Athens Kickboxing - Master Team Bakos

Athens Kickboxing - Master Team Bakos Greatness isn't born it's grown here's how...
KICKBOXING
BOXING
MMA
SELF DEFENSE
PPERSONAL TRAINING
TRX CROSS FIT
MARTIAL ARTS

Martial arts Kickboxing boxing mma

🥊 Kickboxing και καρδιαγγειακή υγεία: Το άθλημα που κυριολεκτικά σε κάνει να ζεις περισσότερο!👉 Μάθε γιατί Το kickboxin...
16/06/2026

🥊 Kickboxing και καρδιαγγειακή υγεία: Το άθλημα που κυριολεκτικά σε κάνει να ζεις περισσότερο!
👉 Μάθε γιατί Το kickboxing είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αεροβια αθλήματα για την καρδιά, και γιατί η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.❤️

Η καρδιά θέλει να δουλεύει,
και όπως κάθε μυς, και δυναμώνει με την άσκηση. Το kickboxing, ως υψηλής έντασης αερόβια δραστηριότητα, αναγκάζει την καρδιά να δουλέψει σκληρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αποκτώντας μεγαλύτερη αντοχή και αποτελεσματικότητα με τον καιρό.

Τι λέει η επιστήμη🧑‍🔬
Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική αερόβια άσκηση υψηλής έντασης (όπως το kickboxing) μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 4-9 mmHg, να αυξήσει την HDL («καλή») χοληστερόλη κατά 5-10%, να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 35-40% και να βελτιώσει τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας σε 6-8 εβδομάδες.
Η μαγεία του HIIT στο kickboxing💪

Η δομή του kickboxing περιλαμβάνει εντατικές στιγμές δράσης που εναλλάσσονται με σύντομα διαλείμματα, αντιστοιχεί ακριβώς στο HIIT (High Intensity Interval Training), που επιστημονικά θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός τύπος αερόβιας άσκησης για καρδιαγγειακή βελτίωση.

Για ποιες ηλικίες είναι κατάλληλο;
Για σχεδόν όλους! Φυσικά, αν έχεις σοβαρό ιστορικό καρδιολογικών προβλημάτων, πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου πρώτα. Για την πλειοψηφία των ανθρώπων, το kickboxing — ξεκινώντας σε μέτρια ένταση — είναι ασφαλές και εξαιρετικά ωφέλιμο σε όλες τις ηλικίες.
❤️ Κάνε καλό στην καρδιά σου 🥊
@κορυφαίοι θαυμαστές

Athens Kickboxing - Master Team Bakos
Λεωφόρος Μεσογείων 12
6942 500519
www.athens-kickboxing.gr
[email protected]

#κικμποξινγκ #Αθήνα

09/06/2026

Highlights από το σεμινάριο από τον Pedro Solana

🥊🏃‍♀️‍➡️ Πυγμαχία για γυναίκες: Σπάσε τους μύθους και ανακάλυψε τη δύναμή σουΗ πυγμαχία ΔΕΝ είναι μόνο για άντρες. Μάθε ...
08/06/2026

🥊🏃‍♀️‍➡️ Πυγμαχία για γυναίκες: Σπάσε τους μύθους και ανακάλυψε τη δύναμή σου
Η πυγμαχία ΔΕΝ είναι μόνο για άντρες. Μάθε γιατί ολοένα και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν το άθλημα αυτό για fitness, αυτοάμυνα και αυτοπεποίθηση.

👉 Ο μύθος που ήρθε η ώρα να σπάσει
«Η πυγμαχία δεν είναι για γυναίκες» — αυτή η πεπαλαιωμένη αντίληψη επιβιώνει ακόμα. Όμως η πραγματικότητα μιλά από μόνη της: όπως χιλιάδες γυναίκες παγκοσμίως αλλά και στην Αθήνα έχουν κάνει την πυγμαχία και το kickboxing αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής τους. Και είναι κάτι το οποίο δεν το έχουν μετανιώσει.

Τι κερδίζει μια γυναίκα από την πυγμαχία🔥

Πρώτον, δύναμη — και όχι μόνο σωματική. Το να εξασκείσε στην τεχνική Το να χτυπάς σωστά έναν σάκο, να μαθαίνεις να προστατεύεσαι, να νιώθεις ότι ελέγχεις το σώμα σου: αυτά δημιουργούν μια εσωτερική δύναμη που φαίνεται σε κάθε πτυχή της ζωής σου.

