FittMix Studio

Directions

FittMix Studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from FittMix Studio, Personal trainer, Merab Kostava 47, Tbilisi.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, ЕСЛИ ПРОПУСТИТЬ ТРЕНИРОВКИ НА НЕДЕЛЮ?Иногда жизнь просто не оставляет времени на тренировки. Раб...
02/10/2026

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, ЕСЛИ ПРОПУСТИТЬ ТРЕНИРОВКИ НА НЕДЕЛЮ?

Иногда жизнь просто не оставляет времени на тренировки. Работа, поездка, дела, усталость или необходимость немного восстановиться.

И сразу появляется мысль: «Всё, прогресс потерян».

Но одна неделя без тренировок не перечёркивает вашу работу.

За несколько дней мышцы не исчезнут, сила не пропадёт, а выносливость не вернётся к нулю. При этом после возвращения в зал тренировка может ощущаться непривычно тяжёлой.

Почему?

Организм немного отвыкает от привычной нагрузки. Может казаться, что упражнения даются сложнее, рабочий вес ощущается тяжелее, а привычная выносливость стала чуть ниже.

После перерыва вес на весах может немного измениться. Это не обязательно означает набор жира. На него влияют питание, количество жидкости, углеводы и другие факторы.

Поэтому после недели отдыха не нужно пытаться сразу «догнать» пропущенное.

Лучше спокойно вернуться к привычному режиму, при необходимости немного снизить нагрузку и дать организму снова войти в ритм.

А иногда неделя без тренировок действительно нужна. Если вы накопили усталость, плохо восстанавливались или давно не брали полноценный отдых, пауза может пойти на пользу.

Ведь результат формируется не одной идеальной неделей, а месяцами регулярных тренировок.

Пропустили неделю? Ничего страшного. Возвращайтесь и продолжайте с того места, где остановились.

#фитнестбилиси #тренертбилиси #фитнестренировки #фитнестренер #тренертбилиси #фитнестбилиси
#тренировкитбилиси #фитнестренертбилиси

КАРДИО КАК РАЗОГРЕВ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ В FITTMIX 🔥Перед каждой тренировкой в FittMix мы не спешим сразу переходить к рабо...
30/09/2026

КАРДИО КАК РАЗОГРЕВ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ В FITTMIX 🔥

Перед каждой тренировкой в FittMix мы не спешим сразу переходить к рабочим весам.

Начинаем с разминки, и кардио часто становится её первой частью. Несколько минут на беговой дорожке, велосипеде, эллипсе или гребном тренажёре помогают постепенно разогреть тело и подготовиться к дальнейшей нагрузке.

Но задача здесь не в том, чтобы устать до начала тренировки.

Наоборот, кардио должно быть лёгким или умеренным. Нам нужно немного повысить пульс, разогреть мышцы и подготовить организм к работе.

А дальше уже можно переходить к упражнениям, которые будут в основной части тренировки.

При персональных тренировках тренер подбирает разминку под конкретное занятие. Перед тренировкой ног можно сделать акцент на один вариант, перед тренировкой верхней части тела выбрать другой, а если сегодня вы чувствуете себя не так, как обычно, нагрузку можно скорректировать.

Именно поэтому в FittMix разминка не выглядит одинаково для всех.

Несколько минут кардио, немного динамических упражнений, подготовительные подходы и только потом рабочий вес.

Так тренировка начинается постепенно, а тело успевает подготовиться к тому, что его ждёт дальше.

#фитнестбилиси #тренертбилиси #фитнестренировки #фитнестренер #тренертбилиси #фитнестбилиси
#тренировкитбилиси #фитнестренертбилиси

Отзывы о FittMix — это не просто слова под постами или сообщения в директе. Это живые истории, эмоции и маленькие (а ино...
27/09/2026

Отзывы о FittMix — это не просто слова под постами или сообщения в директе. Это живые истории, эмоции и маленькие (а иногда и большие) победы каждого из вас.

Когда вы делитесь тем, как тренировки влияют на ваше тело, состояние и уверенность в себе, я понимаю, ради чего всё это создавалось. Ваша обратная связь помогает мне делать занятия ещё более точными, комфортными и результативными, а атмосферу в студии — по-настоящему поддерживающей.

