What are the opening hours?

Monday 09:00 - 22:00 Tuesday 09:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 22:00 Friday 09:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/113910003695638/

Anassa Wellness Studio, Πελοποννήσου 3, Alexándreia (2026)

20/04/2026

Ίδιο θέμα.
Τελείως διαφορετικά αποτελέσματα.

Ζητήσαμε από όλους να ζωγραφίσουν την άνοιξη, το καλοκαίρι, το φθινόπωρο και τον χειμώνα.

Και κάπου εκεί φάνηκε κάτι ενδιαφέρον:
ο εγκέφαλός μας δεν καταγράφει απλώς την πραγματικότητα — την ερμηνεύει.

Μνήμη, εμπειρίες και συναίσθημα επηρεάζουν αυτό που βλέπουμε… και αυτό που δημιουργούμε.

Κι όμως, μέσα σε όλες τις διαφορετικές εκδοχές, υπήρχαν κοινά στοιχεία που επαναλαμβάνονταν.

Ίδιος κόσμος.
Διαφορετικές οπτικές.
Κοινές συνδέσεις.

Γιατί τελικά, δεν γυμνάζουμε μόνο το σώμα.
Δημιουργούμε εμπειρίες που ενεργοποιούν τον τρόπο που σκεφτόμαστε.

15/04/2026

▶️Κάθε προπόνηση είναι ένα βιολογικό μήνυμα.

Δεν αλλάζει το DNA 🧬 σου —
αλλάζει όμως τον τρόπο που αυτό εκφράζεται.

Μέσα από επιγενετικούς μηχανισμούς, η άσκηση επηρεάζει τη λειτουργία των κυττάρων, ενεργοποιώντας γονίδια που σχετίζονται με:

• μεταβολική υγεία
• μυϊκή προσαρμογή
• αντιφλεγμονώδη δράση
• ενεργειακή απόδοση

Παράλληλα, συμβάλλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη συνολική κυτταρική λειτουργία — βασικοί παράγοντες για τη διατήρηση της βιολογικής νεότητας.

Η προπόνηση δεν είναι μόνο αισθητική παρέμβαση.
Είναι ρύθμιση του τρόπου που λειτουργεί ο οργανισμός σου.

🔺Στο Anassa Wellness Studio, η άσκηση σχεδιάζεται με στόχο τη μακροχρόνια υγεία και τη βιολογική απόδοση.

Γιατί κάθε επανάληψη αφήνει αποτύπωμα.

02/03/2026

Στην προπόνηση, το “περισσότερο” δεν σημαίνει πάντα “καλύτερο”.

Το σώμα προσαρμόζεται στα ερεθίσματα που του δίνεις.
Όταν αυτά είναι σωστά δομημένα, με τεχνική, έλεγχο και κατάλληλη επιβάρυνση, τότε δημιουργείται ουσιαστική πρόοδος.

Η ποιότητα της κίνησης καθορίζει το αποτέλεσμα.
Η συνέπεια το σταθεροποιεί.

Εστίασε στο σωστό.
Τα αποτελέσματα θα ακολουθήσουν.

17/02/2026

Αν η στρατηγική σου βασίζεται στη ζυγαριά, το σύστημά σου είναι ελλιπές 🫢

Γιατί; ▶️

Το βάρος είναι ένας αριθμός.
Δεν σου λέει αν χτίζεις ή αν καταβολίζεις μυϊκή μάζα.
Δεν σου δείχνει πού αποθηκεύεται το λίπος.
Δεν αποκαλύπτει τι συμβαίνει μεταβολικά.

Μπορεί να «χάνεις κιλά»
και να μειώνεις τη μυϊκή σου μάζα.

Μπορεί να μένεις στα ίδια κιλά
και να μειώνεις το σπλαχνικό λίπος — βελτιώνοντας ουσιαστικά την υγεία σου.

Το σπλαχνικό λίπος δεν είναι αισθητικό ζήτημα.
Συνδέεται άμεσα με αντίσταση στην ινσουλίνη, διαταραχή γλυκόζης και αυξημένο μεταβολικό ρίσκο.

Η πραγματική πρόοδος μετριέται σε:

🔺Διατήρηση & αύξηση άλιπης μάζας
🔺 Μείωση σπλαχνικού λίπους
🔺Βελτίωση ευαισθησίας στην ινσουλίνη
🔺Υποστήριξη οστικής πυκνότητας

Αυτό δεν επιτυγχάνεται με τυχαία προγράμματα.

Η εξατομικευμένη προπόνηση αντιστάσεων αποτελεί τον πιο ισχυρό, τεκμηριωμένο μηχανισμό για:

— διατήρηση μυϊκού ιστού
— μεταβολική ενεργοποίηση
— βελτίωση γλυκαιμικού ελέγχου

Στο Anassa Wellness Studio δεν εκπαιδεύουμε τη ζυγαριά σου
Εκπαιδεύουμε τη βιολογία σου!

