12/04/2020
Βλέποντας πολλά αυτές τις μέρες γύρω από τον τρόπο που προσπαθεί ο καθένας να ασκηθεί ήθελα να γράψω τον προβληματισμό μου, διαβάζοντας όμως την ανάρτηση του αγαπητού φίλου και καταξιωμένου συνάδελφου Σάκη Λίακου καλύφθηκα πλήρως, οπότε και σας την παραθέτω. Μεγαλή προσοχή στον τρόπο και στις ασκήσεις που επιλέγετε να ασκηθείτε!!!!
Δύσκολες ημέρες για όλους. Κυρίως για τις οικογένειες που νοσούν σωματικά και ψυχικά. Διαβάζοντας πλήθος αναρτήσεων και απόψεων, παρακολουθώντας επίσης προσπάθειες κοινωνικής δικτύωσης για προσφορά, αλληλεγγύη και ανθρώπινη επαφή, ή ακόμη για συμβουλές κάθε είδους, θεωρώ χρέος προς τους ασκούμενούς μου να τοποθετηθώ προσωπικά και συγκεκριμένα για τον κλάδο της άθλησης.
Κορυφαίοι και σεβάσμιοι επαγγελματίες, αλλά και γνωστοί-άγνωστοι trainers με γνώσεις Σαββατοκύριακου ή και μη, χρησιμοποιούνε το βήμα και την προβολή των social media για να φέρουν τον κόσμο κοντά στην άθληση, ή μάλλον να του δημιουργήσουν επιπρόσθετα της καραντίνας, μυοσκελετικά προβλήματα. Ζητώ συγγνώμη εάν πρόκειται να κουράσω με τη σειρά μου, όμως θεωρώ, ότι απαιτείται να καταθέσω την αμερόληπτη άποψή μου ως καταρτισμένος γυμναστής, με διάθεση μόνο να προστατεύσω και όχι να κατακρίνω.
Αναφέρομαι φυσικά στο κατά πόσο είναι εφικτό να εκτελέσει ένας ασκούμενος μία προπόνηση με ασφάλεια online και όχι δια ζώσης.
Αρχικά να διαχωρίσω τη σημαντικότητα της δια ζώσης επαφής του ασκουμένου με τον γυμναστή που είναι εκ των πραγμάτων αναντικατάστατη. Ο ρόλος του καταρτισμένου γυμναστή είναι να χαρτογραφεί το μυοσκελετικό σύστημα του ασκούμενου, να εντοπίζει υφιστάμενα ή επερχόμενα προβλήματα, να διαχωρίζει τους στόχους και να δημιουργεί ασφαλή, εξατομικευμένα και εξειδικευμένα προγράμματα προσαρμοσμένα στην υφιστάμενη κατάσταση του ασκούμενου.
Για να επιτευχθούν όλα τα παραπάνω προφανώς απαιτούνται σπουδές αθλιατρικής, προπονητικής, ανατομίας, φυσιολογίας, αθλητικής ψυχολογίας, σχεδιασμός αθλητικής προπόνησης, αξιολόγησης της δύναμης και νευρομυϊκός έλεγχος, εργοφυσιολογική αξιολόγηση της αθλητικής απόδοσης, διαταραχές υγείας και πρώτες βοήθειες αθλουμένων, εργομετρία, βιοχημεία της άσκησης και διατροφή αθλουμένων, κινητική συμπεριφορά και φυσικά εάν ο γυμναστής ασχολείται με έφηβους και παιδιά σπουδές στην κοινωνιολογία της εκπαίδευσης και του αθλητισμού, παιδαγωγική ψυχολογία και διδακτική.
Φυσικά, είναι υποχρέωση κάθε γυμναστή να εξελίσσει τη γνώση του και να ταυτίζεται με το έργο του ως κοινωνός. Άρα κανένα online μάθημα ή σεμινάριακός trainer δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη φυσική επαφή με καταρτισμένο γυμναστή.
Οι ασκούμενοι έχουν κάπου χαθεί από τον καταιγισμό πληροφοριών που δέχονται και έχουν μία θολή εικόνα για το πόσο σημαντικό αλλά και ταυτόχρονα ταυτισμένο με την υγεία μας είναι η ώριμη ασφαλής επιλογή γυμναστή ή άσκησης, όσο είναι και ενός γιατρού.
Οι εξελίξεις και τα σημεία των καιρών όμως μας προλαμβάνουν και μας αναγκάζουν να πειραματιστούμε, να δοκιμάσουμε και να τριφτούμε με τρόπο που ποτέ δεν περιμέναμε ότι θα ασχοληθούμε.
