Agistri Gym

15/04/2014

http://ifitnessbook.com/fitness/askisi/item/3594-11-kanones-tou-gymnastiriou-pou-kapoioi-enoxlitikoi-dystyxos-paravainoun

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ IFITNESSBOOK.COM, ΑΣΚΗΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΥΓΕΙΑ, ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ, γυμναστική, βάρη, διατροφή, υγεία, γράμμωση, χτίσε μυς, μυϊκή, μάζα, φαγητό, λίπος, ψυχολογία, workout, δίαιτα, προγράμματα γυμναστικής, κάψε λίπος, fitness,

31/12/2013

21/12/2013

16/12/2013

ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΚΑΙ ΗΡΕΜΑ!!!!!

27/11/2013

http://gr.news.yahoo.com/%CF%84%CE%BF-%CE%BC%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CE%B1%CE%B9%CF%8E%CE%BD%CE%B1-%CE%BF-%CE%B9%CF%80%CF%80%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%AC%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%AD%CF%87%CE%B5%CE%B9-%CF%84%CE%B7-120112931--finance.html

Η Ιπποκράτειος Αντικαρκινική Άμυνα, στηρίζεται στην ισορροπία των 4 βασικών γεύσεων. Αμυγδαλέλαιο λαμβάνεται από τους καρπούς του αμύγδαλου. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2, Β6, Β17 και ιχνοστοιχεία. Η βιταμίνη Β17 δεν είναι βιταμίνη. Είναι η παλιά ονομασία της αμυγδαλίνης. Η αμυγδαλίνη είναι το π...

21/11/2013

Οι σπόροι του ρυζιού μετά τη συγκομιδή τους πρέπει να καθαρισθούν από τον εξωτερικό τους φλοιό -το έλυτρο- για να γίνουν βρώσιμοι.

Δυστυχώς όμως η επεξεργασία δεν σταματά εκεί. Στη συνέχεια αφαιρούνται το πολύτιμο φύτρο ( ή έμβρυο) και το αντίστοιχης αξίας πίτουρο (περικάρπιο).

Αντίο πολύτιμες βιταμίνες,μέταλλα,ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες!

Καλημέρα παχυσαρκία,δυσκοιλιότητα,ινσουλινοαντίσταση και διαβήτη και - σε προχωρημένες,χρόνιες περιπτώσεις - καρκίνε του παχέος εντέρου!

Ρε φίλε μπας και υπερβάλεις;

Δεν υπερβάλω καθόλου! Το ίδιο συμβαίνει και με το σιτάρι,το άσπρο αλεύρι,τα μακαρόνια και βέβαια το άσπρο ψωμί.

Δηλαδή σκάβουμε το λάκκο μας με τα δόντια μας;

100%! Kαι σ'αυτό φταίει και η ασχετοσύνη μας γιατί βέβαια σε μια εποχή άπλετης πληροφόρησης δεν είμαστε καθόλου άμοιροι ευθυνών.

Θέλουμε το ρύζι μας να βράζει γρήγορα ανεξάρτητα αν είναι τόσο χαμηλής θρεπτικής αξίας που θα μπορούσε άνετα να θεωρηθεί ως κενές θερμίδες.

Θέλουμε το αλεύρι μας να δίνει προϊόντα που να μπορούν να αποθηκευθούν στα ράφια για περισσότερο χρόνο!

Πετάμε λοιπόν το φύτρο και το πίτουρο που είναι γεμάτα πολύτιμα μικροθρεπτικά στοιχεία και κρατάμε το άμυλο με λίγη πρωτεΐνη και ένα κλάσμα των θρεπτικών συστατικών! Μια τροφή με χαμηλή διαθρεπτική αξία και πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Δεν είναι αξιοπερίεργη μια τέτοια συμπεριφορά;

Οι συνεχείς ευκολίες έχουν υποσκάψει την υγεία μας και κυρίως την υγεία των παιδιών μας και μας έχουν βάλει σε έναν δρόμο που δεν θα 'χει γυρισμό.

Όχι στο άσπρο ρύζι λοιπόν και ναι στο πλήρες καστανό!
Όχι στο άσπρο αλεύρι και ναι στο αλεύρι ολικής άλεσης!

Βάζετε μωρέ βενζίνη 100 οκτανίων στα αυτοκίνητά σας και μέσα στο σώμα σας θα ρίξετε ακάθαρτο πετρέλαιο;

17/11/2013

Το πόσο πολύτιμο είναι το νερό για την υγεία μας είναι παγκοίνως γνωστό και επαρκώς τεκμηριωμένο. Καθε φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού μας εξαρτάται από το νερό.