Αν θέλεις πραγματική μεταβολική αναβάθμιση, ξεκινά με σωστά σχεδιασμένη, εξατομικευμένη προπόνηση αντιστάσεων.

Longevity

01/01/2026

Σας ευχόμαστε ένα χαρούμενο 2026, γεμάτο από τις πραγματικές πολυτέλειες της ζωής ✨

#καληχρονια #2026

30/12/2025

Οι μεγαλύτεροι μύθοι του fitness για το 2025 ▶️ Λιγότερος θόρυβος. Περισσότερη επιστήμη

Μύθος #1 «Περισσότερη άσκηση = καλύτερα αποτελέσματα»

✔️ Τι δείχνει η επιστήμη:
Το σώμα προσαρμόζεται μέσω του κύκλου ερέθισμα – αποκατάσταση.
Χωρίς επαρκή αποκατάσταση:
🔺αυξάνεται η κορτιζόλη
🔺μειώνεται η απόδοση
🔺αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμών

👉 Η πρόοδος έρχεται από τη σωστή δοσολογία, όχι από την υπερβολή.

❌ Μύθος #2 «Ο πόνος σημαίνει ότι η προπόνηση δουλεύει»

✔️ Τι ισχύει:
Ο μυϊκός πόνος (DOMS) δεν είναι δείκτης μυϊκής ανάπτυξης.
Η προσαρμογή προκύπτει από:
🔺μηχανική τάση
🔺μεταβολικό ερέθισμα
🔺νευρομυϊκή ενεργοποίηση

👉 Μπορείς να προοδεύεις χωρίς να πονάς.

❌ Μύθος #3 «Η καύση λίπους γίνεται μόνο με cardio»

✔️ Επιστημονικά δεδομένα:
Η προπόνηση αντίστασης:
🔺αυξάνει τη μυϊκή μάζα
🔺ανεβάζει τον βασικό μεταβολισμό
🔺βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη

👉 Το λίπος ρυθμίζεται μακροπρόθεσμα από τον μεταβολισμό, όχι μόνο από θερμίδες.

❌ Μύθος #4 «Όλοι μπορούν να ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα»

✔️ Τι γνωρίζουμε πλέον:
Η απόκριση στην άσκηση επηρεάζεται από:
🔺φύλο
🔺ηλικία
🔺ορμονικό προφίλ
🔺ύπνο & επίπεδα στρες

❌ Μύθος #5 «Οι άντρες πρέπει πάντα να πιέζονται περισσότερο»

✔️ Τι δείχνει η επιστήμη:
Οι άντρες, λόγω υψηλότερης τεστοστερόνης και μυϊκής μάζας, αντέχουν μεγαλύτερα φορτία —
αλλά η χρόνια υπερφόρτωση:
🔺αυξάνει κορτιζόλη
🔺μειώνει τεστοστερόνη
🔺αυξάνει τραυματισμούς

👉 Και στους άντρες, η πρόοδος έρχεται από έξυπνη περιοδικότητα, όχι από μόνιμη ένταση.

❌ Μύθος #6

«Οι γυναίκες πρέπει να γυμνάζονται πιο ήπια και για περισσότερη ώρα»

✔️ Τι δείχνει η επιστήμη:
Οι γυναίκες:
🔺έχουν μεγαλύτερη αντοχή στην κόπωση
🔺αναρρώνουν συχνά γρηγορότερα
🔺χρησιμοποιούν περισσότερο λίπος ως καύσιμο

Η προπόνηση αντίστασης:
🔺ενισχύει μυϊκή μάζα
🔺βελτιώνει οστική πυκνότητα
🔺υποστηρίζει ορμονική ισορροπία

👉 Οι γυναίκες ωφελούνται από ένταση με μέτρο, όχι από εξάντληση.

🌿Το fitness δεν έχει έναν σωστό τρόπο.
Έχει σωστό τρόπο για κάθε σώμα.

Το 2025 αφήνουμε πίσω τους μύθους
και κινούμαστε με βάση την επιστήμη, τη φυσιολογία και την εξατομίκευση.

Στο Anassa Wellness Studio,
η άσκηση προσαρμόζεται σε εσένα —
όχι το αντίστροφο 😉

23/12/2025

Περνάς τα 30 και ξεκινάνε τα… «Είναι φυσιολογικό μετά από κάποια ηλικία»

«Μην το παρακάνεις»

«Δεν μπορώ να χτίσω μυς όπως κάποτε»

«Ο μεταβολισμός μου δεν είναι όπως παλιά»

«Δεν είσαι άλλο παιδιάκι»

Πονάει ο αυχένας, η μέση, ο ώμος και σου λένε ότι «είναι η ηλικία».

