεση με το παιδί. Όταν ένα παιδί νιώθει ασφάλεια μπορεί να ανοιχτεί. Τότε μπορούμε πραγματικά να το βοηθήσουμε.
Γιατί όλοι μαθαίνουμε μέσα από τα λάθη και τις αστοχίες μας. Και ένα λάθος δεν καθορίζει ούτε την αξία ούτε την ικανότητα ενός παιδιού.
Άλλωστε το λάθος είναι μέρος της μάθησης.
Η σύνδεση είναι η βάση για να μπορέσει το παιδί να μάθει από αυτό.
#σύνδεση #αποδοχή #σχολείο #παιδιά #συμπεριφορά

22/09/2026

«Τι κρύβει η σχολική τσάντα στο διάλειμμα;» 🎒🍏
32 χρόνια στην αυλή του δημοτικού σχολείου, βλέπω καθημερινά την ίδια εικόνα. Μόλις χτυπήσει το κουδούνι, οι τσάντες ανοίγουν και γεμίζουν την αυλή με επεξεργασμένα σνακ, κρουασάν και πατατάκια.
Η θλιβερή πρωτιά της Ελλάδας στην παιδική παχυσαρκία στην Ευρώπη δεν είναι τυχαία. Τα επεξεργασμένα σνακ κλέβουν από τα παιδιά μας την ενέργεια, τη συγκέντρωση και το μέλλον τους.
Φέτος, ας κάνουμε μια απλή αλλά καθοριστική αλλαγή. Ας βάλουμε το φρούτο και τα λαχανικά ξανά στην καθημερινότητά τους. Η υγεία τους ξεκινάει από το δικό μας καλάθι των αγορών! 🛒✨
Γράψτε μου στα σχόλια: Τι σνακ προτιμάει το δικό σας παιδί για το σχολείο;
#παιδικήυγεία #διατροφή #σχολείο #υγιεινάσνακ #φυσικήαγωγή #προαύλιο #διάλειμμα #γονείς

14/09/2026

«Οι πρώτες λέξεις που ακούει το πρωί ένα παιδί, καθορίζουν τη μέρα του...»
«Μια νέα σχολική χρονιά αρχίζει. Και πίσω από τις καινούργιες τσάντες και τα γεμάτα τετράδια, υπάρχει μια μικρή ψυχή που χτυπάει δυνατά.
Το μεγαλύτερο στοίχημα για εμάς τους μεγάλους φέτος είναι ένα: να κρατήσουμε αυτά τα παιδιά χαρούμενα.
Ξέρετε... οι πρώτες κουβέντες που ακούει ένα παιδί το πρωί, την ώρα που αφήνει το χέρι μας για να μπει στο σχολείο, είναι αυτές που καθορίζουν όλη του τη μέρα. Είναι η "αποσκευή" που κουβαλάει στην τάξη.
Ας μην τους γεμίζουμε την αποσκευή με το δικό μας άγχος.
Αντί για το κλασικό, αυστηρό: "Πρόσεχε", "Μην χαζεύεις", "Μην ξεχάσεις αυτό ή εκείνο"...
Ας τους δώσουμε φτερά.
Ας τα αποχαιρετήσουμε με ένα μεγάλο χαμόγελο και μια αγκαλιά, λέγοντας:
"Να έχεις μια υπέροχη μέρα!"
"Πέρνα όσο πιο όμορφα μπορείς!"
"Να έχεις υπέροχες εμπειρίες!"
Τα παιδιά μας δεν χρειάζονται άλλες εντολές. Χρειάζονται βαθιά αγάπη, απόλυτη αποδοχή και την ακλόνητη εμπιστοσύνη μας ότι θα τα καταφέρουν.
Φέτος, ας γίνει η φωνή μας η δική τους δύναμη. Καλή και ευλογημένη σχολική χρονιά!»
#σχολείο #νεασχολικηχρονια #γονείς #εκπαίδευση #παιδιά #ψυχολογιαπαιδιου #δημοτικοσχολειο #δάσκαλοι #μαμάδες #προαύλιο #θετικηδιαπαιδαγωγηση

