Massimo Vitarelli

23/06/2026

18/06/2026

Variare intensità, frequenza e volume é fondamentale anche per ciò, che in modo non del tutto appropriato, viene definito “stretching”. La mobilità è probabilmente l’unico aspetto di una preparazione completa che beneficia in ogni caso di un lavoro quotidiano. Anche per questo è fondamentale imparare a lavorare a corpo libero per migliorare e mantenere un ROM completo. Non bisogna essere vincolati da attrezzature ma liberi di praticare in qualsiasi situazione. Il loaded stretching non può sostituire il lavoro a corpo libero. Può essere utile in alcuni casi abbinarlo, ma controproducente in molti altri. Copiare una sequenza di esercizi vista in un video può essere inutile o addirittura controproducente. É necessario comprendere ciò che non si vede. Le attivazioni interne non sono un optional. La pratica é PERSONALE. Non esistono metodi ed esercizi perfetti. Esiste un modo consapevole per rapportarsi al proprio corpo. Serve TEMPO e costanza. Stiamo attenti a non metterci nella condizione di correre dietro a mille cose allontanandoci dall’essenziale. Il sistema nervoso è plastico. E lo rimane finché respiriamo. Possiamo stravolgere (o meglio riequilibrare…) la nostra condizione a qualsiasi età. Non sprechiamo quest’occasione. Se hai dubbi in merito o hai bisogno di definire la tua pratica… Scrivimi in DM.

11/06/2026

Lasciarsi il tempo per sprofondare dentro noi stessi é probabilmente la medicina più importante per guarire il nostro corpo. Stare con presenza nel respiro. Tutto qui.

08/06/2026

La dieta deve essere varia… Un po’ di strapiombo… Un po’ di placca. 🧗🏼‍♀️🧗🏻‍♀️🌀

Da marzo 2023 che arrampicavo con costanza sono passati tre anni. Tre anni in cui ho cambiato totalmente obiettivi e tipologia di allenamento. Avevo totalmente smesso di arrampicare. Da 58 kg del ‘23 a 76 kg del ‘24 a 62/63 kg di oggi. Un peso che mi serve semplicemente per divertirmi un po’ in tutte le situazioni. Per tornare a giocare su cose sfidanti… linee più belle e movimenti più complessi. Troppo grasso e/o troppo muscolo isolano e desensibilizzano come il troppo poco… Serve equilibrio. Armonia. Il corpo e la mente sono estremamente plastici e, stabilito l’obiettivo, sarà naturale la trasformazione. Attenzione, determinazione e costanza sono gli ingredienti fondamentali. La consapevolezza di ciò che bisogna fare è imprescindibile. Improvvisare non è sicuramente efficiente. Ascoltarsi ed andare nella direzione che realmente sentiamo nostra è la base. Mi confronto troppo spesso con persone che prendono decisioni in base ai giudizi degli altri… Questo forse è l’unico errore che non vale la pena fare. Tutti gli altri sono preziosi per imparare. Come esplorare cose/persone “sbagliate”… Fare troppo o troppo poco… L’importante è cercare di vivere ampiamente in uno stato di libero flusso, in cui sentiamo che ci stiamo consumando per qualcosa di bello. Di bello per noi e magari per nessun altro. Come arrampicare a vista su una linea di roccia dimenticata da tutti… Immersi nel presente, proiettati nel futuro, lontani dal passato.

06/06/2026

Falesia bella e dura. Prevalentemente di continuità, con qualche sorpresa… Ci ha messo lo zampino pure il procione 🦝 🧗🏻‍♀️❤️‍🔥🌿🌀

26/05/2026

Tutto più che bello per 3 giorni… Tra coppie di aquile reali sopra la testa… Tacchette, buchi, svasi, pareti lisce… Vento, ombra, sole e creste panoramiche. E sul ritorno già si pensa ad un nuovo posto da esplorare… ☀️❤️‍🔥🧗🏼‍♀️🌿🌬️🌀

25/05/2026

Ed è appena l’inizio! Via super particolare. Senza prese. Tutta in spinta. Catena sulla parete opposta rispetto agli spit… Prima volta che ho cercato di smollare i glutei invece che gli avambracci o i piedi… Vista alla fine splendida! Il viaggio varrebbe solo per questo tiro… Ma c’è molto altro! A tra un po’…

20/04/2026

⛈️🌈☀️🌀

19/04/2026

Attenti al procione 🦝

18/04/2026

Punti di vista… Un po’ su 🧗🏼‍♀️ ed un po’ giù 🌊