05/11/2017
Почему диета не помогает — пять основных причин.
Зачастую мы считаем, что довольно много знаем о здоровом питании. Однако на практике вместо желаемого результата получаем разочарование. Основные ошибки во время диеты:
☝️Бессмысленное урезание порций
Обычно чтобы начать снижение веса, достаточно сократить свой обычный рацион на 20%. Тем не менее в погоне за идеальными формами женщины часто переходят на голодный паек. Это ошибка, потому что при резком снижении потребления калорий вы не начинаете расходовать жировые запасы, а просто создаете предпосылки для нарушения работы щитовидной железы, что впоследствии может "ударить" по фигуре.
☝️Большие перерывы между едой
Как и в предыдущем пункте, самое очевидное решение — ошибочно. Переходя на двухразовое питание утром и вечером, вы замедляете скорость обмена веществ и вынуждаете организм экономить жир — как следствие, сидя на такой "диете", человек не только не худеет, но и начинает набирать килограммы.
☝️Перекусы и "подъедание"
Самая популярная причина слов: "Эта диета мне не помогает". Вместо того, чтобы соблюдать рекомендации специалиста по питанию, человек начинает давать себе поблажки. Одна конфета, печенье к чаю, горсть орешков на работе — подобных маленьких перекусов достаточно, чтобы свести к нулю результаты любой диеты.
☝️Недостаток сна и сидячий образ жизни
Правильное питание — это очень важно, но еще не все. В 2013 году ученые из Массачусетского университета опубликовали статью о том, что самый устойчивый и долгосрочный эффект похудения от диет получали люди, которые вместе с рационом пересматривали свой образ жизни. Хроническое переутомление и стресс снижают наши шансы на похудение.
☝️Неправильный выбор диеты
Яркий пример — сегодняшнее увлечение монодиетами. Нужно подчеркнуть — речь идет не о разгрузочных днях, а именно о монодиетах, продолжительностью от нескольких дней до недели. Монодиеты это образец вредного и несбалансированного питания, потому что один продукт не может восполнить дефицит белков, углеводов и полезных микроэлементов. Давая краткосрочный эффект в виде нескольких сброшенных килограмм, такие диеты серьезно вредят кишечнику, почкам, печени и нервной системе.
Если вы хотите улучшить свою фигуру — не совершайте перечисленных ошибок. Составьте сбалансированный рацион питания, ешьте не меньше 5 раз в день, откажитесь от вредных пищевых привычек. Не забывайте заниматься фитнесом для поддержания и закрепления результатов.
Информация подготовлена специалистами по питанию сети .