Спасибо каждому, кто находит время написать пару строк о своём пути в FittMix. Именно вы наполняете студию смыслом, энергией и желанием двигаться вперёд 💛

#персональныетренировки #тренертбилиси #фитнестренер #тренировкитбилиси #фитнесстудия

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ СОВСЕМ НЕТ НАСТРОЕНИЯ?Бывает, что по плану сегодня тренировка, но желания идти в зал нет совсем....
26/09/2026

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ СОВСЕМ НЕТ НАСТРОЕНИЯ?

Бывает, что по плану сегодня тренировка, но желания идти в зал нет совсем.

Кажется, что сил мало, настроение плохое и хочется просто остаться дома. И здесь важно понять, почему вам не хочется тренироваться.

Если вы просто устали после рабочего дня, перегружены делами или сегодня нет привычной мотивации, иногда достаточно просто прийти и начать разминку. Часто после первых 10–15 минут становится легче, появляется энергия и желание продолжать.

Но если вы плохо спали несколько ночей, чувствуете сильную усталость или понимаете, что организм действительно просит отдыха, заставлять себя тренироваться на максимуме не стоит.

В такой день можно изменить тренировку:

💪 уменьшить рабочие веса
🔄 сделать меньше подходов
🚶 выбрать лёгкое кардио
🧘 уделить время мобильности или растяжке
😴 или вообще перенести тренировку и нормально восстановиться

Тренировка не должна каждый раз проходить на пределе. Иногда хороший результат даёт именно правильно выбранная нагрузка.

Но не стоит ждать, пока появится идеальное настроение для каждой тренировки. Если заниматься только тогда, когда хочется, регулярность быстро пропадает.

Мотивация бывает не всегда. А привычка помогает вам продолжать.

Поэтому в следующий раз, когда совсем не хочется идти на тренировку, спросите себя: я просто не хочу или я действительно устал?

Ответ поможет понять, что сегодня будет полезнее: немного себя подтолкнуть или дать организму восстановиться 💙

#фитнестбилиси #тренертбилиси #фитнестренировки #фитнестренер #тренертбилиси #фитнестбилиси
#тренировкитбилиси #фитнестренертбилиси

ИЩЕТЕ ТРЕНЕРА И ФИТНЕС ЗАЛ В ТБИЛИСИ? Если вы давно собираетесь начать тренироваться, но каждый раз откладываете, возмож...
23/09/2026

ИЩЕТЕ ТРЕНЕРА И ФИТНЕС ЗАЛ В ТБИЛИСИ?

Если вы давно собираетесь начать тренироваться, но каждый раз откладываете, возможно, вам просто не хватает подходящего места и человека рядом.

В FittMix тренировки проходят в небольшом комфортном пространстве в центре Тбилиси. Здесь нет огромного количества людей и необходимости ждать, пока освободится нужный тренажёр.

Можно заниматься персонально с тренером или выбрать групповые тренировки в небольших группах до 5 человек.

В зависимости от вашей цели можно заниматься силовыми и функциональными тренировками, кардио, TRX, стретчингом, пилатесом, МФР и другими направлениями.

Если вы только начинаете, тренер поможет разобраться с техникой, подобрать подходящую нагрузку и постепенно привыкнуть к тренировкам.

Если уже давно занимаетесь, можно работать над конкретными целями, увеличивать нагрузку и корректировать программу по мере прогресса.

В FittMix тренировки рассчитаны не на то, чтобы просто провести час в зале. Важно понимать, что вы делаете, зачем и как постепенно двигаться дальше.

📍 FittMix находится в центре Тбилиси у парка Вера.
Если вы как раз ищете фитнес зал и тренера в Тбилиси, напишите в директ. Расскажу о форматах тренировок и помогу подобрать подходящий вариант 💪

#фитнестбилиси #тренертбилиси #фитнестренировки #фитнестренер #тренертбилиси #фитнестбилиси
#тренировкитбилиси #фитнестренертбилиси

ЧТО ТРЕНЕР ЗАМЕЧАЕТ НА ТРЕНИРОВКЕ, А ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ЗАМЕЧАТЬ? Когда вы приходите на тренировку, кажется, что тренер просто...
20/09/2026

ЧТО ТРЕНЕР ЗАМЕЧАЕТ НА ТРЕНИРОВКЕ, А ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ЗАМЕЧАТЬ?

Когда вы приходите на тренировку, кажется, что тренер просто показывает упражнения, следит за техникой и считает повторения.

Но на самом деле тренер обращает внимание на гораздо большее.

