Μαρία Τοπούζη Personal Trainer & Group Instructor

Μαρία Τοπούζη Personal Trainer & Group Instructor Personal Trainer & Group Instructor
Προγράμματα Ενδυνάμωσης
ΗΙΙΤ workouts

Το personal training είναι η μέθοδος εκγύμνασης που σας λύνει κυριολεκτικά τα χέρια αφού προσαρμόζεται στις απαιτήσεις, τις ανάγκες και την προσωπικότητά σας, με σεβασμό ως προς τον πολύτιμο ελεύθερο σας χρόνο.

My ❤️ Συνεχίζουμε…💪🏻
07/07/2022

My ❤️

Συνεχίζουμε…💪🏻

Καλή Εβδομάδα σε όλους…Απ´ότι καταλαβαίνετε ΚΑΙ αυτή τη βδομάδα έχω κέφια💪🏻Be there 💪🏻
16/05/2022

Καλή Εβδομάδα σε όλους…

Απ´ότι καταλαβαίνετε
ΚΑΙ αυτή τη βδομάδα
έχω κέφια💪🏻

Be there 💪🏻

𝓢𝓽𝓪𝔂 𝓬𝓵𝓸𝓼𝓮 𝓽𝓸 𝓪𝓷𝔂𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰 𝓽𝓱𝓪𝓽 𝓴𝓮𝓮𝓹𝓼 𝔂𝓸𝓾 𝓪𝓵𝓲𝓿𝓮…
11/01/2022

𝓢𝓽𝓪𝔂 𝓬𝓵𝓸𝓼𝓮 𝓽𝓸 𝓪𝓷𝔂𝓽𝓱𝓲𝓷𝓰 𝓽𝓱𝓪𝓽 𝓴𝓮𝓮𝓹𝓼 𝔂𝓸𝓾 𝓪𝓵𝓲𝓿𝓮…

🙋🏼‍♀️Το πιάσιμο ή ακόμη πιο σωστά Ο Μυϊκός κάματος ή DOMS κατατάσσεται στην κατηγορία του 1ο βαθμού μυϊκής θλάσης.Συγκεκ...
29/12/2021

🙋🏼‍♀️Το πιάσιμο ή ακόμη πιο σωστά
Ο Μυϊκός κάματος ή DOMS
κατατάσσεται στην κατηγορία του 1ο βαθμού μυϊκής θλάσης.

Συγκεκριμένα,είναι αποτέλεσμα της αποδόμησης των τραυματισμένων τμημάτων των κυττάρων μετά το τέλος της προπόνησης.Οφείλεται σε θλάση όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω & σε μικροτραυματισμούς των μυϊκών ινών & του συνδετικού ιστού,λόγω σκληρής προπόνησης.
Η διαδικασία προκαλεί επίσης διόγκωση στην περιοχή επειδή συμπιέζονται τα αιμοφόρα αγγεία.
Ο οργανισμός αντιδρά αθέλητα με μια προστατευτική σύσπαση,η οποία δημιουργεί & σκλήρυνση του μυός.
Για να απομακρυνθεί η σκλήρυνση αυτή,χρειάζεται αιμάτωση.Αυτό πετυχαίνεται είτε με την εκγύμναση της γειτονικής περιοχής είτε με διατάσεις,σάουνα,μασάζ κτλ.

🙋🏼‍♀️Η δύναμη & το εύρος κίνησης τις επόμενες 3-7 ημέρες είναι μειωμένα και ο ασκούμενος καλό είναι να μην γυμνάσει την συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα με βαριά προπόνηση (συστήνονται ελαφριά σετ & πολλές επαναλήψεις για καλύτερη αιμάτωση) που πονά μέχρι ο πόνος να υποχωρήσει εντελώς.