Δεύτερον, αυτοάμυνα. Σε έναν κόσμο που δεν είναι πάντα ασφαλής, η ικανότητα να προστατευτείς είναι ζωτική. Η πυγμαχία σε μαθαίνει πώς να αντιδράς ψύχραιμα σε καταστάσεις πίεσης.

Τρίτον, fitness. Μία ώρα πυγμαχίας καίει παρα πολλές θερμίδες , γυμνάζει όλο το σώμα και βελτιώνει την αντοχή, το συντονισμό και την ευκινησία.

Χρειάζομαι να είμαι δυνατή για να αρχίσω;
✅ Όχι. Ξεκινάς από οποίο επίπεδο και αν είσαι και χτίζεις από εκεί. Η κοινότητα του Athens Kickboxing - Master Team Bakos είναι υποστηρικτική, ο προπονητής προσαρμόζει την προπόνηση στις ανάγκες κάθε ατόμου και το περιβάλλον είναι απολύτως ασφαλές.

Πότε να ξεκινήσεις;
Σήμερα. Η καλύτερη στιγμή ήταν χθες, η δεύτερη καλύτερη είναι τώρα. Δεν χρειάζεσαι εμπειρία, δεν χρειάζεσαι ειδικό εξοπλισμό για την πρώτη σου δοκιμή. Χρειάζεσαι μόνο τη θέληση να κάνεις το πρώτο βήμα.
💪 Κλείσε τη δωρεάν δοκιμαστική σου προπόνηση σήμερα Athens Kickboxing | Λεωφόρος Μεσογείων 12 | 6942 500519
@κορυφαίοι θαυμαστές

Ολοκληρώθηκε και αυτό το 12ωρο σεμινάριο από τον Pedro Solana στην Αθήνα Athens Kickboxing - Master Team Bakos 🥊 Sangha...
02/06/2026

Ολοκληρώθηκε και αυτό το 12ωρο σεμινάριο από τον Pedro Solana στην Αθήνα Athens Kickboxing - Master Team Bakos 🥊 Sangha Muay Thai Thailand
Panagiotis Marinis
@κορυφαίοι θαυμαστές

💥 Jab, Cross, Hook: Οι 3 βασικές κινήσεις που αλλάζουν το παιχνίδι.Μάθε γιατι αυτές οι 3 θεμελιώδεις κινήσεις της πυγμαχ...
02/06/2026

💥 Jab, Cross, Hook: Οι 3 βασικές κινήσεις που αλλάζουν το παιχνίδι.
Μάθε γιατι αυτές οι 3 θεμελιώδεις κινήσεις της πυγμαχίας είναι το μυστικό κάθε καλού μαχητή.🥊

🤜 Jab (αριστερό ντιρεκτ)
🤛 Cross (δεξί ντιρεκτ)
👊 Hook (κροσέ)

Γιατί τα βασικά είναι πάντα τα πιο σημαντικά

Στον κόσμο των πολεμικών τεχνών υπάρχει μια αλήθεια που ισχύει σε όλα τα επίπεδα: οι πρωταθλητές δεν διαφέρουν από τους αρχάριους επειδή ξέρουν περισσότερες κινήσεις — διαφέρουν επειδή εκτελούν τα βασικά τέλεια.
Jab, cross, hook: 🥊 αυτές είναι οι τρεις κινήσεις που αποτελούν τον πυρήνα κάθε παλαιστή.

🤜 Το Jab: Το πιο γρήγορο όπλο σου

Το jab είναι ένα γρήγορο, ευθύ χτύπημα με το μπροστινό χέρι. Δεν είναι πάντα το πιο δυνατό χτύπημα, αλλά είναι το πιο χρήσιμο: δημιουργεί απόσταση, αποσπά την προσοχή, ανοίγει το δρόμο για τα επόμενα χτυπήματα. Ένας μαχητής με καλό jab ελέγχει το ρυθμό της μάχης.🥊

🤛 Το Cross: Η δύναμη από τη μέση

Το cross είναι ευθύ χτύπημα με το πίσω χέρι — και εκεί κρύβεται η δύναμη. Η σωστή εκτέλεσή του ξεκινά από τα πόδια: στρίβεις το πίσω πόδι, η μέση ακολουθεί, ο ώμος τελειώνει την κίνηση. Εκτελεσμένο σωστά, το cross είναι το πιο δυνατό χτύπημα της πυγμαχίας.