Как вы ставите ноги.
Как держите корпус.
Куда направляются колени.
Как выполняете движение.
Что происходит с техникой, когда становится тяжело.
Как меняется ваше состояние от тренировки к тренировке.

Например, человек может думать, что ему просто нужно увеличить вес. А тренер видит, что сначала стоит немного изменить технику или подобрать другую нагрузку.

Или вы сами можете не заметить, что стали выполнять упражнение увереннее, меньше уставать и лучше контролировать движение. Для тренера такие изменения хорошо видны со стороны.

Поэтому работа тренера заключается не только в том, чтобы составить программу и показать упражнения.

Тренер помогает постепенно увеличивать нагрузку, следит за техникой, адаптирует программу под ваше состояние и цели, замечает ошибки и корректирует их.

И самое важное, тренер видит ваш прогресс не только по цифрам на весах.

Сегодня вы сделали то, что ещё месяц назад казалось сложным.
Добавили вес.
Выполнили больше повторений.
Стали лучше чувствовать мышцы.
Научились контролировать движение.

Из таких небольших изменений и складывается результат.

Именно поэтому на тренировке важно не просто выполнить упражнения, а понимать, что и зачем вы делаете.

#фитнестбилиси #тренертбилиси #фитнестренировки #фитнестренер #тренертбилиси #фитнестбилиси
#тренировкитбилиси #фитнестренертбилиси

ТРЕНИРОВКИ С ЭСПАНДЕРАМИ И ФИТНЕС-РЕЗИНКАМИЭспандеры и фитнес-резинки часто недооценивают, хотя с их помощью можно выстр...
17/09/2026

ТРЕНИРОВКИ С ЭСПАНДЕРАМИ И ФИТНЕС-РЕЗИНКАМИ

Эспандеры и фитнес-резинки часто недооценивают, хотя с их помощью можно выстроить полноценную и эффективную тренировку.

Работа с таким инвентарём создаёт постоянное напряжение в мышцах на протяжении всего движения. За счёт этого мышцы включаются мягко, но глубоко, а нагрузка распределяется более равномерно. Особенно хорошо ощущаются ягодицы, ноги, плечи и мышцы корпуса.

Резинки отлично подходят для проработки техники. Они помогают лучше чувствовать движение, контролировать амплитуду и включать нужные мышечные группы без лишней нагрузки на суставы.

Такой формат удобен для любого уровня подготовки. Новички могут начать с лёгкого сопротивления и постепенно усложнять упражнения. Тем, кто уже тренируется, резинки помогают добавить вариативность и усилить нагрузку даже в привычных упражнениях.

Эспандеры часто используют для разминки, активации мышц перед основной частью тренировки или как самостоятельную нагрузку. Они также хорошо подходят для домашних занятий и путешествий, когда нет доступа к залу.

При правильном использовании такой инвентарь помогает укрепить мышцы, улучшить контроль над телом и разнообразить тренировочный процесс без лишней нагрузки.

#фитнестбилиси #тренертбилиси #фитнестренировки #фитнестренер #тренертбилиси #фитнестбилиси
#тренировкитбилиси #фитнестренертбилиси

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗНЫХ ЦЕЛЕЙ В FITTMIXУ каждого человека своя цель. Кто то хочет стать сильнее и подтянуть тело, кому то ...
15/09/2026

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗНЫХ ЦЕЛЕЙ В FITTMIX

У каждого человека своя цель. Кто то хочет стать сильнее и подтянуть тело, кому то важно улучшить выносливость, а кто то хочет больше двигаться, убрать скованность и улучшить гибкость.

Поэтому в FittMix нет необходимости подстраивать свои цели под одну программу. В студии можно выбрать разные направления и сочетать их между собой.

Силовые тренировки помогают укреплять мышцы, развивать силу и постепенно менять композицию тела. Здесь можно работать со свободными весами, тренажёрами и другим оборудованием, постепенно увеличивая нагрузку.

Кардио тренировки направлены на развитие выносливости и помогают улучшать работу сердечно сосудистой системы. Бег, сайклинг, гребной тренажёр и другие варианты позволяют сделать кардио разнообразным и подобрать подходящую интенсивность.

Функциональные тренировки помогают развивать силу, координацию, баланс и контроль движений. В них используется разный инвентарь, поэтому занятия не превращаются в однообразное повторение упражнений.

А если хочется уделить больше внимания подвижности и восстановлению, в FittMix есть стретчинг, пилатес и МФР. Они помогают работать с гибкостью, мобильностью и ощущением тела.