Σήμερα θα εξετάσουμε πως συνδέεται η κατανάλωση του νερού με τον έλεγχο του σωματικού μας βάρους.

Αν τρώτε και γυμνάζεστε σωστά και έχετε παρά ταύτα πρόβλημα με το φυζίκ σας, ψάξτε την υπόθεση "νερό". Σκάψτε βαθιά!

Αν δεν πίνετε αρκετό από το ταπεινό, μη glamorous αυτό υγρό έχετε πολλές πιθανότητες να συσσωρεύσετε περιττά κιλά.

Γιατί;

1. To νερό είναι ένας πανίσχυρος,φυσικός καταστολέας της όρεξης.

Ο εγκέφαλος πολύ συχνά δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ των αισθημάτων της πείνας και της δίψας ή η διάκριση αυτή είναι θολή και συγκεχυμένη.

Έτσι έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αχρείαστη πρόσληψη τροφής.

Ένα πολύ αποτελεσματικό τρυκ είναι να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα.

Το γιατί ο περισσότερος κόσμος δεν πίνει αρκετό νερό είναι διαπιστωμένο και είναι άξιο απορίας!

Μπορεί να δοκιμάσει κάθε είδους τρελή και κόντρα στη λογική ιδέα για να χάσει μερικά γραμμάρια, τη στιγμή που η απλή πρόσληψη επαρκούς νερού θα μπορούσε με ελάχιστο ψυχικό και χρονικό κόστος να δώσει πολλαπλάσιο αποτέλεσμα!

2. Ο μεταβολισμός των λιπών απο το συκώτι επιβραδύνεται δραστικά με την έλλειψη του νερού.

Τα νεφρά χρειάζονται πολύ νερό για τη σωστή λειτουργία τους και όταν αυτό λείπει αναγκάζεται το συκώτι να αναλάβει μέρος της δουλειάς τους και να γίνει έτσι λιγότερο παραγωγικό στις δικές του δουλειές όπως είναι και ο μεταβολισμός των λιπών.

3. Η απειλή από την πιθανή,μελλοντική έλλειψη νερού αναγκάζει τον οργανισμό να συσσωρεύει δρώντας προληπτικά όσο περισσότερο νερό μπορεί σε μέρη όπως είναι οι γοφοί,οι μηροί ,η κοιλιά,η περιοχή των αστραγάλων κλπ.

Πρόκειται για έναν εύλογο αμυντικό οργανισμό.

Όταν όμως υπάρχει διαρκής και εξασφαλισμένη προμήθεια νερού, οι ρεζέρβες του οργανισμού δεν έχουν λόγο να υφίστανται και συρρικνώνονται έως εξαφάνισης. Παράλληλα εξαφανίζονται όλα τοξικά απόβλητα που συσσωρεύονταν λόγω έλλειψης νερού.

Μαζί τους εξαφανίζονται και κάτι περιττά κιλά ως επίσης και αντιαισθητικά πρηξίματα.

4. Το νερό αντικαθιστά όλα τα θερμιδοφόρα υγρά όπως φυσικούς χυμούς της πλάκας,αναψυκτικά,αθλητικά κι ενεργειακά ποτά και τέλος όλα τα ευφάνταστα υγρά που προσπαθούν να μας πείσουν να πίνουμε οι marketers- τζιμάνια.

Πόσο νερό;

H απαιτούμενη ποσότητα διαφέρει πολύ ανάλογα με το βάρος,τη θερμοκρασία και το επίπεδο φυσικής και αθλητικής δραστηριότητας. Ένας γενικός μπούσουλας είναι να πίνει κανείς 25ml νερού για κάθε κιλό βάρους.

Πρακτικά: φροντίστε να πίνετε τόσο νερό ώστε τα ούρα σας να έχουν την εμφάνιση του λευκού κρασιού.

To νερό πρέπει να μοιράζεται περίπου ισόποσα σε όλη τη διάρκεια της μέρας. Αρχίστε με το καλημέρα,πίνοντας 1-2 ποτήρια νερό για να αντιμετωπίσετε τη φυσιολογική αφυδάτωση της νύχτας.

11/10/2013

PILATES........ today at 18:00 σημερα στις 18¨00

07/10/2013

Today Aerobic at 18:00
Σημερα Αερομπικ στις 18:00

07/10/2013

Working out with Master Tatiana Sofiadou