06/08/2026

Υπάρχουν στιγμές που, μέσα στον πόνο, συναντάς την πιο φωτεινή πλευρά του ανθρώπου.
Τις τελευταίες 3 ημέρες βρέθηκα ως εθελόντρια στο κέντρο που στήθηκε στα Μέγαρα από διάφορες εθελοντικές οργανώσεις για τη φροντίδα των πυρόπληκτων ζώων. Πήγα, όπως κάνω κάθε φορά που υπάρχει ανάγκη, να προσφέρω ό,τι μπορούσα.
Έζησα στιγμές που θα μείνουν χαραγμένες στην καρδιά μου.
Είδα αμέτρητους ανθρώπους να φέρνουν τροφές, φάρμακα και κάθε είδους προμήθειες, τόσο για τα ζώα όσο και για τους εθελοντές. Ερχόντουσαν χωρίς να γνωρίζουν κανέναν και απλώς ρωτούσαν: «Τι χρειάζεται να κάνω; Πως μπορώ να βοηθήσω;». Καθάριζαν κλουβιά, τάιζαν τα ζώα, τα πήγαιναν βόλτα, τα χάιδευαν, τακτοποιούσαν τον χώρο και τις προμήθειες. Όλοι με έναν κοινό σκοπό: να απαλύνουν λίγο τον πόνο αυτής της τεράστιας καταστροφής.
Και τότε γνώρισα την Κατερίνα.
Ένα κορίτσι μόλις 9 ετών, που ήρθε μαζί με τη μαμά της για να προσφέρει. Φόρεσε τα γάντια της και για ώρες καθάριζε κλουβιά, έβαζε φαγητό και νερό στα ζώα, τους κρατούσε συντροφιά και τα χάιδευε με απίστευτη τρυφερότητα. Και όλο αυτό... με ένα μόνιμο χαμόγελο στο πρόσωπό της.
Σκέφτηκα πόσο πολύτιμο δώρο της έκανε η μητέρα της. Να τη μυήσει στον εθελοντισμό από τόσο μικρή ηλικία. Να της μάθει, όχι με λόγια αλλά με πράξεις, τι σημαίνει προσφορά, σεβασμός, ενσυναίσθηση και αγάπη για κάθε πλάσμα αυτού του κόσμου.
Αυτές είναι οι αξίες που διαμορφώνουν ανθρώπους με ανοιχτή καρδιά.
Και η τελευταία εικόνα που θα κρατήσω είναι τα ταπεράκια με το φαγητό που ετοίμασαν άνθρωποι από τα Μέγαρα για όλους εμάς τους εθελοντές. Δεν μας έστειλαν μόνο φαγητό. Πάνω σε κάθε ταπεράκι είχαν γράψει μια ευχή, λίγες λέξεις βγαλμένες από την καρδιά τους. Ήταν ο δικός τους τρόπος να πουν «είμαστε μαζί σας».
Ο πόνος για όλη αυτή την καταστροφή είναι τεράστιος.
Όμως αυτές οι μικρές, βαθιά ανθρώπινες στιγμές είναι που κρατούν την καρδιά γεμάτη και την ελπίδα ζωντανή. Γιατί όσο υπάρχουν άνθρωποι που νοιάζονται, που προσφέρουν χωρίς αντάλλαγμα και που διδάσκουν τα παιδιά τους την αξία της προσφοράς, υπάρχει ελπίδα.
Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους όσοι ήταν εκεί. Για όσα προσφέρατε. Για όσα μου θυμίσατε. Και για αυτή τη μοναδική εμπειρία που θα κουβαλώ πάντα μέσα μου.
❤ Η αλληλεγγύη είναι η πιο δυνατή απάντηση στις δυσκολίες. Και η αγάπη πάντα βρίσκει τον δρόμο της.
#εθελοντισμός #παιδιά #προσφορά #αγάπη

