17/08/2026
Salam la team
Apprécions nos petites victoires ... de notre arrivée à la salle , nous commençons avec beaucoup de difficulté...
Certes , n'oublions pas le pourquoi qui nous amènent , plus ce pourquoi à de la valeur et du sens , plus nous faisons ce qu'il faut ...
Trois choses à apprécier pour continuer à aller de l'avant et être conscient de ces améliorations
1- La distance parcourus pour se rendre à la salle. cette volonté n'a pas de prix
2- Un effort qui te semblait si difficile au début devient un échauffement pour toi avec le temps , des charges qui deviennent soutenable
3- La concentration lors d'une séance quelqu'en soit la difficulté, faire son maximum à fin de sortir victorieux , l'assiduité à fin de faire son programme d'entraînement de la semaine ...
Nb: Vous construisez une discipline qui vous maintiendra demain...
Merci d'avoir pris soin de votre bien-être physique et mental
Merci pour cette énergie la team
Nous vous souhaitons un bon début de semaine à tous et à toutes 😇 😇 😇
Voici notre programme d'entraînement de la nouvelle Semaine
SÉANCE CARDIO TRAINING
Après quelques minutes d'échauffement Travailler sur ces 7 exercices en un seul round un temps de récupération active choisissez l'intensité en fonction de votre level...
1- Escaliers 15 tours
2- Marche en fente 4 minutes
3- Burpees jump sur l'espace 4 minutes
4- Jumping Jack 4minutes
5- Pompe classique 30rep + sprint au sol 30rep + Quadripedie balançant la jambe sur le côté opposés 15rep sur chaque jambe
6- Sieze 30sec x 4
7- Gainage 45secondes x 4
Terminé par une séance d'étirement enregistrée pour votre prochaine partie Excellente journée à tous et à toutes 😇 😇 😇
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