19/01/2025
Καθιστός ή Όρθιος ;;;
Σωστό ή Λάθος;;;
Η εκτέλεση μιας άσκησης είναι συνάρτηση πολλών παραγόντων: στόχευση συστήματος,, ποιον έχουμε απέναντί μας, τι προπονητική εμπειρία έχει αυτός ο άνθρωπος και ποιες είναι οι δυνατότητές του.
⚡️ Η λογική λέει ότι σηκώνοντας βάρος ΜΟΝΟ από τη μία πλευρά του σώματος, εκείνο έχει τη τάση να γέρνει προς την αντίθετη κατεύθυνση για να αντισταθμίσει και να ισορροπήσει. Τίθονται έτσι όλοι εκείνοι οι μηχανισμοί σε εγρήγορση που πετυχαίνουν αυτή την αντιστάθμιση. Το σώμα μας, με όλες εκείνες τις παραμέτρους που το κάνουν να τα καταφέρνει στις καθημερινές δραστηριότητές του, ενεργοποιεί τόσο τους σταθεροποιούς μυς, όσο τους ανταγωνιστές, τους εξουδετεροποιούς, κτλ κτλ και με την κατάλληλη κλίση των αρθρώσεων ΚΥΡΙΩΣ ΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ (δεξιά και αριστερά) το φέρνει σε τέτοια θέση ούτως ώστε να εξουδετερώσει την αντίσταση.
⚡️ Όταν Η ΛΕΚΑΝΗ ΕΙΝΑΙ ΕΛΕΥΘΕΡΗ, και αυτό μπορεί να συμβεί μόνο στην όρθια θέση - χωρίς στήριξη, οι κλισεις αυτές αυτόματα επιτυγχάνονται, άρα έχω απεριόριστες δυνατότητες.
⚡️ Όταν η ΛΕΚΑΝΗ ΕΙΝΑΙ ΣΤΑΘΕΡΗ όμως και αυτό γίνεται στη ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά! Γιατί με τη μονομερή επιβάρυνση ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ τις αντίστοιχες κλίσεις. Και που είναι το πρόβλημα;;; Καθαρά στη δύναμη και στην εμπειρία του αθλούμενου.
⚡️ Είναι δηλαδή λάθος; Όχι απαραίτητα. ΓΙΑΤΙ: εάν μιλάμε για έναν αθλητή ή έναν άνθρωπο με εξαιρετικά μεγάλη εμπειρία και τον συμβουλέψουμε να σταθεροποιήσει τον κορμό και τα πόδια του πριν την άσκηση και ενεργοποιώντας τα, και μόνο τότε, να εκτελέσει, έχουμε κάνει τη μισή δουλειά. Εάν πράγματι είναι σε θέση να εκτελέσει σωστά φτάσαμε στα δύο τρίτα. Εάν εκτελέσει όλο το σετ σωστά, τότε μπορούμε να πούμε ότι έχουμε το 100% της απόδοσης. ΑΛΛΑ ΠΟΣΟΙ ΕΙΝΑΙ ΤΕΤΟΙΟΙ;;;;
⚡️ Μεγάλο πρόβλημα θα συναντήσουμε επίσης στους ανθρώπους με ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ, κυρίως με ανθρώπους που διαμαρτύρονται για τη μέση τους. Το πρόβλημα για τον ΚΦΑ μεγαλώνει όταν οι γιατροί, κυρίως ορθοπεδικοί και νευροχειρούργοι δίνουν οδηγίες στους αθλούμενους όπως "δε θα σηκώνεσαι, όλα θα τα κάνεις καθιστός, όλα θα τα κάνεις ανάσκελα, δε θα περπατάς ( !!!!!!!!! ) --- ναι το ακούσαμε κι αυτό!
⚡️ Φίλοι μου, με όποιο τρόπο επιλέξετε να γυμναστείτε πρέπει επιτέλους να καταλάβετε ότι το συμφέρον του επιχειρηματία-γυμναστή είναι να σας κρατήσει υγιείς για να σας "έχει ".
Το δικό σας συμφέρον είναι να παραμείνετε υγιείς για να "σας εχετε" επίσης ... λειτουργικούς, ενεργητικούς και ασφαλείς. Δεν αντιλέγω ότι χρειάζεστε ποικιλία στο ασκησιολόγιο και φυσικά αυτό να υπάρχει, όχι όμως εις βάρος της ακεραιότητάς σας.
Η απόφαση είναι δική σας!!!