🙋🏼‍♀️Στην ερώτηση:
Είναι το πιάσιμο δείκτης αποτελεσματικότητας της προπόνησης;

ΟΧΙ

Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω το DOMS συνδέεται με την ένταση της άσκησης.
Επίσης η έντασης της άσκησης συνδέεται σαφώς με την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
ΟΜΩΣ αυτό που δεν συνδέεται σύμφωνα με έρευνες είναι η αποτελεσματικότητα της προπόνησης με το έντονο μυϊκό πιάσιμο.
Άρα αν δεν υπήρξε μυϊκός κάματος δεν σημαίνει ότι δεν γυμνάστηκα σωστά.
Τα χρόνια ενασχόλησης,η διάρκεια αποχής,η προπονητική φάση,η ένταση της προπόνησης,η επιβάρυνση,η επιλογή ασκήσεων,η διατροφή είναι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το μυϊκό πιάσιμο της επόμενης ημέρας.

•𝕋𝕣𝕩 𝕎𝕠𝕣𝕜𝕠𝕦𝕥•❗️Οφέλη❗️🙋🏼‍♀️Γιατί να το εντάξω στην προπόνηση μου;•Ανάπτυξη & βελτίωση ισορροπίας•Της ευελιξίας•Της Δύναμ...
09/12/2021

•𝕋𝕣𝕩 𝕎𝕠𝕣𝕜𝕠𝕦𝕥•

❗️Οφέλη❗️

🙋🏼‍♀️Γιατί να το εντάξω
στην προπόνηση μου;

•Ανάπτυξη & βελτίωση ισορροπίας
•Της ευελιξίας
•Της Δύναμης
•Της σταθερότητας
•Της μυϊκής διάπλασης

•Ανάλογα με την μέθοδο προπόνησης φαίνεται να αυξάνει μεταβολικό ρυθμό
•Την καύση λίπους
•Βελτιώνει φυσική κατάσταση

•Εμπεριέχονται περιστροφικές & διαγώνιες κινήσεις που δύσκολα συναντάς στην προπόνηση με όργανα.
•Επίσης,συστήνεται για άτομα με τραυματισμούς αφού υπάρχει εξωτερική βοήθεια(trx) και ελεγχόμενες κινήσεις.
•Βελτιώνει την νευρομυϊκή ενεργοποίηση και έτσι αποφεύγονται πιθανοί τραυματισμοί.

Εμείς στο
το συστήνουμε ανεπιφύλακτα & περνάμε σε κάθε προπόνηση Trx super.

Κάθε:
Πέμπτη 17:00 & 17:30
Παρασκευή 18:00 & 18:30

Σε περιμένουμε💯

🙋🏼‍♀️Ξέρω,ξέρω είναι Παρασκευή,τελευταία μέρα της εβδομάδας,στο μυαλό σου έχεις μόνο το ΣΚ και το cheat meal σου…🙆🏼‍♀️Do...
05/11/2021

🙋🏼‍♀️Ξέρω,ξέρω είναι Παρασκευή,
τελευταία μέρα της εβδομάδας,
στο μυαλό σου έχεις μόνο το ΣΚ
και το cheat meal σου…

🙆🏼‍♀️Don’t skip your training today
όμως για να κλείσει καταπληκτικά
η βδομάδα σου.

🔥Burn some calories μαζί μας λοιπόν επιλέγοντας όργανα-διάδρομο ή ομαδικά προγράμματα.

Τηλ.επικοινωνίας 2321124052

Η υγεία σου είναι επένδυση…Βρες αυτό που σου ταιριάζει,αυτό που σου αρέσει και ξεκίνα να γυμνάζεσαι…
25/10/2021

Η υγεία σου είναι επένδυση…
Βρες αυτό που σου ταιριάζει,
αυτό που σου αρέσει και
ξεκίνα να γυμνάζεσαι…

𝒮𝓆𝓊𝒶𝓉 𝒶𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓉𝑜𝓅 💎
08/09/2021

𝒮𝓆𝓊𝒶𝓉 𝒶𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓉𝑜𝓅 💎

EXERCISE GIVES YOU A:❤️Good feeling❤️Great body❤️Better skin❤️Better mood
27/07/2021

EXERCISE GIVES YOU A:

❤️Good feeling

❤️Great body

❤️Better skin

❤️Better mood

-Πως πέρασες στις διακοπές;-Εγώ:
18/07/2021

-Πως πέρασες στις διακοπές;
-Εγώ:

Address

Κομνηνών 20
Σέρρες
62125

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Τοπούζη Personal Trainer & Group Instructor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Μαρία Τοπούζη Personal Trainer & Group Instructor:

Shortcuts

Share

Category