24/04/2020
სხეულის ზედა ნაწილის ვარჯიშებზე საუბრისას ქალბატონები ყურადღებას უმეტესად ბიცეფსისა და მხრების დატვირთვაზე ამახვილებენ. გამოუცდელი ათლეტები ტრიცეფსის ვარჯიშებს შედარებით ნაკლებ მნიშვნელობას ანიჭებენ, რაც უდიდესი შეცდომაა. მკლავებისთვის დახვეწილი და გავარჯიშებული ფორმების მიცემა ტრიცეფსის სათანადოდ დატვირთვის გარეშე შეუძლებელია. ძლიერი ტრიცეფსის ჩამოყალიბება წონებით ვარჯიშის დროს სწორი პოზების შენარჩუნებაშიც გეხმარებათ. ჩვენ მიერ შემოთავაზებული სავარჯიშო რუტინა სხეულის ზედა ნაწილის კუნთების გავარჯიშებაზეა ორიენტირებული. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა ტრიცეფსის გასაძლიერებლად. კომპლექსური ვარჯიშების გამოყენებით სხეულის ყველა კუნთის ბალანსირებულად განვითარების გარეშე კონკრეტული ზონის გავარჯიშებას მნიშვნელობა ეკარგება. მოცემული რუტინა მხოლოდ 30 წუთს წაგართმევთ. ამასთან ის ნებისმიერი დონის ათლეტისთვის სასარგებლო დატვირთვას წარმოადგენს.
წყარო-http://www.bodybuilding.ge/Article/342/psauketeso-tricefsis-varjishebi-qalbatonebistvisp
#დარჩისახლში
#იყავიფორმაში
#დღისრუტინაქალებისთვის
bodybuilding ფიტნესი,ვარჯიში,სწორი კვება,დიეტა,ჩემპიონატი,სავარჯიშო პროგრამა,ფიტნეს დარბაზები,სატრენაჟორო დარბაზი,სტ.....