При этом совершенно не обязательно выбирать только одно направление. Например, можно сочетать силовые тренировки с кардио, а стретчинг или МФР использовать для восстановления.

Самое главное при выборе программы понимать свою цель и учитывать уровень подготовки. Тогда тренировки будут не только интересными, но и действительно полезными.

В FittMix я помогаю подобрать формат и нагрузку, которые подходят именно вам. А дальше остаётся главное: регулярно тренироваться и получать удовольствие от своего прогресса.

#фитнестбилиси #тренертбилиси #фитнестренировки #фитнестренер #тренертбилиси #фитнестбилиси
#тренировкитбилиси #фитнестренертбилиси

ЗАЧЕМ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА НЕСТАБИЛЬНОЙ ПЛАТФОРМЕ?Нестабильная платформа может сделать даже знакомое упражнение заметно с...
13/09/2026

ЗАЧЕМ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА НЕСТАБИЛЬНОЙ ПЛАТФОРМЕ?

Нестабильная платформа может сделать даже знакомое упражнение заметно сложнее. Когда поверхность двигается под ногами, телу приходится постоянно контролировать положение и удерживать равновесие.

В работу активнее включаются мышцы стабилизаторы, мышцы корпуса и ног. При этом приходится следить не только за движением, но и за тем, чтобы сохранить устойчивое положение тела.

Например, обычные приседания на платформе требуют больше контроля. Упражнения стоя на одной ноге дополнительно развивают баланс и координацию. Можно выполнять выпады, различные движения для ног и корпуса, постепенно увеличивая сложность.

Но нестабильная поверхность нужна далеко не для каждого упражнения. Если ваша цель связана с развитием максимальной силы или набором мышечной массы, слишком нестабильная опора может помешать работать с необходимым весом.

А вот для функциональных тренировок, развития координации, баланса и контроля тела такой инвентарь может стать хорошим дополнением.

Главное здесь не просто усложнить упражнение. Важно понимать, зачем вы добавляете нестабильность и какую задачу хотите решить.

Поэтому в тренировках FittMix нестабильные платформы используются не ради эффектного упражнения, а тогда, когда они действительно помогают сделать тренировку более разнообразной и решить конкретную задачу.

#фитнестбилиси #тренертбилиси #фитнестренировки #фитнестренер #тренертбилиси #фитнестбилиси
#тренировкитбилиси #фитнестренертбилиси

В ЧЁМ РАЗНИЦА ГРИФОВ ДЛЯ ПАУЭРЛИФТИНГА И ОБЫЧНЫХ? На первый взгляд грифы могут выглядеть практически одинаково. Но при р...
10/09/2026

В ЧЁМ РАЗНИЦА ГРИФОВ ДЛЯ ПАУЭРЛИФТИНГА И ОБЫЧНЫХ?

На первый взгляд грифы могут выглядеть практически одинаково. Но при работе с большими весами разница становится очень заметной.

Гриф для пауэрлифтинга создавался специально для трёх основных упражнений: приседаний, жима лёжа и становой тяги.

Он обычно более жёсткий, поэтому меньше прогибается под весом. Насечка часто более выраженная, благодаря чему гриф лучше фиксируется в руках и на спине. На некоторых моделях есть дополнительная центральная насечка для приседаний.

Обычный универсальный гриф рассчитан на разные виды силовых тренировок. На нём можно выполнять приседания, жимы, тяги, выпады и множество других упражнений. Его характеристики обычно более универсальны и подходят для тренировок в зале без привязки к пауэрлифтингу.

Есть ещё отдельные специализированные грифы. Например, гриф для становой тяги может быть длиннее и гибче обычного. При начале движения он немного прогибается, поэтому блины начинают отрываться от пола постепенно.

Так какой гриф выбрать?
Если вы просто занимаетесь силовым фитнесом, универсального грифа обычно достаточно. Если ваша цель связана с пауэрлифтингом и большими рабочими весами, специализированный гриф может дать более подходящие ощущения и характеристики.
На тренировках в Fittmix тренер всегда выберет лучший вариант исходя из вашей программы 💪

#фитнестбилиси #тренертбилиси #фитнестренировки #фитнестренер #тренертбилиси #фитнестбилиси
#тренировкитбилиси #фитнестренертбилиси

Address

Merab Kostava 47
Tbilisi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FittMix Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category