Είναι όμως τελικά η γήρανση το πρόβλημα; Όχι!

Το πρόβλημα είναι ότι εκπαιδεύεις το σώμα σου να κάνει λιγότερα, όχι επειδή τεμπελιάζεις ούτε επειδή δεν μπορείς. Αλλά επειδή πείθεσαι ότι αυτό είναι το φυσιολογικό.

Δεν γερνάς πραγματικά. Απλά σταματάς να κάνεις ότι σε κρατούσε δυνατό/ή και υγιή.

Αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι τόσο δυνατές που καθορίζουν χωρίς να το καταλαβαίνεις τη σχέση σου με το σώμα σου.

Δεν ξέρω αν σου το έχουν πει, αλλά το σώμα σου δεν σταματά ποτέ να προσαρμόζεται σε φρέσκα ερεθίσματα λόγω ηλικίας. Σταματά να προσαρμόζεται επειδή ΕΣΥ παύεις να του ζητάς να το κάνει.

Τρέχα, χοροπήδα, κυλίσου στο πάτωμα, ξύπνα νωρίς, χόρεψε ατελείωτα, κινήσου με ταχύτητα, ρυθμό και μπρίο.

Το σώμα σου εκπαιδεύεται κάθε στιγμή!

#αληθειες

13/12/2025

Η χρονιά που πέρασε ήταν πιο όμορφη χάρη σε εσάς ✨
Ένα μικρό δώρο, ένα μεγάλο ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας.
Καλά Χριστούγεννα από το Anassa Wellness Studio 🎄

#ευγνωμοσύνη #αγάπη

09/12/2025

Αυτοφαγία: το φυσικό “reset” του σώματός σου

▶️Έχεις ακούσει για την αυτοφαγία;
Είναι η φυσική διαδικασία με την οποία το σώμα σου καθαρίζει τα παλιά, ταλαιπωρημένα κύτταρα και ανανεώνεται από μέσα προς τα έξω.
Σαν εσωτερικό… deep clean ✨

Και ποιος δίνει το “σήμα εκκίνησης”;
👉 Το AMPK.
Ένα ένζυμο-διακόπτης που ενεργοποιείται όταν το σώμα μπαίνει σε κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας.

🧬 Τι κάνει το AMPK;

Όταν ενεργοποιείται:

✅ αυξάνει την καύση λίπους

✅ βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη

✅ ενεργοποιεί την αυτοφαγία

✅ βοηθά στη μακροζωία και στην κυτταρική υγεία

Με λίγα λόγια, λέει στο σώμα:
«Σταματάμε την αποθήκευση, ξεκινάμε την ανανέωση.»

⏰ Πότε ενεργοποιείται η αυτοφαγία;

Η αυτοφαγία ξεκινά όταν:

το σώμα μένει χωρίς τροφή για αρκετές ώρες (νηστεία, διαλειμματική νηστεία)

υπάρχει σωστό μεταβολικό στρες (μέσα από άσκηση)

δεν υπάρχει συνεχής υπερκατανάλωση φαγητού

Συνήθως:
👉 μετά από 12–16 ώρες χωρίς φαγητό, η διαδικασία αρχίζει να ανεβαίνει σταδιακά.

🏃‍♀️ Πώς την πετυχαίνουμε φυσικά;

Με απλές, καθημερινές συνήθειες:

✔️ Άσκηση, ειδικά συνδυασμός αερόβιας & προπόνησης αντίστασης

✔️ Διαλείμματα από το φαγητό (χωρίς τσιμπολογήματα όλη μέρα)

✔️ Ποιοτικός ύπνος

✔️ Όχι συνεχώς «γεμάτο» πεπτικό σύστημα

Spoiler: δεν χρειάζεται υπερβολή — χρειάζεται ρυθμός και συνέπεια 🌿

🌟 Τι μας προσφέρει η αυτοφαγία;

✨ Κυτταρική ανανέωση

🔥 Καλύτερη καύση λίπους

🧠 Υγεία εγκεφάλου

❤️ Προστασία καρδιάς

🌱 Αντιγηραντική δράση

🪷 Τι σημαίνει αυτό στο Anassa;

Δεν γυμναζόμαστε μόνο για να «κάψουμε».
Κινούμαστε για να ενεργοποιήσουμε τους φυσικούς μηχανισμούς αυτοΐασης του σώματος.

Γιατί όταν το σώμα μπαίνει σε ισορροπία,
η ευεξία δεν είναι στόχος — είναι αποτέλεσμα ✨

26/11/2025

Σίγουρα, χαιρόμαστε όταν η προσπάθειά μας επιβραβεύεται.
Και ναι, μια πρώτη ή δεύτερη ή τρίτη θέση σε έναν αγώνα δρόμου μας γεμίζει χαμόγελα και… λίγη επιπλέον αδρεναλίνη!

