Your Personal Trainer Rugby

27/01/2023

Bulgarian split squat hack 🧡

55 Likes, 4 Comments - Karolina Jasicka () on Instagram: "Bulgarian split squat hack 🍑🔥 . . . . . . . . . . . . "

24/07/2022

Sunshine is delicious, rain is refreshing, wind braces us up, snow is exhilarating; there is really no such thing as bad weather, only different kinds of good weather~ 💚🌦

25/05/2022

Dzisiaj na stole...

Vege Pockets 🌯🍽

Calosc 560 kcal
27g bialka
44g weglowodanow
29g tluszczy

Posilek zawiera ogrom witamin -> 🥒🫑

04/05/2022

Wszystko albo nic? Znowu nie zadzialalo? 😒 Zostawiam Cie z filmikiem ktory pomoze Ci zrozumiec zdrowe podejcie do diety, a co za tym idzie szybsze zrzucanie nadprogramowych kilogramow 🍓🍌

Daj znac czy podobal Ci sie filmik i jaki temat chcialbys/as zebym poruszyla nastepnym razem! 🥰

03/05/2022

Wiele kobiet unika treningu plecow, bo ludzie mowia "bedziesz wygladac jak facet", a ja czuje sie najseksowniejsza wersja siebie 💜

Trening plecow:
👉 Poprawia postawe.
👉 Jest fundamentem budowania sily.
👉 Pomaga optycznie w uzyskaniu tali osy.

Mięśnie grzbietu są zaangażowane w niemal każdy ruch naszego ciała na co dzień, dlatego ważne jest, aby były odpowiednio silne.

Jesli jeszcze sie zawtanawiasz nad treniniem, na dole zostawiam przykladowy trening plecow. Good luck 🙌

21/04/2022

Rapot mojej ulubienicy ❤

Zdjecia dzieli 2 miesiace:
🍓 Zdrowej i zbilansowanej diety.
🍩 Planowania odstep i przyjemnosci.
💪 Treningow 3 razy w tygodniu w warunkach domowych.
⏳️Wyznaczania realnych celi, bez presji.
💯 Angazowania sie kazdego dnia!

Nie obiecuje ze osiagniesz sukces bez ciezkiej pracy 🤷‍♀️
Nie obiecuje ze bedzie to latwa i przyjemna droga ✌️

Bedzie cholernie ciezko, bedziesz mial/a watpilowsci, bedziech chaial/a sie poddac nie raz.
Jedyne co moge Ci zagwarantowac to NIGDY NIE BEDZIESZ ZALOWAC! 🥰

Zdrowy tryb zycia to nie tylko piekne cialo, to tez:

👉 Zdrowie psychiczne.
👉 Pewnosc siebie.
👉 Konsekwencja.
👉 Nauka punktualnosci i zawzietosci w wyznaczanych sobie celach.
👉 Pokonywanie wlasych ograniczen.

To nie motywacja jest odpowiedzialna za sukces, a codzienna ciezka praca! 🙌

Jesli wiec jestes osoba ktora szuka:

🔥 Trenera, ktory rozpisze idywidualnie dobrany trening do Twoich potrzeb i preferencji.
🔥 Trenera ktory nie bedzie obiecywal nierealnych rzeczy, a zamiast tego rzetelnie wyznaczy cele.
🔥 Osoby ktora wesprze Cie, kiedy motywacja przeminie.
🔥 A przede wszystkim osoby ktora pozwoli Ci zaczac. Jestem tu, dla Ciebie.

⏭️ Treningi 1:2:1 dostepne w Rugby!
⏭️ Wspolpraca online.

Czekam na Twoja wiadomosc 🗨🗨

20/04/2022

Hej nazywam sie Karolina i jestem trenerem personalnym w The Queen’s Diamond Jubilee Centre, dodatkowo jestem studentka drugiego roku roku o profilu Strengh, Conditioning and Nutrition in Sport, co daje mi mozliwosc ciaglego rozwoju. 🥳

Zapraszam Cie na codzienne wskazowki dietetyczne i treningowe, a takze pozytywne wibracje i motywacje! 🥑🍉🍌