LEVEL UP by Theofano Kotidou

LEVEL UP by Theofano Kotidou «Αναβάθμισε το σώμα & το mindset σου»

05/05/2026

Δεν είναι θέμα δύναμης… είναι θέμα ελέγχου 🙌
Αν δεν ενεργοποιείς σωστά τον κορμό σου, τότε:
❌ δεν δουλεύουν σωστά οι κοιλιακοί
❌ επιβαρύνεις τη μέση
❌ μειώνεις την απόδοσή σου
✔️ Ξεκίνα από τα βασικά: σωστή ενεργοποίηση = σωστή άσκηση

#σωμακαιυγεια

“3 λάθη στο pilates που σε κρατάνε πίσω”❌ ΛΑΘΟΣ 1:Χέρια πολύ ανοιχτά / χαλαρά χωρίς ενεργοποίησηΘώρακας “ανοίγει” χωρίς ...
30/04/2026

“3 λάθη στο pilates που σε κρατάνε πίσω”

❌ ΛΑΘΟΣ 1:
Χέρια πολύ ανοιχτά / χαλαρά χωρίς ενεργοποίηση
Θώρακας “ανοίγει” χωρίς έλεγχο
Χάνεται η ουδέτερη θέση της λεκάνης
✅ ΣΩΣΤΟ:
Χέρια ενεργά στο πάτωμα
Ώμοι κάτω & σταθεροί
Ουδέτερη θέση λεκάνης

❌ ΛΑΘΟΣ 2:
Γόνατα ανοίγουν προς τα έξω
Χάνεται ευθυγράμμιση
✅ ΣΩΣΤΟ:
Γόνατα παράλληλα μεταξύ τους στο άνοιγμα της λεκάνης

❌ ΛΑΘΟΣ 3:
Πόδια πολύ χαμηλά → τραβάει η μέση
Καμία ενεργοποίηση core
✅ ΣΩΣΤΟ:
Tabletop θέση (90°)
Core ενεργό – μέση προστατευμένη

29/04/2026

Η διαφορά δεν είναι στο “πριν & μετά” της εικόνας.
Είναι στο “πριν & μετά” του τρόπου που σκέφτεσαι.
Πού βρίσκεσαι εσύ τώρα;

“Στείλε μου μήνυμα να ξεκινήσουμε μαζί”

28/04/2026

Στόχος : ενδυνάμωση κοιλιακών

Αρχική θέση των 3 ασκήσεων

1. Ύπτια κατάκλιση
2. Ουδέτερη θέση λεκάνης
3. Πόδια λυγισμένα παράλληλα στο άνοιγμα της λεκάνης
4. Χέρια, τα δάχτυλα πλεγμενα πίσω από το κεφάλι και αγκώνες στο οπτικό πεδίο.

Αναπνοή

Αρχική θέση : εισπνοή
Κάμψη κορμού : εκπνοή
Παύση : εισπνοή
Επαναφορά στην αρχική θέση: εκπνοή

25/04/2026

Το καλοκαίρι δεν είναι για οθόνες… είναι για ΚΙΝΗΣΗ! ☀️
Στο Level Up, τα παιδιά:
✔️ Γυμνάζονται
✔️ Μαθαίνουν
✔️ Διασκεδάζουν
👉 Τμήματα: 4–6 & 7–10 ετών
📍 Αριδαία : Φιλίππου 25
📩 Στείλε μήνυμα για πληροφορίες
#παιδια

15/04/2026

9 εβδομάδες παρέα
θα κάνουμε 8 διαφορετικά αθλήματα, άπειρες δραστηριότητες και παιχνίδια κίνησης.
👶 Τμήματα: 4–6 & 7–10 ετών
⚠️ Περιορισμένες θέσεις
📩 Στείλε “SUMMER” για πληροφορίες
-16 Ιουνίου- 16 Αυγούστου
#δραστηριοτητεςπαιδιων

-> δεν χρειάζεται “τέλειες συνθήκες”-> μπορείς να γυμναστείς ΜΑΖΙ με το παιδί-> το γυμναστήριό σου είναι φιλικό & ανθρώπ...
14/04/2026