👊 Το Hook: Η έκπληξη που αλλάζει μάχες

Το hook είναι πλάγιο χτύπημα που έρχεται «από το πλάι» και στοχεύει το πηγούνι ή τον κρόταφο. Εκτελεσμένο με σωστό συγχρονισμό, μπορεί να αλλάξει μια μάχη σε δευτερόλεπτα. Το μυστικό του hook είναι η στροφή του σώματος — χωρίς αυτή, χάνεις ταχύτητα και δύναμη.

Μάθε τα σωστά, από την αρχή✅

👉 Η σωστή εκμάθηση αυτών των τριών κινήσεων απαιτεί προπονητή που να βλέπει και να διορθώνει σε πραγματικό χρόνο. Κακές συνήθειες που σχηματίζονται νωρίς είναι πολύ δύσκολο να διορθωθούν αργότερα. Γι' αυτό στο Athens Kickboxing - Master Team Bakos δίνουμε τεράστια έμφαση στη σωστή βάση από το πρώτο μάθημα.

🥊 Μάθε τη σωστή τεχνική από επαγγελματίες — Athens Kickboxing | Λεωφόρος Μεσογείων 12 | 6942 500519

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να προπονείσαι στο kickboxing;Η απάντηση θα σε εκπλήξει!!! διάβασε τον πλήρη οδηγό. 💪 Δε...
24/05/2026

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να προπονείσαι στο kickboxing;

Η απάντηση θα σε εκπλήξει!!!
διάβασε τον πλήρη οδηγό. 💪

Δεν υπάρχει «ένας για όλους» κανόνας.

Μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που δεχόμαστε ως προπονητές συνήθως είναι: «Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να έρχομαι;». Η απάντηση δεν είναι μία, εξαρτάται από τους στόχους σου, τη φυσική σου κατάσταση και τον τρόπο ζωής σου...

👉 Για αρχάριους: 2-3 φορές την εβδομάδα.

Αν μόλις ξεκινάς, 2-3 φορές την εβδομάδα είναι ο ιδανικός ρυθμός. Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο να προσαρμοστεί... νέες κινήσεις,νέες απαιτήσεις. Η υπερβολή στην αρχή οδηγεί σε κούραση, τραυματισμούς και εγκατάλειψη....!

Με 2-3 προπονήσεις εβδομαδιαία θα δεις βελτίωση στην τεχνική, την αντοχή και την δομή του σώματος σε 4-6 εβδομάδες...

Για ενδιάμεσο επίπεδο: 3-4 φορές την εβδομάδα.

Αν έχεις ήδη κάποιο μήνα εμπειρία και θέλεις να επιταχύνεις την πρόοδό σου, 3-4 προπονήσεις είναι ιδανικές.
Σε αυτό το στάδιο επίσης μπορείς να συνδυάσεις kickboxing με επιπλέον ασκήσεις ή γυμναστική.

Για αγωνιστικό επίπεδο : 5+ φορές την εβδομάδα.

Αν ο στόχος σου είναι να αγωνιστείς στο κικμποξινγκ, οι 5+ προπονήσεις ανά εβδομάδα γίνονται κανόνας. Συνδυάζεις τεχνική, sparring, ανάπτυξη φυσικής κατάστασης και στρατηγική. Και σε ποιο ειδικευμένες περιπτώσεις μπορεί διπλές και τρίπλες προπονήσεις εντός της ίδιας μερας.....!!!

Η ποιότητα πάνω από την ποσότητα⚠️

Θυμήσου: 2 ποιοτικές, συγκεντρωμένες προπονήσεις είναι καλύτερες από 5 επιπόλαιες. Ο σημαντικότερος παράγοντας είναι η συνέπεια — να έρχεσαι τακτικά, να αξιοποιείς κάθε προπόνηση και να ακούς τον προπονητή σου....!!!!