Η αβεβαιότητα που έχει προκύψει από την έξαρση του ιού και την παγκόσμια καραντίνα, μαζί με τις όποιες συνέπειες θα έχει η ακινησία και η σωματική αδράνεια μεγάλου χρονικού διαστήματος για τον ανθρώπινο οργανισμό, είναι ένας πολύ σοβαρός λόγος για αναζήτηση εναλλακτικών μορφών άσκησης, με πιο προφανή τη διαδικτυακή προπόνηση.
Ως φυσικό επακόλουθο, παρατηρήσαμε πληθώρα βίντεο άσκησης στα social media και στο youtube. Παράλληλα οι διαδικτυακές πλατφόρμες έχουν πάρει φωτιά με τα online sessions σε παγκόσμια κλίμακα.
Παρακολουθήσαμε αρκετά από αυτά μαζί με έμπειρους καταρτισμένους συναδέλφους.
Στο βωμό της αυτοπροβολής όμως, κάποιοι αυτοαποκαλούμενοι "γυμναστές" ή αλλιώς γνωστοί ως influencers, προέτρεπαν τον κόσμο να κάνει στην πόρτα του μπάνιου τους handstand pushups σε συνδυασμο με burpees, σανίδες στο μικρό δάχτυλο του χεριού και ανάποδη τούμπα με εναέριο donkey kick. Με καθοδήγηση φυσικά για κάθε άσκηση έτσι ώστε να την εκτελέσει με "ασφάλεια" ο ασκούμενος από το σπίτι του, με αγγλική ορολογία fitness, καθώς ο ασκούμενος επιβάλλεται να γνωρίζει τι είναι τα thrusters, τα spiderman pushups και τα prisoners lunges. Ή όχι. Δε ξέρω, έχουμε μπερδευτεί νομίζω....Μήπως κάνουμε εμείς λάθος ή μήπως πρόκειται τους επόμενους μήνες να δεχθούμε πλήθος ασκούμενων με μυοσκελετικά προβλήματα που ΔΕΝ είχαν έως σήμερα!!
Προτρέπω τον κόσμο να ακολουθήσει την προσπάθεια πολλών αξιόλογων συναδέλφων και καθηγητών Φυσικής Αγωγής, διακεκριμένων και μή. Οι τοποθετήσεις, οι προτροπές και ο απλός προγραμματισμός τους είναι προσαρμοσμένος και ανταποκρινεται άρτια και μεστά στις απαιτήσεις της εποχής. Ωθούν με ζήλο τον κόσμο να καταπολεμήσει την σωματική αδράνεια έστω από το σπίτι του με ένα απλό προσαρμοσμένο ασκησιολόγιο που ήδη γνωρίζει και έχει δουλέψει, με online ζωντανή προπόνηση και όχι μαγνητοσκοπημένη. Προτείνεται φυσικά και ένας απλός περίπατος κωδικού μετακίνησης 6!
Παρατηρώντας λοιπόν με ψυχραιμία τις εξελίξεις συμβουλεύω στους ασκούμενους τα εξής:
• Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να προσπαθήσεις να γυμναστείς με έναν άνθρωπο αμφιβόλου επαγγελματικής κατάρτισης διαδικτυκά, παρακολουθώντας απλά μια απρόσωπη κινησιολογία σε ένα βίντεο μόνο και μόνο επειδή σε προτρέπει το physique του, η παρουσία του και ίσως το γοητευτικό χαμόγελό του που εμπνέει εμπιστοσύνη.
• Είναι επίσης επικίνδυνο να επιλέξεις τώρα να ασκηθείς online με έναν άνθρωπο που δεν σε γνωρίζει προσωπικά, ούτε τις ιδιαιτερότητές σου, ούτε το ιστορικό σου, ούτε έχεις ασκηθεί μαζί του ξανά στο παρελθόν.
• Η ασφάλεια στην εκτέλεση της άσκησης είναι επιτακτική όπως γνωρίζουμε όλοι, πράγμα που καθιστά της τεχνική της το Α και Ω.
Κλείνοντας, food for thought..προχθές διάβασα μία ανάρτηση μίας καλής φίλης και πολύ γνωστής φυσιογνωμίας στο χώρο του fitness, που πολύ όμορφα έθεσε ότι "τόσα χρόνια τους διορθώνουμε από κοντά με δυσκολία..."...
Κρατάμε τη θετική πλευρά που φαίνεται να προκύπτει απο τις ιστορικές στιγμές που ζούμε καθώς και την ευθύνη που προκύπτει για εμάς.Τη στροφή μεγάλης μερίδας του πληθυσμού ως προς την άσκηση. Ενημερωνόμαστε, εξελισσόμαστε, ενεργοποιούμαστε, προετοιμαζόμαστε. Είμαστε έτοιμοι, δίπλα σας με εφόδιο τη γνώση.