Αλλά, στην πραγματικότητα, αυτά που κερδίζουμε κάθε φορά που ξεπερνάμε τον εαυτό μας δεν χωράνε σε podium.

Κερδίζουμε:
🌿 Την πειθαρχία που χτίζεται μέρα με τη μέρα
👟 Τη δύναμη να συνεχίζεις όταν κουράζεσαι
🤝 Τους φίλους που γίνονται οικογένεια στον δρόμο
🧘‍♀️ Την ηρεμία που προσφέρει η συστηματική προπόνηση
🔥 Την αίσθηση ότι ξεπερνάς λίγο τον εαυτό σου κάθε φορά

Και αυτά… είναι οι αληθινές πρώτες θέσεις μας.

Στο Anassa, μας νοιάζει η διαδρομή όσο και ο τερματισμός.
Γιατί η ευεξία χτίζεται εκεί — στο ενδιάμεσο. Στις ανάσες, στον ιδρώτα, στην παρέα, στη συνέπεια.

Συγχαρητήρια σε όλους όσους έτρεξαν, προσπάθησαν, στήριξαν, πίστεψαν.
Η κίνηση ενώνει. Και αυτό είναι πάντα η μεγαλύτερη νίκη. 💛🏃‍♂️🏃‍♀️

#ΗΔύναμηΤηςΔιαδρομής

20/11/2025

Τα satellite cells και ο ρόλος τους στο… anti-fat superpower του σώματός σου!

Ξέρεις ότι το σώμα σου έχει έναν δικό του “μηχανισμό προστασίας” απέναντι στη δημιουργία νέου λίπους;
Λέγονται satellite cells και είναι μικρά, έξυπνα κύτταρα που “κατοικούν” δίπλα στις μυϊκές ίνες σου.

Και έχουν 3 υπέροχες ιδιότητες:

🔬 1. Επισκευάζουν και ανανεώνουν τους μύες

Όταν κάνεις άσκηση αντίστασης οι μύες σου ενεργοποιούν τα satellite cells ώστε να επιδιορθώσουν τις ίνες και να τις κάνουν πιο δυνατές.

🧯 2. “Φρενάρουν” τη δημιουργία νέου λίπους

Όταν τα satellite cells ενεργοποιούνται συχνά (δηλαδή με συστηματική προπόνηση), στέλνουν σήματα στους ιστούς ώστε:

▶️να μην αποθηκεύεται τόσο εύκολα νέο λίπος

▶️να αυξάνεται η καύση ενέργειας

▶️να μεγαλώνει ο λειτουργικός μυϊκός ιστός αντί για τον λιπώδη

Είναι σαν να λένε στο σώμα:
«Επενδύουμε σε δυνατό μυ, όχι σε έξτρα αποθήκη.» 😉

🏋️‍♀️ 3. Ενεργοποιούνται στο μάξιμουμ μέσω άσκησης αντίστασης

Οι αερόβιες μορφές άσκησης είναι υπέροχες για την καρδιά —
αλλά για να “ξυπνήσεις” πραγματικά τα satellite cells;
Χρειάζεσαι αντίσταση!

🔺βάρη

🔺loop bands

🔺ασκήσεις με το βάρος του σώματος

Αυτά τα ερεθίσματα κάνουν τον μυ να ζητά ενίσχυση — οπότε τα satellite cells μπαίνουν στη μάχη.

🌿 Τι σημαίνει αυτό για σένα στο Anassa;

Η άσκηση δεν είναι απλώς “κάψιμο θερμίδων”.
Είναι επικοινωνία με το σώμα σου·
και όταν του δίνεις το σωστό ερέθισμα, αυτό ανταποκρίνεται σοφά.

✨ Περισσότερος λειτουργικός μυς
✨ Λιγότερη τάση για δημιουργία νέου λίπους
✨ Καλύτερος μεταβολισμός
✨ Πιο υγιής, πιο σταθερό σώμα

Και όλα αυτά ξεκινούν από… μικροσκοπικά κύτταρα που δουλεύουν υπέρ σου.

🪷 In Anassa we move with intention.

Όχι για να “κάψουμε”.
Για να χτίσουμε · να ανανεώσουμε · να υποστηρίξουμε το σώμα που θέλεις να κατοικείς.

Anassa Wellness Studio

20/04/2026

15/04/2026

02/03/2026

17/02/2026

01/01/2026

30/12/2025

23/12/2025

13/12/2025

09/12/2025

26/11/2025

20/11/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 22:00
Tuesday	09:00 - 22:00
Wednesday	09:00 - 22:00
Thursday	09:00 - 22:00
Friday	09:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 17:00