29/07/2026

Ακόμη μία φορά στο υπέροχο φαράγγι «Πάντα Βρέχει» της Ευρυτανίας.
Κι όμως, όσες φορές κι αν επιστρέψεις σε έναν τόπο, τίποτα δεν είναι ίδιο.
Δεν είναι ίδια τα νερά. Δεν είναι ίδια η ορμή τους. Δεν είσαι ίδιος κι εσύ. Άλλες σκέψεις, άλλες εμπειρίες, άλλες ανάγκες.
Ίσως γι' αυτό αξίζει να επιστρέφουμε. Όχι για να ξαναζήσουμε το ίδιο, αλλά για να ανακαλύψουμε ποιοι είμαστε σήμερα.
Πόσο σημαντικό είναι να δοκιμάζεις. Να τολμάς. Να βουτάς. Να αφήνεσαι. Να βγαίνεις λίγο διαφορετικός από κάθε εμπειρία. Είτε είναι μια βουτιά στα παγωμένα νερά είτε μια παύση για να αφουγκραστείς τι συμβαίνει γύρω σου και μέσα σου.
Γιατί κάθε στιγμή αλλάζουμε. Και μαζί μας αλλάζει και ο τρόπος που βλέπουμε τη ζωή.
Και τότε σκέφτηκα τα παιδιά...
Πόσο ανάγκη έχουν να τους δώσουμε ευκαιρίες να ζήσουν εμπειρίες. Να τρέξουν, να σκαρφαλώσουν, να βραχούν, να πέσουν και να ξανασηκωθούν. Να ανακαλύψουν ότι μπορούν.
Έτσι γεννιέται η αυτοπεποίθηση.
Όχι επειδή τους λέμε συνέχεια «Μπράβο». Αλλά επειδή νιώθουν ότι τα κατάφεραν.
Έτσι ψηλώνουν μέσα τους.
Αν όμως τους στερούμε τις εμπειρίες, αν τα προστατεύουμε από καθετί δύσκολο, τότε εύκολα ριζώνουν μέσα τους σκέψεις όπως:
«Δεν μπορώ...», «Δεν είμαι ικανός...», «Είμαι μικρός...»
Η αυτοπεποίθηση δεν χαρίζεται. Χτίζεται. Και χτίζεται μέσα από τις εμπειρίες.
Γι' αυτό ας δώσουμε στα παιδιά το πιο πολύτιμο δώρο: ευκαιρίες να ζήσουν.
Και για να γίνει αυτό, χρειάζεται πρώτα να τολμήσουμε εμείς.
Να βγούμε από τους φόβους μας. Από την κούρασή μας. Από τη βολή μας και τη ρουτίνα της καθημερινότητας. Να αφήσουμε για λίγο το κινητό, τις εκκρεμότητες και το «δεν προλαβαίνω».
Να δοκιμάσουμε μαζί τους. Να λερωθούμε. Να βραχούμε. Να γελάσουμε. Να εξερευνήσουμε. Να θαυμάσουμε. Να θυμηθούμε πώς είναι να ζεις την κάθε στιγμή.
Γιατί τα παιδιά δεν χρειάζονται τέλειους γονείς ή τέλειους δασκάλους.
Χρειάζονται παρόντες ενήλικες. Ανθρώπους που τολμούν να ζουν, για να τους δείξουν τον δρόμο όχι με τα λόγια, αλλά με το παράδειγμά τους.
Και θα κλείσω με μια φράση που μου είπε κάποτε μια δασκάλα μου και έγινε μότο ζωής:
«Η ζωή δεν είναι η πρόβα. Είναι η παράσταση.»
Ας μην περιμένουμε την κατάλληλη στιγμή. Ας ζήσουμε τώρα.
Μαζί με τα παιδιά μας.
#εμπειρίες #αυτοπεποίθηση #παιδιά #γονείς

Address

Τριπόλεως 28
Athens
10442

Telephone

+306937404103

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when To-proavlio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.