Leon Fitness - Personal training - Health Coaching

07/09/2025

•TIP OF THE DAY!
Ποια πιστεύεις ότι είναι η καλύτερη ώρα για προπόνηση;

⏰ Το σώμα μας ακολουθεί τον κιρκαδικό ρυθμό.
❗️Σύμφωνα με έρευνες το απόγευμα (15:00-18:00) το σώμα μας, μας δίνει την μέγιστη απόδοση!

Ποια ώρα πιστεύεις εσύ ότι είναι καλύτερη για να γυμναστείς;

27/08/2025

Take a note..

09/06/2025

Just a quick reminder…Have a nice week..

16/02/2025

Wrong and right way to perform chest press on a bench with dumbbells..
Wrong way (incorrect form): lying on a bench, holding dumbbells with their arms bent at a sharp angle (elbows too flared out) and wrists angled unnaturally. Their elbows are lower than the bench, leading to a position that can cause shoulder strain. Their feet are not flat on the floor, and their lower back is arched excessively. Right way (correct form): lying on a bench with a neutral grip on the dumbbells, elbows at a 45-degree angle (not flared out too much). The dumbbells are aligned with the chest, and their wrists are straight. Their feet are flat on the floor, and the lower back maintains a natural, slight curve.

25/11/2024

Ολα είναι επιλογές.. Εμείς διαλέγουμε τι θέλουμε να μας επηρεάζει στην ζωή μας και πως θα μας βοηθήσει να προχωρήσουμε.

20/11/2024

Κοινά προβλήματα στάσης του σώματος. Λόγο της καθημερινότητας μας, ξεχνάμε να διορθώσουμε την στάση του σώματος μας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούμε μυϊκές ανισορροπίες στο σώμα μας. Μπορεί στην αρχή να μην το καταλαβαίνουμε και το σώμα μας μετά από καιρό να το συνηθίζει. Αλλα μέσα από αυτό ξεκινάνε αρκετά προβλήματα υγείας ( έντονη πονοκέφαλοι, πόνοι στην μέση και στον αυχένα κλπ). Διορθώνοντας την στάση μας, γινόμαστε ακόμη πιο παραγωγικοί στην δουλειά μας και ζούμε καλύτερα την καθημερινότητα μας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μπορέσουμε να φτιάξουμε την στάση του σώματος μας με απλά καθημερινά βήματα. Όπως μια ρύθμιση της οθόνης του υπολογιστή πιο ψηλά(γιαυτους που δουλεύουν σε γραφείο) ή την οθόνη του κινητού κρατώντας την πιο ψηλά, ένα μαξιλάρι στην μέση ή την θέση της καρέκλας μας σε πιο όρθια θέση. Καθώς και ασκήσεις γυμναστικής και άλλων δραστηριοτήτων, αλλά και ένα αθλητικό μασάζ που θα μας βοηθήσει να ξεπιαστούν οι σφιγμένοι μύες μας. Διορθώστε το σώμα σας και θα αλλάξει η καθημερινότητά σας προς το καλύτερο.

04/11/2024

“What you get by achieving your goals is not as important as what you become by achieving your goals.”

06/08/2024

Knee deformities can cause pain, discomfort and make it difficult to walk. In addition it can make some people self-conscious about appearance. With multiple causes for knee deformities that cause malalignment, there are several treatment options that address condition improvement and the resulting pain. There are different types of knee deformities, one common knee deformity is genu valgum, or Valgus knee, also known as knock-knee.

02/07/2024

Εδώ μπορείτε την συνέντευξη στο MAD TV..
Αναφέρομαι στους λόγους γιατί κάποιος πρέπει να γυμνάζεται υπό την επίβλεψη personal trainer,καθώς και τους λόγους γιατί κάποιος να ασχοληθεί με το kickboxing.

Η Βιργινία και η Αθηνά υποδέχονται τον Λεωνίδα Καστελιώτη!Πότε ξεκίνησε το ταξίδι του στον χώρο του fitness; Τι μας λέει για το kick boxing;(aired 27/6/24)📺...

05/06/2024

Correct and wrong way for dumbbell side lateral raises (πλαγιές εκτάσεις ωμών με αλτήρες)

12/04/2024

Τα οφέλη που προσφέρει η γυμναστική σε ηλικιωμένα άτομα.