-> δεν χρειάζεται “τέλειες συνθήκες”
-> μπορείς να γυμναστείς ΜΑΖΙ με το παιδί
-> το γυμναστήριό σου είναι φιλικό & ανθρώπινο





Σας παρουσιάζουμε την υπεύθυνη τμημάτων του Level up by Theofano Kotidou. Η Θεοφανώ είναι απόφοιτη ΣΕΦΑΑ του ΔΠΘ με ειδ...
06/04/2026

Σας παρουσιάζουμε την υπεύθυνη τμημάτων του Level up by Theofano Kotidou. Η Θεοφανώ είναι απόφοιτη ΣΕΦΑΑ του ΔΠΘ με ειδικότητα Ρυθμική Γυμναστική και Αγωνιστική αναρρίχηση. Από μικρή ηλικία έκανε αγωνιστική αναρρίχηση, Taekwondo ITF και χορό. Είναι πρωταθλήτρια Ελλάδος στα αθλήματα αγωνιστικής αναρρίχησης και Taekwondo ITF. Κατά τη διάρκεια των σπουδών της έκανε Pole dancing, Aerial sling, Aerial Hoop, συγχρονο χορό. Είναι εξειδικευμενη Personal trainer και σε άτομα μη υγιούς βάρους, Aerobic trainer, Fitness instructor, Suspection exercise instructor, Functional cross training instructor, Pilates και Clinical pilates trainer, Mummy to be training και mummy trainer, Yoga,Chakras Balancing, Aerial yoga και Aerial arts trainer και Bungee Fitness trainer και Ubound trainer. Ακόμη, έχει κάνει πιστοποιητικά επιμόρφωσης σε σχολική ψυχολογία και επιμελήτρια βρεφών, νηπίων και παιδιών. Ολοκληρώνει το μεταπτυχιακό της στη Διοίκηση Αθλητισμού και το σεμινάριο στην ειδική αγωγή και εκπαίδευση. Έχει παρουσιάσει σε συνέδρια της ΕΓΒΕ και του ΔΠΘ. Επιπλέον,έχει συγγράψει και δημοσιεύσει στο επιστημονικό περιοδικό Sportmont το άρθρο Video Analysis of Technical and Tactical Behavior in Elite Climbers. Έχει παρευρεθεί σε συνέδρια της GRAFTS Hellas και έχει δουλέψει σε γυμναστήριο, σχολή χορού στη Κομοτηνή και στην Ορειβατική Λέσχη Αριδαίας. Τέλος, έχει 2 παιδιά ηλικίας 4 και 2 ετών.

+Πιστοποίηση ΚΑΡΠΑ
+ Γ2 Αγγλικά
+ Πιστοποιητικό πληροφορικής για τα προγράμματα Word, Excel, PowerPoint και SPSS

05/04/2026

Ξεκίνα από εκεί που είσαι ✨️"
"στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες 🤍"

29/01/2026

✨ Καλή εβδομάδα από το Level Up by Theofano Kotidou! ✨

Αυτή η εβδομάδα είναι μια νέα ευκαιρία να φροντίσεις το σώμα σου, το μυαλό σου και την ενέργειά σου.
Δεν χρειάζεται τελειότητα — χρειάζεται παρουσία, κίνηση και αγάπη προς τον εαυτό σου 💫

👉 Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει
👉 Κινήσου με χαρά
👉 Κάνε το level up σου, βήμα-βήμα

Εμείς είμαστε εδώ να σε στηρίξουμε σε κάθε σου προσπάθεια 🤍
Πάμε μαζί, πάμε δυνατά!

#ΝέαΕβδομάδα #ΚίνησηΜεΧαρά #ΓυμναστικήΓιαΌλους

Address

Φιλίππου 25
Aridaía
58400

Opening Hours

Monday 08:30 - 22:00
Tuesday 08:30 - 22:00
Wednesday 08:30 - 22:00
Thursday 08:30 - 22:00
Friday 08:30 - 22:00
Saturday 08:30 - 22:00
Sunday 08:30 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LEVEL UP by Theofano Kotidou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to LEVEL UP by Theofano Kotidou:

Shortcuts

Share

Category