📅 Ξεκίνα σήμερα στο Athens Kickboxing - Master Team Bakos — Ευέλικτα προγράμματα προσαρμοσμενα στις ανάγκες σου για κάθε ρυθμό ζωής | Λεωφόρος Μεσογείων 12 | 6942 500519
@κορυφαίοι θαυμαστές

Www.athens-kickboxing.gr

Με πολύ μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε και αυτό το σεμινάριο της ολλανδικής Ακαδημία στην Ελλάδα 🇬🇷🇳🇱🥊Συγχαρητήρια σε ολου...
22/05/2026

Με πολύ μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε και αυτό το σεμινάριο της ολλανδικής Ακαδημία στην Ελλάδα 🇬🇷🇳🇱🥊
Συγχαρητήρια σε ολους τους συμμετέχοντες και ανυπομονούμε για τα επόμενα!!!!! 🙏🥋🥊

21/05/2026

Athens Kickboxing - Master Team Bakos
Λεωφόρος Μεσογείων 12 πύργος Αθηνών 📍

Www.athens-kickboxing.gr

[email protected]

6942500519

@κορυφαίοι θαυμαστές


Με πολύ μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε και αυτό το σεμινάριο της ολλανδικής Ακαδημία μαχητικών τεχνών στην Ελλάδα.🇬🇷🇳🇱 Ευχ...
17/05/2026

Με πολύ μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε και αυτό το σεμινάριο της ολλανδικής Ακαδημία μαχητικών τεχνών στην Ελλάδα.🇬🇷🇳🇱
Ευχαριστούμε θερμά τον δάσκαλο Athanasios Tolis για την φιλοξενία του στην σχολή του!!!
Ευχαριστουμε τον Ricardo Nibte για το σεμινάριο!!!!
Είμαστε έτοιμοι και ανυπομονούμε για το επόμενο....... 🥊💪😎💥

🧘‍♀️🥋🧘‍♂️🥊 Ευλυγισία & Kickboxing: Γιατί Είναι Πιο Σημαντική απ’ όσο Νομίζεις. Μάθε πώς η ευλυγισία ενισχύει την απόδοσ...
13/05/2026

🧘‍♀️🥋🧘‍♂️🥊 Ευλυγισία & Kickboxing: Γιατί Είναι Πιο Σημαντική απ’ όσο Νομίζεις.
Μάθε πώς η ευλυγισία ενισχύει την απόδοση στο kickboxing και πώς να την αναπτύξεις σε κάθε ηλικία. Απαραίτητο στοιχείο για τεχνική, ασφάλεια απόδοση και δύναμη.
Athens Kickboxing Master Team Bakos | Διονύσης Μπάκος

Η ευλυγισία δεν είναι προνόμιο μόνο συγκεκριμένων αθλημάτων. Είναι κρίσιμο εργαλείο για κάθε kickboxer – σε κάθε ηλικία!!!

🔑 Γιατί είναι σημαντική;
Η ευλυγισία Προλαμβάνει τραυματισμούς
Αυξάνει την ταχύτητα και την ακρίβεια στις κλωτσιές και γενικά σε όλα τα χτυπήματα.
Βελτιώνει την ισορροπία και την κινητικότητα.
🧠 Στο Kickboxing, δεν θέλουμε μόνο δυνατά χτυπήματα. Θέλουμε και έξυπνη κίνηση.
🔄 Πώς δουλεύουμε την ευλυγισία στη σχολή:
✔️ Εξειδικευμένες διατάσεις
✔️ Δυναμικές ασκήσεις κινητικότητας
✔️ Τεχνική που σέβεται τις ανάγκες του σώματος σου
✔️ Πλήρης καθοδήγηση για κάθε ηλικία και επίπεδο

👉 Θες βοήθεια για ένα σωστό ξεκίνημα στο κικμποξινγκ;
Επικοινώνησε με την ομάδα μα Athens Kickboxing - Master Team Bakos ή με τον Διονύσης Μπάκος για ένα εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης με ευλυγισίας που θα κάνει κάθε σου κίνηση πιο ασφαλή, πιο γρήγορη, πιο αποδοτική.

📞6942500519
Www.athens-kickboxing.gr 📩
[email protected]

@κορυφαίοι θαυμαστές

#ΔιονύσηςΜπάκος

Address

Μεσογείων 12
Athens
11527

Opening Hours

Monday 10:00 - 12:30
19:00 - 21:30
Tuesday 10:00 - 12:30
19:00 - 21:30
Wednesday 10:00 - 12:30
19:00 - 21:30
Thursday 10:00 - 12:30
19:00 - 21:30
Friday 10:00 - 12:30
19:00 - 21:30

Telephone

+306942500519

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Athens Kickboxing - Master Team Bakos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Athens Kickboxing - Master Team Bakos:

Shortcuts

Share

Category